【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ s) ^  G1 O% E1 o
9 x7 A% r' A2 t( [; O　　可能缺乏的营养素:

: b* X4 K1 o5 o% m6 D7 a8 g7 E- a7 @　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: x4 G2 L# @5 Q: W: _
　　维生素F
  k$ B& z) z+ C1 a+ U6 Q7 ?
" Q0 q+ x8 T( c( h: g/ Z1 Y8 w" Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

/ R2 M" ?$ V- E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% H2 |; N6 R/ R/ {
　　可能缺乏的营养素：
/ n! O% w" m3 i4 I; E
: U2 F7 W+ C7 B+ u: j　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- \; P5 C* e1 r; \8 n- v/ a" P7 K
- i7 c3 C, ]' f) W6 ]2 s6 d/ y1 t5 k　　对氨基苯甲酸
! Q9 t: Q0 ~5 U3 u  D
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
3 \/ U8 @/ n- U6 G3 D( h* u
- v# q6 }6 p" {% ]! b+ i' Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

  [! U1 E/ q0 B: z9 B, B　　需要的食物：盐、奶制品

/ P& A- J0 _8 e  G% V　　3、脱发
; n7 Q! f9 A+ ?/ G7 P4 G
0 i, _7 f: }8 ~" X" O5 n　　可能缺乏的营养素：
9 _, T2 G, o+ H1 M8 p
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' C% F1 }4 p% A7 U0 J4 N5 W% o
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 ^- k; ?2 G" [" [% O1 e& L
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
$ C# G. d& Y, S9 o8 S4 m  @
( B! Z9 W8 Z9 J. v　　复合维生素B
6 p0 T  [/ ^& E
) G' F( A2 _0 U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ Y$ \5 d7 y+ V# W- @( r2 L  ~- g& x
　　和维生素C、叶酸
9 \# Y7 F9 I# f% A. F- I  l1 w
! ?0 Z; I' |4 `) O3 K( E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！