【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 q! Q2 q  P- l/ ~, u
/ `, l+ |/ ]6 M' h　　可能缺乏的营养素:
8 j! j+ W9 h  @
　　维生素B12
3 ~1 f+ a/ i' _
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! j  m2 B, U5 k$ {& j: l% }
　　维生素F
( K! D1 L: {1 }; g
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

8 k# k6 {/ y9 w$ Z2 ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 D8 |( l8 z$ m% o8 s& `' `+ H. d5 M1 S
# M; l3 ]0 f% Q" K& I" C　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 ], D6 w3 Y% \1 D2 q* h) q　　对氨基苯甲酸

% Y& t2 O" C" H% |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) A' b( b) y6 c& _7 c$ i: H　　维生素F
) n1 T" Y" ~3 L% K4 \( A0 O5 _
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- X  w  A, u9 K+ l& n
$ |  }- L% p! Q- j　　碘
. e3 `& a+ h8 I; P! s% l. P6 c
1 v; F6 i9 n* o# i3 b) t　　需要的食物：盐、奶制品

8 X/ l( u# D) Z' K1 A. ?　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 w  d) Y' K0 o  Z0 ~  Y& c+ k6 `
! V5 W4 U  t6 \/ B/ @+ B8 k, d　　维生素H

1 y. o) W; j) }5 X. w( T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! `- k, ~9 A/ w8 X
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 n& a; Z* K" F$ M+ j$ r　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

* d+ w" X/ H& R8 d. G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 _. J' p: p& M) m  B2 p
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！