【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& m; j% g5 X: T9 r% E8 U) K" F+ \　　可能缺乏的营养素:
$ i0 |1 u) R7 p( n4 R1 Y7 Q0 P
　　维生素B12

! i/ ?# M6 r. X/ @8 x) }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; D% r1 w$ V. P7 U　　维生素F

6 }1 h7 @: N5 F2 k/ l. x9 S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' v7 p1 e* k* P5 v8 A
. h5 w! _" q5 ]6 U# c6 t　　维生素B6

# z: S6 M; G$ g, H! @4 I5 b4 C- a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 \9 W- p' }8 N. [: _( d2 k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' p# C- o5 C( K6 b3 `7 h
　　可能缺乏的营养素：
0 L% L+ n" G; B$ W7 O
2 _3 p: {/ A5 |5 q. R% K　　复合维生素B

4 P: `$ F% V3 e3 u! T; Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; h9 i+ h) s- W, _
4 E4 Y6 A) ^$ r: N# @, J　　对氨基苯甲酸
6 x" s% n) q! B7 p: L( R0 y  U
: W$ _( R! X; C+ x  }　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( @: [; O$ ?4 o) h# s" x0 N　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
7 B, f( B# ]  _7 l
　　需要的食物：盐、奶制品

/ Z/ y3 a- N% P& S　　3、脱发

: L: x: {0 K* L" m8 k! n- x9 W- P　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- x3 J8 v0 B0 }" B5 s
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) b9 N; }/ Q' ]
4 D  D9 B% C0 R( i$ q- i　　氯
7 f: Y" d" \( I2 D! K
$ i8 ^' u* @/ a& s' G& ^! y# c　　需要的食物：一般食盐
4 e: S: R, X  t2 o
　　复合维生素B
" s' s9 T' |5 Z: c! c  I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
" L0 L, R) Z9 G  L: w* G
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！