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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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" F: s2 c' e4 D! q) G; h 山药功效:瘦身、丰胸3 @ {! M( _0 B% }8 a; P% V: L
- J! t& Y" ]5 F( ?5 s8 k 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。+ |2 m" B5 R+ I! I
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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( ]* B. b3 y) h3 P) W 服用方法:0 u5 c. M% i, U; V4 t
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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4 r' U# G7 _. U0 J0 ?) W! a 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味6 Z: P( b2 g* ]; h, F
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2、美胸山药奶4 T, l' M8 [8 {
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可7 x: g. }4 g8 `" A
) O7 f5 p- Y+ ]' Q- T PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水5 q/ {+ f1 s1 _+ k6 \+ L
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3、山药苹果汁8 G3 f$ K" T5 x0 b$ y& k: m
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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( e% N% P! r8 [* R 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可1 h$ m5 r8 F5 m6 V( J
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊- H1 p; j* z5 u1 }$ T' l' I
* U' }5 ^- ~7 C2 n( I% z }' u 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量7 C( ~5 d. i3 R( @: B( z* z
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶5 Y8 G+ Z0 ]" V; F3 V
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)7 b* m1 J6 |& r5 i. Z8 v9 M
# K0 o5 o! q( |' N; r* n4 L 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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