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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人' R% ~$ g# u3 F
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 \" G) R0 i% ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  L! x. v4 F- o" C4 @% K& O& h  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 6 W* z" K5 \9 e1 a+ `$ f7 ?
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀% S' I+ ]/ b  z4 [
  运动区 ; C) z; P4 `, J# x% L& P& V
  收在刷牙漱口时
+ x$ j% t! v0 }& m$ I  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
" ~1 y' T- B, N) O, }$ Y0 X% Z7 t  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。1 v, b/ g+ ?# H& r* Y0 ?& ^: E) Z

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 I3 m# ^% [* e) _/ x  收在沐浴松弛时
$ w# Z9 J( l1 e6 l8 r  q" S9 {0 i1 q  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 : M! m: ]! @) }1 P/ ?
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。   ^1 k, Z4 s. P, `  j8 x$ p( }
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  1 \( D# \( q1 a, g* g# v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( ?; `' L6 B- p5 E! g) w& }  站立式
8 y- @" H* D$ Z, O  L. x3 _  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
7 P& ^$ w% k, ]. e  u& f. ^  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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: p9 P% o. s. P3 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ b- F& e# c" q2 Q9 U7 c/ ^
  仰卧式6 P) x, ~& x  i0 @
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
' m" S$ P: ^9 K4 O  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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6 i0 Z3 J+ ~7 s+ s4 j0 f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 V' w- K* z# v: d$ k3 {
  俯伏式 ( h  c% e9 J7 w0 G. N7 Z
  a、手脚伸直伏在地上。 5 t' v; K* j5 t) F
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。  C/ @5 Y  \# t# @* `& F2 K1 P

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
0 V* u0 t/ M2 B- d3 T" r所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了4 [2 z/ W1 n+ o
楼主今天辛苦了
( O- Z6 }; Z- Z/ s  h6 [' W* I# @  d发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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