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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 \' I: b" k7 F$ N1 Q& {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ U: y3 k0 N$ \# o' S; e( d- J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" z C9 H3 _1 K* S5 k3 e: O; ` 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 R7 I7 l# n1 c! T 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
- }5 V1 s& m/ i% ^ 运动区 3 v6 W3 J/ a8 l6 Y4 |: k
收在刷牙漱口时
, ?- K0 C. r: S7 J a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ d2 v0 R$ O# _4 e: D: ]; x r b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* P2 U x, o; Q" K% q& |, q; N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ ^4 |; N2 l* s j+ O+ p0 X 收在沐浴松弛时 " t- R5 r Q0 i, O7 u7 N, g0 e
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
& c8 b" l" W# I a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) c- u& }: v+ z' c- P1 W b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 j: B' M+ M& L1 }
站立式 . n% F' Q1 B' J+ s; M$ `8 K4 R2 W
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - x1 k- g$ u$ E {5 ]7 O
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) b* |9 i6 W4 x3 J4 S
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$ \' T: o2 S! X- z2 i8 C% Q5 Y* V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ U! t8 G6 ?6 x" d$ D/ i
仰卧式6 ]9 n/ c2 e, K: Y3 w- m. q/ K& q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; W! f7 ^6 d5 [! X7 v" ~" l) `" l b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。) A1 v5 ~/ U& ]# j# d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: L. v# ^# Q$ p& U 俯伏式
" w) c+ l. j) s- c- ?% @6 I2 i a、手脚伸直伏在地上。 2 _2 I2 P$ d' C6 D2 o v1 V- j$ m
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。' j ~# _8 l9 D
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; e% o V/ L2 y& F$ {个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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