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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！2 Z3 L4 O( q+ Q
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山药功效：瘦身、丰胸- [/ |3 L- ^3 n f4 l# C
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。9 q8 v& }* D" ?- [$ p4 ^
( v7 i% ]1 k8 G* P+ R! V% Q 服用方法：/ d6 ]# {1 s# j4 G. B7 c
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1、塑臂丰胸粥# M3 F, m# [# E. j! _9 X
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克5 _: A" ` \. E6 {/ b% l2 B
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用1 I0 ]- }1 g. u& {) K8 b! b$ l! x
7 W' B4 }) B/ }8 e PS：可加少许盐调味7 z/ d7 v# w5 w" i& g
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2、美胸山药奶3 C, r, s! h* t% w" k7 D# l. h
; O& z' S2 t9 w' g& X5 f% ?& Z4 Y 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量; ^1 Z+ x6 @3 i2 u4 n# }
! E3 `! d& E5 x# W- { 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可$ {% ^* e; d* c5 s5 H) g+ q
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水1 Y+ g' s) S7 C* P, B
* R' d$ O( l7 j2 \. i- B 3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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1 y4 X* u" i) H3 J( U 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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% _1 l1 t; j7 f$ a, n PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水4 p$ V# w2 n( K. x3 ]; x! j
2 ?4 Y9 N! C% y' v2 d9 r3 d 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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& `% D& m8 Z) d' [& C9 a 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可' ^; `* u/ u7 P- n3 v
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5、山药蜜茶; A, U8 X2 S) b. Z" n% ~
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）( C7 P0 d, ^' f5 @& i
% y3 Q1 m$ g; U: ^% p 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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