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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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+ D9 r3 {/ t9 i/ s- J6 v4 N: x 山药功效：瘦身、丰胸
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9 \6 }5 m: X6 ~; n 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。5 r5 e0 h0 u6 u
4 }5 C3 w/ N# p; K2 L. i 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。3 y# W/ f% q9 z8 T/ U' ]
) Q% H* w9 B1 X5 `$ R# ~' U 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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4 x* A! D3 y+ d" y, G8 x( D 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味+ g& g2 j+ K+ n2 g
8 H6 m; j9 K: M: a4 q 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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( c! }$ K+ K4 X7 g: _ 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可5 C. d7 \9 c9 i. B6 H
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水+ U. i% W, D2 @; ?6 ^: F" O0 c
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3、山药苹果汁6 k+ _3 D+ Q ?# E5 C' x9 M" [) ~
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可4 }% E0 N. ]: z0 M* K
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水% _/ @9 Q) ~* y2 O1 f6 Y
' f$ A8 l! l9 @, l/ `( ` 4、山药芝麻糊* o+ y4 G \/ `
1 g& `- ?2 \+ u4 ~ a 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶! T" ?2 m+ t7 W; I2 ?
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）. `+ [" k- ~1 H: p5 V! o
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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