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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) e I e4 N3 y. f N3 e5 c. Z/ j
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, v$ c, F( `, G5 G2 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* z& ]) h: Y3 M0 j 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ o3 p) z( m0 h5 |
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& i/ b) `4 ]0 Q" Z 运动区 1 ~& A0 H* G$ R7 a( E- q
收在刷牙漱口时 2 X W8 I+ H! b+ t9 V
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 Q- h; [& p: l( A0 U; \& U0 O! u
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 k/ k& F9 n* R5 r( u 收在沐浴松弛时
( [" ]! U' d& u4 X! U 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 7 K; s" v6 L1 d
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
6 Z) l& J9 ?" F. U# D b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 P' b& s- ~- r1 o7 {
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) n9 s9 Q- `3 v @( s4 i; h6 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# K4 u. b I4 [9 D* G* Y7 v9 d
站立式 ) t3 w6 C( F3 M+ L
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 n0 K5 a: o" F
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 d1 R' Q3 D# D5 Y X. H- O
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& y+ L( S+ X1 H% F3 S 仰卧式$ a( x2 _ U+ G, j* \* I& J
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ P7 Z1 N( e0 Q7 {. r
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ L8 m) t1 F7 k( H% ]8 `' s" p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! c6 A+ z3 x& B3 E 俯伏式 5 M$ e7 f5 P! E) u
a、手脚伸直伏在地上。 2 G& ~) W2 A- b$ m1 D' d! X
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% D6 \2 T# e' Z. Q& ^% `
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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