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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人5 o% o( V `& r/ z; r$ f
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, s2 f5 G0 B3 ]$ d1 U- W/ J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- _8 g, ?7 o3 } |3 {, A# @ 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 / U6 n; F) i1 d8 T6 W* m
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
* o m; h* Y" c. t2 P% t8 _ 运动区
5 L3 k- }; H4 G' A9 A. G9 |6 \- w5 W 收在刷牙漱口时 " @ R0 M" P9 D8 a
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 * j2 J$ F3 R3 ^6 s
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。 _- ]/ ^0 X/ m6 q; r
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& \9 e# ~- G/ E, f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% q2 g' a; a) ~& Q
收在沐浴松弛时
! t9 m# X7 ~9 o3 P4 Z! ^0 C 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 1 B7 R' @$ v }- m% v. S
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
! L; {8 ~$ \) O% {9 h b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( D6 k$ M2 G$ X9 j3 \' y3 j3 v
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. P2 x- o; K) J/ `, \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 D# O' H$ q) |6 p" Q% ~ 站立式
' F+ N! ^2 l& o8 d5 m8 P$ p a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ( T- `8 v! @0 ]" W/ a
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
B3 r1 e0 W1 F) {/ c8 u 仰卧式
- |/ ?' c0 }0 b+ C: g2 C a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
$ h3 e+ Z: q0 \6 U2 _2 e, a b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。( M, j% ]* I4 w- p3 _
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/ G1 \% Q% k M4 }9 S5 d Y, u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* \8 { a8 r: R/ q* L! l
俯伏式
2 @; x- T4 s* U( n6 Q6 c( t a、手脚伸直伏在地上。
A: v8 k. p. P/ u# W b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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2 V) R2 }7 e; I4 w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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