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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！2 [5 t3 ~1 d$ v4 w# _4 ~" u" c
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。* f, z/ {3 W/ @0 ?2 @7 z
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服用方法：
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& A4 h9 X+ a5 X 1、塑臂丰胸粥. h6 d, z4 L& F
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克' b* n( O7 z! V1 W/ _
7 p j1 {6 w7 _3 @- ?% C 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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8 {. r3 y( l7 Q$ }! [ 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可2 H8 s. Z0 P8 O8 `; U, J/ f
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc. a( e q4 H; H: E9 K
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可9 E2 j! C1 Q7 M/ @9 F/ |) [
7 h/ r0 _. U5 h( [% B, {: d% x PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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: @( R7 g& I# _, M4 s 4、山药芝麻糊$ P/ {% P9 w) V' [2 }/ T m) t' O
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量* ~, k+ s- h2 j$ X2 j' }
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶" g0 h- s, [( M
4 X, `) I4 \# f 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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