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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人* i& m% F+ L/ K! R% E5 I d* Q, R# P2 |4 q
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 k: ?( H! ^% ^8 Q7 Y) B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ M, F1 I3 g& n+ t
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 0 i$ H5 w, ~5 K: j: U6 m; K6 V9 G' P
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀8 g. {& O6 e/ ?, `/ ~# p0 o
运动区 . g: ~3 N+ }. M" D
收在刷牙漱口时
( x9 [; R: f0 |8 Q) ^ a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 . l, ~& {+ z1 { m6 L! L
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。' |0 P* U; i- `* E6 F
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# n* ~% Z+ m- H3 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 R6 l7 {2 i$ N$ M 收在沐浴松弛时
2 x$ z3 N6 V( X# }* Z* r5 Z) n 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
& s @" g: \; M4 u a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
2 e6 v! b% J' Z) u! K3 L b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 & A( e/ R$ W7 Z$ R: j( Y. m1 C
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1 _9 i0 m' k6 y3 K! k! w+ q3 r. I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 @8 j: h2 |( f) E 站立式
. `) G, E# `3 T7 v a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
0 r6 Y) D8 H4 a b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 K( y8 X4 U/ f1 D a 仰卧式
5 P! b: ~5 K, Y; Q3 e+ W2 I! h a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
6 M/ @9 G" {/ C/ V b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。: Z/ B. a1 r* F- b: k
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1 @+ @; ^. R5 V3 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ ^0 M4 ^, o6 U5 K8 c 俯伏式
E: M w, p* o9 L7 H, U' C a、手脚伸直伏在地上。 ( Q* J4 [. Z% Z; \+ @4 i
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。/ \" V. M, I, P" _
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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