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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！7 h V, d0 P# e r! _9 s9 @
+ }6 Y' u( p: H7 A 山药功效：瘦身、丰胸5 Z& x' D( k, V' e) Y9 G3 _
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉 l F' V) }6 @/ s, Z
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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" _ U! i5 v/ r! L. F5 l6 M) J 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。& J) M/ r `* s! n3 a0 S+ R+ t
* c u# G; I* U/ k6 u1 J, U 服用方法：: L# \* i4 G' z
# a+ b) \% ]2 E7 G 1、塑臂丰胸粥' a9 e6 `7 U O+ s) z* ]
# Z! l8 ~" A8 u, Y* B/ s3 P" Q" v! W 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克% F6 w6 O' k! `, `- v- o6 P
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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0 f* i+ P" Z" ~& U$ ? PS：可加少许盐调味
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2 {' o# D" z( V) @1 a 2、美胸山药奶7 X- F+ U1 [ Q, b1 D! t3 S/ R
* N) H* |4 A, i7 z) _ 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量 b2 t0 R0 P6 n; Z Q8 I
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水5 U$ W6 r) G, @3 l p0 |+ }
. R5 {# ]/ Y! H6 o9 u. C. E 3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc, M6 x3 B+ Z! \: U
' ~5 J; ~1 W, S 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可+ Z) L+ @3 Z) `' i* _, J. Q
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊6 k7 L) Q. z& d6 Q
! K2 w. b; t' [# ], | }3 f 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量, h6 L/ u1 p4 V" M
: b( D9 M1 x' \. p0 R; c8 m 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可2 F% e& e( P) m
) i/ l4 g0 @5 ^2 Q9 h 5、山药蜜茶6 y T3 P: |" o+ L1 C& S9 t
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）& n/ _: X: _1 O
+ ^: p3 s) W2 ?- q 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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