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肺主皮毛，养肺就是养颜！1 t) ^+ N/ u2 ]7 ?' ~; }
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喝水益肺3 R& U8 i9 H! Q* [" H! [) F% U2 e
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
7 X$ x ~6 Z' x$ X 食粥养肺 t) h. x2 D5 ^
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。2 _0 I* C8 N4 E9 D8 n, B- A
常笑宣肺
/ W$ [7 g2 }% X j; w, V 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。* q9 d. |/ [2 i0 M3 D
运动健肺6 k, B( U0 v2 N0 R
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。% T& ]# I0 [8 m0 X: y/ W
拍肺功, K9 D0 v6 v: v: h
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 + p e6 T% j) W5 m7 W/ {
a" z% ^- z/ [# b& j5 q6 h 食谱一：南杏猪肺汤
1 b+ R: L% V$ Z, y" c4 j( r 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
1 B5 B7 G# C+ {! I* z4 M0 K6 C 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 7 `' g2 X; c x/ m
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
7 k- E9 ^2 d5 O/ W 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 , W/ V. ~& b/ E- t+ V& _& f* F
食谱二：沙参玉竹老鸭汤
2 G3 N* \% C. K; A8 y 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 1 E8 ?# \/ H4 x& ~! x: t! D
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发表于 2008-6-14 12:20
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