【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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1 v$ F' v) f6 Z" h9 R    山药功效：瘦身、丰胸
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2 s/ ~0 [- O" [; v, u! d" w6 f9 T    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

* k; `! {7 Q4 W2 o& ]    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

, G! l1 Q+ l  U6 S    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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% F% }2 Q# L% o- c, q7 y9 T8 j    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

' `! N, s4 s- @: q/ F+ X; _+ ~  ]    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

& P0 L( S2 Q7 S    2、美胸山药奶

* W" m2 n! O! z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

- g# P% s/ {) j( n& H    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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8 b0 F/ u% t- X6 G5 L; b    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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: ]) O# N& _+ E9 t( C* `    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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1 i; D5 _$ w7 x& S: D; v  V    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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% [/ ~( A: X" c& K" {3 D& m4 Y3 J    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

) m$ I* I, I. r6 m8 e2 H9 f    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

3 F7 a- }$ S1 Z2 O, H    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃