|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: X4 K+ ]3 f( v* `手部运动
) E3 g$ e/ H, {, `7 u% C% L* n ^3 V+ m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 y+ ^5 u3 {! N3 b% ~; E B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. t, ` ?/ P2 i& F! n& ^ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 c: P- }! N: _5 Y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% }3 E1 X4 C1 h0 Y4 ?' c
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 u1 f1 S) {( Q/ E 将两手上下摆动，放松。
3 f5 e; N1 n7 [ 颈部与肩部运动
' t, o* C c1 b' G4 g& S' ?, c/ r 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 U$ k" l, j+ G3 M, {0 y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 \' Z1 Q& I, z- g
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 W; z. j# o: c: G, p: ^
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& z/ d9 Q* P( G 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 ]. K7 y: K3 u* _ W
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; l2 f, ?) h- c8 D( m G' k5 Y: N 脚部与足部运动
$ m( [( B4 f! y! Q! ^ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; m+ a/ D+ ? h0 s5 F2 t 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* A8 m) v% t# M/ x }/ L
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 ^; z1 C5 v+ j. z( i
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 v& f0 r# h0 U8 `; Z 手部与脸部运动2 |! N* r* m6 |9 r
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 U! ~, `" }: W# e+ }
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ T9 w4 l6 K/ G2 p
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 k' ]1 g+ l0 E) X 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。' M5 @' i& q! a1 O: E# V' j3 K
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ Z8 h5 {* w6 E0 T1 q8 z7 V
沿着下颚向下按摩。2 n1 E; b9 |0 u7 A9 `0 r3 J6 Q
下颚左右转动各5次。; ]! h$ }- }- i: q8 B" g J
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 m" f* U" [- I0 c/ h% ^0 ^& R; k! C 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试