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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* Z0 H E0 a. o手部运动( a" z7 ` r8 X) ^
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 |- |7 D7 Y F0 q) y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# A# v; |9 _, G6 B+ J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 G. B7 x" a7 R* B
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! v8 m' E7 a' w. |7 Z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( Q# h8 y: ]& o3 c5 u1 N
将两手上下摆动，放松。
: _/ u! d, E3 d; ` 颈部与肩部运动
; V3 W7 d) x, {2 {9 J0 Y9 A 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 x; i7 A7 v/ g- ~4 F; i0 H$ r: V 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) @) ^" h* O, K 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% U" i! K+ X5 T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 K! @1 t; g, I5 o9 M
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 u9 E# i4 w* D) c 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 R, ]5 ~. {- K8 W 脚部与足部运动
9 a; |. K4 G. _9 q7 Q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. p6 T D8 ]. a/ G/ B' F 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 w4 I- O' J- J: [3 Y* c; j 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 j3 N# ], d# e/ W 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, I9 @5 R2 ^ ]
手部与脸部运动
6 }. W" Z8 z4 K 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）( i" y) t) E, Y6 N/ v o
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! k# U) f& v! Q; }5 x) D 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ y9 o# X% g8 w. C% [6 W# {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ k+ v. h0 k @8 x8 S5 a/ a 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 v6 N0 I( E+ R" Y. C3 z 沿着下颚向下按摩。
1 Y0 Z p3 [' M P2 o& ^$ i 下颚左右转动各5次。) y1 ~1 S1 D, J0 f ]
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* _5 G7 _2 B( R; Q4 T 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试