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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!/ N- m# S5 p( U) i; L! q
" U. w7 K# }8 T# ^5 ? 山药功效:瘦身、丰胸# M' m/ u+ ?0 X# `$ U
- T+ d8 j" t9 ], F. r 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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. z0 C8 G% r% V0 D8 h 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:3 }( N* a/ l( _/ N; B2 d6 p( l( h! Y$ y
- U4 j6 L+ y8 P" o/ \% z 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克) x6 y7 y4 u7 x4 w: v+ ~
, u2 O- S! u: j! L ^; u 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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7 e3 K" ?$ I+ n) d/ b& U \ PS:可加少许盐调味$ l- O6 T" f" F' f3 C
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2、美胸山药奶3 I% L' t. P7 o, z! ?" D
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量+ ^. [ I3 k% H# c. T$ W; Z+ S9 P
7 @+ b* W+ j. a- D* \; A 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可5 _+ s! ?& q% Z9 @+ u s
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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; b7 D$ ^9 m6 v& h/ n) o7 R 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc M! m8 D# f# P
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水+ l; o/ H& G" L9 T0 E$ o* e) b9 T
1 j" r) g- z0 J8 R% A7 t: Q 4、山药芝麻糊' P- M- W& X* X$ S
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 J8 T0 k" g( n5 h! p1 H3 q
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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4 z o( Y# t$ a( @$ \1 Y6 u 5、山药蜜茶" O U6 q* Z. b8 b7 q% P) m+ U8 u
+ K9 j4 i+ ] o1 L* I& P3 l) C 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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1 ?+ M* X) d- P6 g8 a* F ^ R 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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