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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！, j% s$ |' [+ g5 w. H4 j) @
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( l3 U. p9 Z$ B" O 1、享用中式蒸煮法烹调之食物# I* p/ S6 c. G% r
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜! j) ?# B. C* b
. u' ~, H8 V- f3 W! G1 K N 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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x- [! u" D* c6 x3 j3 `; W6 C 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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( k9 h0 |) W( d* I( \+ ^ 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。* |( H2 J7 l) [4 K6 G; D n
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0 A$ f5 P# D% p# O/ j 4、早餐正常吃，不要吃的油腻6 y- S. r3 _. m; L% R
4 F S- x( ]7 C7 H1 b/ a$ i5 g8 \ 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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, @9 S# D% ]6 a6 j0 i3 l 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西: l" J9 l0 Z0 B5 A1 O
. I( i2 W8 I! I" s 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！ }+ o8 \" @4 ]* ?/ O. C9 r5 x
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7、多喝开水，至少一天8杯8 r, [- W0 d8 `, I+ s
! E+ u4 V, W4 o* ~% z4 M1 M, Y 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。 f0 g( G4 s, q
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8、每周可有一次放纵饮食- j9 k3 M- l& d) ^! @
+ ^! s0 c2 W; F& Q; y# t 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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5 m1 @/ L, R% D( y 9、采用中午吃减肥餐的方式& |! e, Q2 I$ `; l* B7 C% B5 q1 V
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: g4 k$ i; \, B B* Y$ r 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。- n: o- d! v$ r; T. j2 P5 D3 J) z4 X" J! g
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, F u( e2 F1 R+ U) e# Q( z& Afile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
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6 J5 B! [+ g8 |, I; k 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59