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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
" ?, \/ \) Q1 ^. ] 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ j$ }2 f3 @! P3 i! j& X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 X9 k& @2 f3 h
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
/ N: j' K& I: T 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
4 J H/ p+ e& j$ R7 A: n 运动区
/ [3 U; z' _ X# A6 T- b 收在刷牙漱口时 0 N* Z' Z; D& a. H% s+ F
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 : y, R4 {) e& w/ i' E
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; m# h; X# O( P5 K6 E 收在沐浴松弛时 0 ?6 ~4 F% {6 v9 y2 A4 j, F7 c+ ]7 a
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 0 E# q |9 K" u3 Y
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 6 R* H" C ^- `- b% Z
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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: F2 \ t7 k2 q" P( `2 M: J# o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# }1 M9 x# [% N4 \- U3 m. n 站立式
; N: z- Y- q- q3 n a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
3 W( E" I* q7 @! L. Z b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ P- O$ H! Z+ e* z5 m 仰卧式
9 q% I% k+ \ q% c. x+ ^ a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
& c8 Y; K7 Y6 n: e; a b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 A& N7 [1 d4 Y
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' p8 l. M1 n( e/ l2 d$ Q5 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, p' g5 S# ^2 m* l# d 俯伏式 & f% T4 s/ m8 A" k q
a、手脚伸直伏在地上。 1 Y0 z: I# @2 v; O, R9 n5 C, X
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。+ e5 Y) e( o/ E
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d$ C% a$ v% A l/ u! y6 |! ?个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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