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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 }7 y, d6 m) k3 _0 K手部运动
4 Y2 ?! I" f( A! S4 P A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ u8 Z: M5 z8 j5 X6 l: V- n/ ]
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。. R$ }* ^8 y3 Z# N: P6 w
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* x. i$ `1 j# {% D
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* f1 F" P- p/ v
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, H+ F, \; ~! C2 \
将两手上下摆动，放松。
* f/ J$ _' S% P w) r 颈部与肩部运动
$ t7 J- ^1 Y" o) {+ {7 t% } 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" G4 x7 s3 S; I. k4 R. v$ G# F 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# d* |$ Y1 W/ r s v T2 S 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ C# x) P& I4 Z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 c0 b% x8 e; ^+ g
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ C/ r( Z4 d R8 }% Y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。& P* a2 a c8 A8 a& F, Y/ I2 z6 ?
脚部与足部运动
5 [; P9 X" ^5 z2 T+ G 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: f$ g2 j0 X2 m
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# Q6 p' K/ U' g5 q. i. b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 ?9 V/ u s9 p4 G4 n
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 C$ e' `8 k' S7 }5 O& \- i T( f ` 手部与脸部运动
$ r4 j \- ?( \9 M 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 I7 O+ I( | V, E c* S, G' ^8 M 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 H6 @7 a" r$ t' C# Q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。1 M! c' r. O* S
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ o! Q3 a& z( E! q: m! n" J 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% d3 ]' b6 N9 b" B/ Q4 U. S, y
沿着下颚向下按摩。- S" X. |: Z6 Q4 X* o9 O- @% v4 }% Y& Y
下颚左右转动各5次。
/ T2 Q x/ k. A" {9 S' N, w$ C 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
) m4 V6 x6 b" g# O: V& l# p7 f 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试