【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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) d% f8 _3 L4 G' r1 ]. d# R    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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1 g. i, q% O' K2 P! ^! e5 f1 }    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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1 M4 ~9 S3 x, @' J- o    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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* h3 g6 I0 T# A    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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% [6 I% q" o* J; p4 Y% w; Y& ^    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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* K! y3 o* g' P4 m: z% o    2、美胸山药奶
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' U  e- }; p* k( q) {    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

. M' g8 f2 N! D( f. m    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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6 F7 T; v7 x* v/ `: r    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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4 Y1 w# E6 P/ `" N, ?9 Q% D    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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' E2 t6 R1 g; P8 E9 u5 q5 {% o    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

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    4、山药芝麻糊
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, p9 O* @: q6 i  G% g! M. ?    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

- }2 L* b5 X: E# [4 b) w' V+ p( X- Y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

4 ^+ B' ?) s9 l7 U0 N: X    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

* t& |& g7 Y' I6 P9 G9 n6 m    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃