|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！: Q2 f0 @: w' ?# Z* T
& R/ X1 \' `! P5 f
山药功效：瘦身、丰胸' z. p3 H5 {+ X7 L; m0 u: }
) B1 s$ V) A2 u. m
山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉: U+ a; ^; ~) q# g! G" f' ]
4 q7 f$ Z( Y9 t6 c$ V+ \
，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。3 f: R [; w/ O1 W. e7 T% A" c5 }1 P
! i# n& N9 `- I
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。; m: ?2 V6 b( x
1 A j! H" t- ^5 ?6 \
服用方法：- Q; G$ I! G) {* b# t' v% q
/ H9 }6 d" l( C( j, N: V8 l, ? 1、塑臂丰胸粥
% I* N# j, F& v8 x) \5 i 7 F4 V; _0 v/ m3 t2 L- K
材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克$ P$ {8 e# h* F: v% t
- G( L- k D2 ]! N9 y, h/ ?& b
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
/ l q+ P8 h, Q% \! B6 ~& z
' @' r7 ~; o, G' R% L O ? PS：可加少许盐调味
2 o- Z$ `3 V: m& W' S9 A) n+ | ) [5 X- ?- w) l
2、美胸山药奶
7 u1 O" }2 X7 R6 \4 A6 V1 r 2 ` s7 S! q) h
材料：优酪乳1瓶.山药粉适量' Y2 x* M! |9 S/ N1 t( J8 T* N. I* U
' f- _3 n* {& | G- K' j0 p! u7 w6 | 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可* J3 W8 A) h7 O( A! y( {/ a1 w
" Z+ s) E' C* X0 G PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
8 a" W6 k% q; W2 J0 Q * [! \; @9 `, n- O- Q& W0 E
3、山药苹果汁8 x9 _% Y# k' n/ S1 Q6 v( I
q% ]0 }0 y. t7 z- ]) s) D 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc! W- W5 p; p/ t5 H: M
: n" m% v; D$ Y1 v: {. F
做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可' `3 f% T& _% ~, b0 _
4 X: q1 A, Y0 a% M8 Y/ o
PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
0 _; w8 S/ L9 H; @! ?6 v2 d# W' T 7 |# m: X7 t9 \$ o4 [8 f$ p6 L
4、山药芝麻糊* R- ^+ W8 `) C. E2 L+ n
! T2 d5 s+ r; Y
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量& l) l2 ^0 ^0 x, u& \) z: G- t. ]
' ^8 A# u D1 q! j8 L5 |$ J7 y
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
9 `, h- o% _$ b4 j0 J! ~9 U , \2 X% K2 ?0 T. ^0 t' K k
5、山药蜜茶
7 V/ H7 H3 t! x( K/ `( A
6 L& V* U# |! T1 S6 L; H 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
) \7 l4 W: n+ A: p
! X8 K2 G6 b, o) e c1 r: I 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 16:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡