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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' A# c# R$ B3 x. G1 s手部运动& q1 L$ T( _. C* w5 d- t
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# S+ V" s4 K8 q2 n# g- ?8 V
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 A8 B) A% G2 ?) J7 h1 B, M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( \" e. [# y( }
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ |) D% X- L* p
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( o5 Y5 l5 {1 Y 将两手上下摆动，放松。
, _7 H8 y; G9 ~# g 颈部与肩部运动
. g8 S0 ^" K/ z+ Q1 X- J/ A7 Q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 E+ I: d+ H% d$ U6 C/ | 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
@2 T1 l6 D# j" l! H: I1 k, A2 K3 A/ } 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# l/ t E# R' }2 x$ O l
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' I# T0 a+ W: o, Z6 x 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 [8 T- r3 \1 o, X6 j) H 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
5 \" r7 n) j( M; V 脚部与足部运动! U+ L# R# g, f- I/ @
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 H4 |1 Y2 [& O( l+ p' S 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, Q' Z5 l, c8 { 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
y G% `$ }% X! ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' x: t% ^" G" c% @! Q0 t
手部与脸部运动
5 e' o# m- h% l3 [4 e+ P; F 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* N# R# [$ L: {, i+ X0 ~0 E$ a 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; S0 M8 ]; v4 x" b6 Y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) T6 P9 n: s: h8 Q! F7 m
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! t: R# \+ ?# ~
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# U3 k- r7 U( [5 r( g 沿着下颚向下按摩。
9 O' _2 L! [, |+ e0 ~/ H1 ? 下颚左右转动各5次。. d4 w0 Z' j% N8 \. t; d% k
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 f* g$ L, f: r# k+ q( P 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试