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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, e6 S" M) X4 p0 P! f- |; A手部运动% _6 J1 M( M- ?2 ]+ |( L
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。- R% Z2 G- l3 N
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 _# I7 W2 F9 a4 r) q2 v
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- g/ P6 u0 ^0 W B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 N) d/ r, k) | \4 N: s
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ F. c0 x; {3 b1 V 将两手上下摆动，放松。' p; `; o8 @" B
颈部与肩部运动; F3 s0 z% }% q5 A$ D
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* E l# }+ N1 n 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" Y6 k' z) g8 o" H: C
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 Z; L6 y+ \3 _7 L3 h( ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ B% z5 ^$ k: l6 k6 j' e
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 L) S b- S0 ]- T- A+ e3 [
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# r3 Q, g$ J; D( J! y 脚部与足部运动3 k$ J* _% z6 |( j* g
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 O- Z& ~8 ?$ B' A" a G( {
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* k0 q% y5 Y. X* A5 V6 N- z' ]
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# ~7 l* h6 a- x e 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 E( Z7 ~# S) W* B 手部与脸部运动0 o( {' P, r+ V# N- p
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） I& Y- _" q$ E9 @0 j$ ?$ ~
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 ]$ v1 P# S! ]. u. u 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( a7 A; I/ `& I7 b; M I t
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 l) h* B3 k3 Z 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ m5 L, G3 \& w2 E
沿着下颚向下按摩。" d' e6 L" M. ?$ {" r. {
下颚左右转动各5次。
$ b) G( R5 w7 N/ [, H. K: k& y; h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* Q/ Q2 ]: E, Z4 \! H
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试