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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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1 v$ F' v) f6 Z" h9 R 山药功效:瘦身、丰胸
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2 s/ ~0 [- O" [; v, u! d" w6 f9 T 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉" m4 L6 i7 `4 T8 ^: g
* k; `! {7 Q4 W2 o& ] ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。. C- Q. n* L9 J; e4 H: o. V0 w
, G! l1 Q+ l U6 S 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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% F% }2 Q# L% o- c, q7 y9 T8 j 服用方法:5 b$ e( d' k B& j! o% T
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1、塑臂丰胸粥7 ~+ a3 Z6 Z" W4 X
' `! N, s4 s- @: q/ F+ X; _+ ~ ] 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用* H) O7 U# @9 a& r7 A; _* p6 s, s/ ~+ V
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PS:可加少许盐调味" s& E; t2 p+ I4 U6 P
& P0 L( S2 Q7 S 2、美胸山药奶9 c, c! n7 [9 u* L, b- u; \: {' ?
* W" m2 n! O! z 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量8 H( r2 Z7 K, M9 M& z
- g# P% s/ {) j( n& H 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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8 b0 F/ u% t- X6 G5 L; b PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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: ]) O# N& _+ E9 t( C* ` 3、山药苹果汁2 `& r" z; d. C8 x
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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1 i; D5 _$ w7 x& S: D; v V 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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% [/ ~( A: X" c& K" {3 D& m4 Y3 J 4、山药芝麻糊! w* h6 v" J5 {# Z. h% ?% U. Q% Q
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量# n: p! Q" X' J& {" P
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可8 r0 Y# F4 S' g2 P1 B6 g
) m$ I* I, I. r6 m8 e2 H9 f 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)! \. X3 j$ n# Z" J y7 u2 n' o! M
3 F7 a- }$ S1 Z2 O, H 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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