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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 p. b7 r. K/ K" F, y手部运动) i0 n; z3 X( k* l
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. M* s8 |% Q, @- I0 }) p
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 H% J3 t1 d Z# U
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 H' L, Y; o4 l h; e! q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ ~0 p+ T% Y5 P$ x
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 z) h' [& X+ [9 {. ~
将两手上下摆动，放松。0 o: @) G. x$ J5 {% m$ a: y
颈部与肩部运动
! q, ~8 g- }0 c1 U8 h* ^/ w& H. u 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- E- N& j$ @2 Y' u( u% M) b/ }1 ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 ~/ Z! @" f) _! q
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 t5 `2 e/ F+ |; j3 A
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' ?$ j" G2 j1 J% _ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: N4 m8 l1 N; i9 a1 v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
5 e- c. J; F6 l# Q& r# i6 k; m7 n& }! u 脚部与足部运动
6 J. c" R' C" C/ N& e4 O 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。7 u' P" S' q6 I v1 D: W* R9 u
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# A2 U- R' T0 p$ H4 {- G
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 a* |& C: u4 L' {- S 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 ]+ A: O. u3 F 手部与脸部运动# f* z3 Z& V* _+ L- f; P; t4 g M
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 u z: G) ?, l# a, W+ I# T4 I" k
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 L2 }9 E, L; S
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( P- k9 m! b" `" [ {, X 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
r* ~, a- S6 F/ z M' R y2 _ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 s6 T6 t7 G+ C
沿着下颚向下按摩。
4 d0 y) i* q; {7 |4 m7 ~ 下颚左右转动各5次。" N# A J7 H6 m8 a" o( H! i
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 q# h% f) @9 n# N; h
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试