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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人 W& `9 ~( c# d6 b' g5 e" u, v" {9 M
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 u" n$ p( g% d$ W$ f) M. W5 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- }, s6 L* W3 U8 F 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 + h% w( O; b7 G; g& n5 n1 r
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
' k1 U$ j9 `; p# H. k 运动区 7 u! s, G. F! c1 `2 l! G% Y: ^
收在刷牙漱口时 ' W0 f6 x' h* \) v0 B
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
/ D: ]& ` ^5 K: f3 S- [) y b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( _# S$ r% u" N0 I3 q) f 收在沐浴松弛时
" R7 R4 W k1 M7 ?' v* o0 {) W% d 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 % R F! O* Q" a4 q2 o. m. P4 p
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 * ?7 t) _- [% ?& }
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( l, k0 m v: T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( ?6 x1 {6 h. |: j3 R" B% [ W2 a 站立式
& G; Q& L) r9 S6 S& Z4 B a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
4 D5 |# B+ _4 g: v# d b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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; _; J; X' O H- w6 K5 p. T9 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 c1 V6 s) R9 i' l; `$ s# P ] 仰卧式
4 W5 j5 ^7 f# q- r/ N a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 / ~" C2 t( F( o3 {7 |9 ?# X
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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! c1 D! b: T9 v; E4 f- T& e+ }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ V3 \$ j5 y+ a2 h; f* P# ~3 a2 l 俯伏式 # {- ?6 Q2 s- h2 Z
a、手脚伸直伏在地上。 & D8 J) G1 V2 t- o' S
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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6 s+ P$ s6 @" L& M个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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