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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
+ f$ O1 ~9 t% w/ h  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 x3 k: q4 d* A4 M; u' T) O( `% t) J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( a+ i( J3 E& x
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
4 N& ^5 D6 c6 z) ]2 y1 S/ i. d  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀- k5 K) n9 f. {# T7 D* ~& j1 ?
  运动区 9 {( y7 L* y1 L& O) o. J7 Q
  收在刷牙漱口时
6 \* q* |# l0 Q. q4 i  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 1 E# U% E9 o' v  \/ l
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。! J9 R) |- }7 S! n$ J# k" r
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1 S, F- U8 Z8 N( a2 e2 {. z

$ c: {1 a  d6 T2 ]6 d/ n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# O0 X. Y) h0 e5 U6 L
  收在沐浴松弛时 9 ~" t0 G9 S7 ?
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
' T( M& l3 T2 I) Z9 B  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
: B1 h: l/ I1 o) c  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
) i" \2 C% K' Q3 w* I1 ~4 N/ M  c5 E% i* K% l2 h8 l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 T1 }# G1 _# Y' C
  站立式
# Y4 U# V- m& Y- Z) V  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 / M1 c) e5 y7 ]% g
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
6 v0 l$ J6 ?. Y* F. H
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* Y5 R7 B: M0 O5 q- u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ D5 R7 {& x; k! W2 z' w$ y, T6 |  仰卧式
+ O; s/ o: G* A* R6 x  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
5 P  o: h0 y& t* I9 Q$ m' I  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。0 h& y0 p. a8 V0 G

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: i: Y) U2 _) K' s( q* E  俯伏式
- `8 j7 }6 |3 d4 C8 B) r! X  a、手脚伸直伏在地上。
4 t) Q9 U6 g: q) T8 e  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。6 k9 E/ m! n8 V

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6 [3 t& R% q+ h+ v. K) Z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
% d8 p6 I0 M' y  @8 A9 n所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
1 P* L0 |7 `/ V1 V4 D楼主今天辛苦了
1 x+ B, S* _- V4 l5 Y发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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