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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
0 K5 s% p, e% R; X9 n# V 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; w. h8 Z O, J3 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" v9 B# L: ]) W: \5 g
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 E/ P! T" g/ @2 @/ b# ?* e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 z# x! W5 I# N Z1 A 运动区 ( M, u0 R" L+ _/ |) n& T
收在刷牙漱口时 ( t( h- \) m, q' S
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - Z. m) _. b% V+ P( q: f
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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$ ?9 D- L/ _( i6 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 Y3 Y& s1 ~2 M9 r, P; @5 ]! H8 T 收在沐浴松弛时
! i3 c2 u ]% p3 w* p 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( d) |- b' W- O
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 v7 ]3 v0 Y% |9 ^1 T' V
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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7 Z D) w) ~7 Y0 c1 ?- P7 A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- J! {/ C ^' k4 h3 N 站立式
7 b% x' ~; E( n- J( c a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
. f% A( q. I' T! `. ~6 r' M: _) F2 | b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 H6 J7 w9 d- t* e6 X
仰卧式
9 L5 Z9 v. T( l% l& ] a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
) a: f" I) f2 H1 a; W b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。# C/ P0 T R' F) E% R
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1 \4 r$ s$ z0 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 E. ^5 T$ l- s# F8 O. e8 v/ t 俯伏式
7 M. W8 x" {5 t1 w# b- [ a、手脚伸直伏在地上。
B) O) e$ x- k" l4 @: R b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 q4 h8 ]' R4 }# d2 ~7 U
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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