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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!: z5 w9 }' U0 K" y% F
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    山药功效:瘦身、丰胸0 o2 W& S: S- z  t
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉8 |3 X, ?5 I, J! _

: M+ Q$ O% o2 t* g3 i- S  k    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。. `3 y4 O0 q, o% ?, @

& u0 z4 q; k( T% z0 N    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。- y) v+ L1 K$ _" u5 {1 }9 R, g

' v* F5 I; a2 g    服用方法:
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. L8 Q" o1 i1 Q' d9 m    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克, J+ v$ f' S7 U5 O5 J" g
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用2 w, R/ _- Y; C7 z1 F

; p! D2 ~/ Y/ P8 `    PS:可加少许盐调味
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, f6 n% f$ X6 a+ t' S  f# m. D    2、美胸山药奶: M: V3 O% {6 s5 k' T

& i# B5 f) I" T! B& N; s    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量2 A$ _: a3 ?( w- U& M' j
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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, D% P/ M; z* U; s' S; b    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水4 z! o( y* I6 S5 f  i
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    3、山药苹果汁
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' O$ e! ]8 t6 g3 e, p* k5 Q    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc( E# m: Y5 @( [( C
2 y- O4 I) `9 X. U2 g
    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水; n+ M3 Q4 J# B3 n! `& B" \; U

/ f* A) F- S8 ~2 d# c. Q- d: i9 y    4、山药芝麻糊' \* d) y- a* W$ K6 V1 N

4 _+ W: x- n+ R- a8 A8 P    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量( ^6 n. d, C+ N3 g5 L  u

( i  ?4 t& H5 Y( `6 C    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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6 X1 e& l8 H) C4 M# X7 r% Q    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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