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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人2 L1 V* c$ n8 o& \' c
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 L! E( Q/ @3 F1 w5 x$ |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 x9 d4 j, [" K& R, p
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ I A1 n/ e3 U# N6 N- R 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) D; @4 n3 m8 N( s! r
运动区
6 a% W) n/ M; @& U- l/ e( v 收在刷牙漱口时
7 c8 p7 |; F% D a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" z3 ]: e( U8 [+ D b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) q/ x4 Y5 O& @- a6 J+ \# H0 P& p 收在沐浴松弛时
p5 h, r5 Y$ ?- G" D1 i4 E9 l 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 F2 v& i/ H# o5 v: q q a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: I+ X( {4 h& I# x) R' ?9 Q* p4 L b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 # f7 m6 I0 S. h5 f+ F& F$ K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], W9 ~/ F' Z9 }/ s) P
站立式 ; x7 F: K/ S# \$ R8 B
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# N* a4 \" E! C, i% m8 j) }3 P b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' L9 L& X+ f2 J) _+ i! F$ y
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1 Z/ f% @/ d# D* r$ Z7 x3 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# t& t( h% Y9 n2 C
仰卧式. h! b, Y# ?2 H- e1 E
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 s" N, h; n; U9 K% |0 C b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ W/ \( K0 x5 @# H
俯伏式
+ P# r* c, c2 }& w, `. K' v& q7 c/ ~ a、手脚伸直伏在地上。
& _ B7 ]" F0 u9 U2 x- i b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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2 B- o7 c: U7 k% G M$ J个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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