【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 g' h4 G# x3 m　　可能缺乏的营养素:
$ M* B% W0 B$ `4 [
　　维生素B12

4 X; v* v  Z- q/ M6 {$ Q* x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( v' [) E2 v& v. E9 }
　　维生素F
' U  n0 Z8 q& V5 A& Y. h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' e' g) U5 ^' j( W. M) m
0 S6 C; a$ O! _* C$ P　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 A/ P6 u, U  D6 Q3 E/ q2 j* C1 v$ w
& i. L0 o$ K. x9 X  \( [　　可能缺乏的营养素：
' e' w# Q% _0 T7 K" q
) O2 p& `4 [$ j9 s　　复合维生素B

) A! j9 Q0 ~/ C4 K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 V% i9 i7 W, w1 J  ?' l1 {　　对氨基苯甲酸
( ?1 `; A% N. ^* H/ S
5 x5 O5 h0 _8 r1 Z: C3 }3 I7 ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; k$ X5 c7 N: G5 L% H* {- G# g; K
% G+ T3 p- U2 G; e2 o6 P7 u: X2 ?! e　　维生素F

% @$ O1 O: H+ }, q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

! t4 s' u$ d( s, x; k6 a. Z　　需要的食物：盐、奶制品

3 H% [: U% T. Q& L　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
/ \0 ?& Y9 o7 K6 A
4 X! J, e6 B, Q# R- h: n  l　　维生素H

8 f' V1 \. [) a; X/ v; N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 x8 C# n  F- M+ B5 O
　　氯
- r% A8 Z: m: J; ^3 R  p
  t, ?6 Z1 M9 I' c# Y' |7 c' W　　需要的食物：一般食盐
% p0 n. @, S* X0 n1 T
　　复合维生素B
* T3 M' p: R4 q, C
8 J8 V1 ?7 Z; a, M8 R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) l+ p- E4 ?% ?6 F; |3 o4 W' M
- ^% q/ E5 X. q" v　　和维生素C、叶酸
, y8 \$ C- U" B+ ?+ D% [7 M2 N) \
# A. F) x! w  J" T( ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！