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肺主皮毛，养肺就是养颜！# v, R2 L3 C9 g* b# H0 Z# s: V
& e" m- J% L, n% H$ i喝水益肺
. S/ h3 R+ L( ^- d8 Y$ w 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
7 k, V; P# e2 s( k) y7 ^7 p/ X, [ 食粥养肺) N! n* H7 j; e$ h, [# U* P, D8 R
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。) F# _: O& r9 i5 r) o) b
常笑宣肺3 `: }2 h& X4 b3 ]* z) ]- l6 n4 ?
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。) S" z. g: ?$ ^
运动健肺& X, i0 S9 M# t# S) C; ?
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。) a9 C! P: z4 E$ s6 S. G
拍肺功% K B M) u/ D3 j
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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, }0 h& h7 Y" e' S 食谱一：南杏猪肺汤
- a# W" Q M2 A. _ 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 / W8 A7 d( _, ^5 N6 @1 J& ~, n
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
% S' ~ s. W0 R) a. a 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 g1 J- T+ F: v" T
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 * d0 ?( n; P# M7 A: v0 P3 ~
食谱二：沙参玉竹老鸭汤
* J, h- C7 ~5 d: M: R1 e 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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发表于 2008-6-14 12:20
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