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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！: W7 |) g* U3 c
1 X; c1 B I5 u& j ]( R- c( {" X 山药功效：瘦身、丰胸* A: U q x& ^
% G# C. D9 N% j$ q/ s( b3 V0 ~ 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉$ g6 Z' k! ^& T8 y' w
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。' }; C \1 P# m% C, @! j
; [: e* T* M) T& R* @# Q 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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' @1 M9 M) B, g+ j2 b5 g, o 服用方法：
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6 l, p& }5 e( x9 N: J 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用/ g* D2 p" K- b
- [, B& c; @2 F6 C. F. W PS：可加少许盐调味" Q9 p; \/ [" M8 a! q$ X; D" b R
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量: ?9 \- Y* A [" w8 [
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水, T0 Z9 b" @, W v) j! n. t
0 |( R1 m c/ G$ U. s ~ 3、山药苹果汁0 ~* J' O2 [- Y( U; Y
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc, Q7 p, i7 k: ^" i+ R9 S
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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' l+ R. k7 ?- y' n! t) L PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水% Y ~: u, r$ }! Y1 o
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4、山药芝麻糊, [* }5 X3 D6 L+ `
+ \: _6 [5 H, ~" ]! j2 K 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量: B. O+ c$ {( E# u2 p
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可5 G, [0 P3 N5 X2 R/ W
( K; ]3 H$ I8 o; x" T 5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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