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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& n% t3 ]) n' v \手部运动2 j3 b: R( M# ^0 s7 ~
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 | ^ f- |5 O$ o. ]# q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 X' g: W, }. l H# D1 W! |
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。8 p! I, e* _& j; v
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 A8 |8 g7 L% B& G. e' h 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, ~# S4 M. y1 E0 |
将两手上下摆动，放松。
5 n3 K$ @+ G$ x" p% A; \ 颈部与肩部运动
d9 F3 e1 L7 d$ b! F% f 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 k1 n& n5 U) @5 \ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: o* H1 e$ ^ L, s 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 M: @- | P. q. [; D R2 x2 b
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 b! x& ?! M) p: s* m0 Z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% L( I% Q$ Q- W7 `4 Q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' Z/ I" `6 V. J( q+ A 脚部与足部运动
+ k/ j7 _) U! A 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% i! w6 J' H: k7 K- G# L8 Q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 A# O5 M. L+ p1 l# B z6 X
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 L7 o- ~+ ~* r; u9 U 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 a/ @8 e2 O7 N# N6 s4 u9 i& Q 手部与脸部运动
" W" P# e2 }' b3 n 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* D, N6 L! G' [8 n 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& v( I7 ^: H" g% B
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ H5 Q* r: Z7 m% S 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 Y, E) a2 m% @2 P 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" @9 j1 Q& `; n0 L 沿着下颚向下按摩。
. K% g5 v2 j7 N2 F7 j 下颚左右转动各5次。
1 C& V+ L0 g# Z9 Q0 | 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& C; f, Y. i; F 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试