【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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( [5 B1 f+ `7 v! D) [# {6 g, A    山药功效：瘦身、丰胸

& ~0 w: l  i# }' h8 a( Y% j0 X    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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1 {* `& ]4 z5 I7 P+ b" ]% y    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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! ]9 E: p& u1 B) P  [( o  x( N. \    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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' {; R  h5 D  d0 S: m    服用方法：
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  l+ r# z- ~; R    1、塑臂丰胸粥

- j* A" T/ }+ m9 P) S. C7 b3 t( y    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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* }9 A8 @, }( h8 `% U' X! Y) g' N$ O# i    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

) D' N6 E/ \) i: W    PS：可加少许盐调味
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" k4 g  m% h" u7 u    2、美胸山药奶

1 y2 ]4 J8 ?! Z$ l& q9 Z6 U    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

1 d# y$ x" m5 z; ^2 h    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

$ s& m. e* l8 x9 i$ [7 g0 w    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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5 ]4 J/ b$ J1 y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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# G  e. `( h" Z6 Q" z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

/ X' ^) z0 H+ c$ k- L    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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  V9 Q; E  b7 e( g( h% y  Q    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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* j) o: H( ]" q& {    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃