|
肺主皮毛,养肺就是养颜!
# V# m2 _# S |* }. B6 s, N
, f' b( b8 x B$ P$ b! h1 r7 B( A喝水益肺
! \: D$ U( e4 ] 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
9 z# C. r. \( y) ?3 i6 S( M 食粥养肺5 s( u$ O: P% A8 O: s2 N( R
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
3 v4 B" w6 r& Z# {# j5 | 常笑宣肺
, P+ N- t7 ^; j. o 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。* z# m! T @% G3 [! A
运动健肺
0 _( u- r: ^/ d; k 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
9 z: X: K( h5 X }/ g1 h 拍肺功) @# a! C" i* e5 R* D
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
; B! p/ q; y" Z9 H: e, G8 z% r
8 ~. }9 J% f- |2 X 食谱一:南杏猪肺汤 . C* b3 x( n. ]7 o. A! _) D2 `
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 . |& V+ n. H; p
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
7 O$ W6 j' u! ?0 s/ U5 M 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
/ a! Q9 q- c3 B/ L1 Q, c" a: @; s 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 ! c+ c% a! v. p9 N
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
% A0 E# n! ^% a5 y4 s 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
) j! H) R! k5 [3 B6 d0 R, ^' Q# u3 S/ K0 R2 c
8 G5 F3 D6 q" z+ }4 C/ X# D————————————————————
2 H0 K6 E, f1 a( g文章摘自网络 |
|