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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
% q2 {( [3 X6 G, c, y7 B  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . }- M/ h$ }. X3 b5 m* b
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( p& K+ n" M. T( z  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
. z$ u0 r: P- n. A4 V  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀/ q7 c. M  w* [. T% j
  运动区 ( E, Y5 q) r" ~) i
  收在刷牙漱口时 6 H8 r$ l. a: y7 c9 }4 R$ v1 ~
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
1 M- [6 o; u+ p* o5 L+ S5 @7 r) C  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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# u& Q' F$ l8 K5 S' w& T+ `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! I' ~0 n. x( E8 ^+ ~
  收在沐浴松弛时 : @; h( V9 Z$ {9 a8 i. P  `
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! Z8 o8 C1 O+ w4 K  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
0 l* _* V+ r! t2 O  o! M  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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) \4 g* n- d# H" V4 g# ^
0 b  w. D+ ^8 s) t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% Q! S4 c! i& X8 q
  站立式
' ^8 f1 G' v3 B; [; B; k  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 8 k. v( d$ n. J' k1 d
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: Q  A8 d5 N1 R+ e7 ?, r- C
5 {* I2 G8 w: Y# J

! D5 H8 o  {% u! m  w+ D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 P4 U  ^. O/ G' y9 P  仰卧式' ]6 y: y8 A# A
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 2 Z4 ~7 z% C! Z% w' u+ j. s
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。( O/ P5 S2 N; |$ k6 }. _
2 R3 Q0 w" L- ~& N' n9 p

. i) Q$ X" s+ P. }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% `" u$ l) O; L0 T) R! S  俯伏式
" ]$ x; ?$ l8 u! d/ t8 s' n6 i  a、手脚伸直伏在地上。 9 N9 R, l/ s+ ^
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
( e+ J6 P# N8 m( U# j9 r所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
4 x" A* q' l8 @# H* g9 z楼主今天辛苦了
$ o% d$ R- ]8 P发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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