【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 i4 n9 w: E) z; p
　　可能缺乏的营养素:
2 K, h8 F6 T9 ?9 {2 a
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
9 B7 _# \7 v9 i; f; G7 L' C
" a( Y+ x. {! k8 M. m7 x% U+ e& F; F) O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
5 `5 V6 \1 D8 q+ v4 K
6 L" j! N. N/ _* v5 a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 q% G8 u( k2 P; S2 \; G
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* K  q6 D! ]! h1 h" X& l1 S' g' M
6 x) _! m7 e* ^% s　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
5 \4 z( |: s2 J- Z
- w# ]: _  w4 \8 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
  I, \: R- Y) P3 z) o
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 X% T8 E& A# d! q; {) o　　维生素F

$ f* c& Q/ M) ?. v2 @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
! _% Z4 o; x% u- R/ d$ h
　　3、脱发

, c& X' s' A9 I* S　　可能缺乏的营养素：
# s3 h' k5 T" }+ h
　　维生素H
6 N( E3 l( P6 ^# N- \
3 s2 \+ e( t: @$ e5 l7 F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: R  C$ d3 X* y
' U2 S0 y0 e- V　　肌醇
$ _- J4 g5 J8 E( s( K$ J
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# V$ ~  u8 L" A) n
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
( Y7 C* {5 [0 N) p& p: _
* J! I8 O$ `/ a( \% o8 a% I　　复合维生素B
6 i( O5 v  x+ @  C
+ }' w; Q) H8 R+ F8 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# }8 M( |3 ?7 k$ M
( c8 o& v2 Z: k　　和维生素C、叶酸

, {3 i7 f; f, U: S9 h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！