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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 B5 _' ~) l0 D手部运动
4 p, m' Q; ?3 x7 ~. {/ q Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: g/ X, F8 t: {- H) I! r B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 A* T: X/ Q: L6 q" J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 A5 f; }' ?; U) \! p e
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! b9 A. v* K5 T+ `9 l
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ \& B. @5 [/ |( V' B5 s
将两手上下摆动，放松。
8 j3 K0 X6 {: ~- M( C 颈部与肩部运动% N7 Q/ d5 b$ ]2 }
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 G& H4 F* T; R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 `$ K7 K0 V- r1 ~ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 r8 R! v& S+ b 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 ^( I6 N7 R. |9 Z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 u. o+ Q& l6 P3 z0 \
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ J7 G8 L, @+ S) \ 脚部与足部运动
7 C& e4 @! n J% I- [4 u 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- W$ i& T! z* S
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 Y8 `. U7 t8 D3 o 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" r0 `# ^) j2 w+ Z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 S4 ^6 d( P8 n5 {
手部与脸部运动
& k0 N! S! R) O. t! `6 s4 E 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( t4 n) x# f( w5 q+ _8 y& r& H 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& O2 q4 j ^* W% K
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. [- R8 C( X z, L0 a
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ g! H& ?+ k3 ^$ P. t
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ ~0 L& }0 w1 y/ h6 N6 M' h" s
沿着下颚向下按摩。
) [1 m2 ~. t" }0 A) e: M4 h7 g 下颚左右转动各5次。
/ S- B, |; S& {/ ]9 g/ ^, u* ^ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 `; x( \0 h4 `, R
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试