【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

' _3 x- y: d- f  q3 e7 @5 H    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

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    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

: X' b5 p0 X- z! d    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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9 Y$ r8 k6 I) O5 \    PS：可加少许盐调味

1 _4 M7 Q+ h! M* E+ P/ N( M9 g4 a    2、美胸山药奶

5 p) B; |" ?( m: v6 n    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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7 f. ]# p: z$ `" e# ~7 P    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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9 a* t" {, m- K) }    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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: @! W5 |5 h2 E7 G9 h    3、山药苹果汁

( b6 e5 J' ~0 U; I- j: L' _$ p    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

/ }* D& ^0 ~1 W% c    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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4 m) v5 m# R6 X! h% `8 p/ d; r    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

7 k1 A4 m4 K' X+ e  B. {! L& R- x9 w7 J    4、山药芝麻糊

0 Y9 F! d$ D- e# [    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

1 j# \* ]9 k% t0 q( E    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃