杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 41793|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人  W& `9 ~( c# d6 b' g5 e" u, v" {9 M
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 u" n$ p( g% d$ W$ f) M. W5 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- }, s6 L* W3 U8 F  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 + h% w( O; b7 G; g& n5 n1 r
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
' k1 U$ j9 `; p# H. k  运动区 7 u! s, G. F! c1 `2 l! G% Y: ^
  收在刷牙漱口时 ' W0 f6 x' h* \) v0 B
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
/ D: ]& `  ^5 K: f3 S- [) y  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
, O1 z& d; X: F, t5 u# X4 ]
: ^6 t/ |- B5 F7 N! M% R" _/ q
, l9 r0 x& b( E) p& [" D& n7 T! K8 n/ F# Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( _# S$ r% u" N0 I3 q) f  收在沐浴松弛时
" R7 R4 W  k1 M7 ?' v* o0 {) W% d  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 % R  F! O* Q" a4 q2 o. m. P4 p
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 * ?7 t) _- [% ?& }
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  ( l, k0 m  v: T
* O4 l' \4 R9 `0 F6 _) Z
! h. G" W$ p  S+ L9 J8 [; f5 Y. q' D
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( ?6 x1 {6 h. |: j3 R" B% [  W2 a  站立式
& G; Q& L) r9 S6 S& Z4 B  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
4 D5 |# B+ _4 g: v# d  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
6 m* p7 K* }- _& u! r
/ L. [$ i4 _5 n/ V; D5 a
; _; J; X' O  H- w6 K5 p. T9 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 c1 V6 s) R9 i' l; `$ s# P  ]  仰卧式
4 W5 j5 ^7 f# q- r/ N  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 / ~" C2 t( F( o3 {7 |9 ?# X
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
& X" r4 J) ?0 l) o& z; P0 A8 U9 p1 {) O1 Q( d' i5 R$ O: q

! c1 D! b: T9 v; E4 f- T& e+ }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ V3 \$ j5 y+ a2 h; f* P# ~3 a2 l  俯伏式 # {- ?6 Q2 s- h2 Z
  a、手脚伸直伏在地上。 & D8 J) G1 V2 t- o' S
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
! `5 F8 j6 E6 p! R  L8 e  g7 ]  [: h2 v/ T

- o3 [$ ~! B- G, c
6 s+ P$ s6 @" L& M个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。- Q+ d1 A5 ?! c2 {; j. a
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了, y# z1 U. p9 g
楼主今天辛苦了
  @# a. ]& M& \; t% N% k# I* l发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 15:57 , Processed in 0.048386 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表