【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- R2 ]2 s' W! l8 K3 l, z　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' h- d% K( E+ \) m4 [
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ P& o3 r% z. L$ ~% L) c　　维生素F
: @- Z7 {8 L2 ]! f, R# C3 ]
. Y/ c& t9 u# B% m. w2 V- Y; ~. R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 d+ t, P" n. }
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* g& u& G9 O% r' E1 T+ P2 e# e: V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 R& Z+ L  g2 e$ u& q% M. u( G
# K8 w* o, d5 `  q　　可能缺乏的营养素：
) Q- i+ K1 }0 W
　　复合维生素B
% \& z4 r) N: N& a# |8 x# b+ e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# i. q7 _& J" L: N; a
% ^2 a2 F8 r8 F　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 K5 I! w6 P* p5 p# l9 j　　维生素F

" s+ a! y% v. P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 s- \6 ]0 K4 {) K/ T. s　　碘

2 e% d8 d6 n$ _- h$ J% t% e　　需要的食物：盐、奶制品

2 r2 U. ]; Y6 R1 q! M: Q1 ~　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

/ M- |$ M% l' i9 |3 C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 Z2 b  Q1 d2 N# ?2 j( B) @
　　氯
' t1 H1 g9 H" c# \; x, E
; {  i) k" g6 n" T( B# `　　需要的食物：一般食盐

3 m, f) Q: E  h, J　　复合维生素B

. U1 g6 ?5 p7 D! b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
* Y$ t4 E; k$ P" ~) c3 q; O. f
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！