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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
$ }4 O/ x9 N& e' j6 S- C7 V 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - L' W+ ?- y" q: S. V& _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- z3 b3 F3 L: B1 N k" e2 Z 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 _' \/ ~( C% Y ?" ? 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
# t# ^2 i* X7 h) r& R 运动区
2 ~5 L' W) X6 `6 U* u3 m2 d, n: w 收在刷牙漱口时
. [, {, P% E; k( w. [ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 q, h, Z, U& c3 @( f$ L b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 D4 c: D! P# F( \, A9 C* Y- W 收在沐浴松弛时 ' b1 x+ ^7 ?2 y+ v' \' ~
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . l( P/ I S* X# ?$ s1 L. T
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 F2 M& G, z. Q4 l1 t6 v b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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~! D6 N' D- K" t+ W& j: G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: D0 R Y7 a& B, a: f7 X1 h 站立式 3 ^' A6 g1 x+ h' o+ C; w3 I
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
/ m* x" f) p9 s5 S/ l. ~ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' R' Z. t; h+ q$ g4 q `' \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ X8 g" _: ?- r+ m/ k8 z# B
仰卧式1 B- x0 U$ c# d6 E7 V9 Y4 L T
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& K/ X3 \& X8 Y1 ]0 f. m5 C b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 F: M8 g" q( T; A
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) [; g. E, q: }+ D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. ^* y# g+ ]) f5 J, t
俯伏式 J, @) ~8 W' m; d; p* d3 _
a、手脚伸直伏在地上。 : @) f4 q( T% z) K
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" j3 u6 ]5 ?& I. u; f
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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