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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
9 b' j& u; E# }- d 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 w$ e6 d; }8 g9 z) e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 x6 @; z* W6 r: ]9 R
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 8 |7 I; [# I+ v( `6 O+ M7 \) O8 W% C
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
5 Q' y1 c& D; N" N 运动区 + T6 \3 j0 D) i) i( v
收在刷牙漱口时 ) n# k* d/ n8 k% R
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
5 B0 n& {& G5 a9 P) S; V- c b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。8 c* X9 o; I' b/ L
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1 l- i! @( R% L0 z+ ?* i, y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 |( n3 P2 U) v/ H+ B
收在沐浴松弛时
; r# O& I* l* _ w M 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 6 c! F+ g2 b9 P( {2 x: ~! i+ F
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 / M" M/ N/ `6 W, p- ^& m7 Q R
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 g' U# M6 S5 X, p4 z; T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 Y9 `5 S' j- A8 E" T/ l1 T+ u+ Y 站立式 . k1 @1 F4 B4 d, d& H3 Q8 ]7 R0 ~
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
6 D; Y1 H+ v; ]1 l0 L b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* E. J: }* E) O; L. \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. X, o6 Q) Z& b3 b
仰卧式- h7 D8 j' j! q5 Y0 G, G
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 F F3 N% \) B% R
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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1 ]' e+ r* C0 W& _7 I1 j1 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 x8 L B2 H$ w. c 俯伏式 + \$ w4 \3 d3 ~: _
a、手脚伸直伏在地上。 7 Q4 C# `+ `5 i
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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