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1、头皮屑0 K1 T8 }7 D' W2 `6 B
$ A$ c& ]1 v! Q. K
可能缺乏的营养素: ' S6 T& g3 H- J5 j4 ~; `; x
. F9 M% A4 r3 o$ _: y 维生素B12
$ y1 e) [5 J' R' u6 X; B8 k+ O9 }
# ]) D. Z. k- Y$ Z* y2 J2 U8 S 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 , |& _! B9 C1 Y0 H9 i
9 l3 o; O$ G" L. O) Y2 s
维生素F $ c$ i( l1 d- x* E' d1 m5 R
: a9 J& F; @' t& N: L# Q. {
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 + V3 B% J* o- V2 }0 f
( n9 z: O# Q0 |* w
维生素B6
( u0 L; n+ K7 a" N% t. c- _8 l* L7 |- f: ~& @) S
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- l, k* F' e$ v4 h$ h8 _* u3 `* z2 F- G3 x, o" A1 e$ \
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
% C" p, s! A, z! y
1 d' G/ Y7 j0 m" P; j 可能缺乏的营养素: 2 i" S3 T9 W. l8 J* t0 Y
S: D0 A6 J8 \- |! q% V9 [
复合维生素B ) ?# o' ~1 S0 y1 t
, p$ q2 @% J( Y5 e* _. \
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
! D* F/ o+ K3 g* ^% r' o3 F
4 S3 B) Y0 u. I% K e* }0 y; ] 对氨基苯甲酸
4 [5 g+ U' N8 s# t, c. k: q5 E4 G2 O: T' B3 Y! U
需要的食物:葡萄干、甜瓜 $ ~9 K& {# e& ~
! \0 i; Q- O2 W* Z1 Q 维生素F
2 P4 d. V0 V6 U# d
+ O/ r! f/ V! Y7 d 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 1 w0 L1 R! q: X# y! O. h
8 f' [* Z; a+ y4 J 碘
3 M6 |& K' j0 [0 W5 p; ^$ ~- @. r1 H8 y, {" ^3 t8 d. \: T) y
需要的食物:盐、奶制品 7 i$ g6 m9 `# I" f; `. {# M, a
! D8 H( ?; [; X: r 3、脱发
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可能缺乏的营养素: 4 d& T9 ?) x. N; N; A* ]
) T# M8 R) c+ ]. l( ^( t; p
维生素H
/ H# \" ^+ {4 |; ~& \
* N- b% i3 d# ~6 a& Q; p# ?7 w 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ! {$ _# }2 q3 a3 X
B( S( {# `' ~# Q* X* d. p
肌醇 " ~( C) ^. A: |6 H" B
! }5 ]/ [* S N/ l h2 j
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 F9 `2 U& C7 u+ P
7 Z& e5 X+ ? i0 K 氯 ) [, M1 p, K% ]5 [
( h. V( [' Y0 w5 k0 B( Q7 ~ 需要的食物:一般食盐 % o4 Q& ?& g0 l' ]; j4 m& ?& M0 z
' }0 l3 P( Y6 z5 ~; V. L" z 复合维生素B 5 `9 {3 Q# g) F+ l( T* p3 B+ b0 R
9 v/ y$ v7 ^- }/ s; |# R! w7 A3 X
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 " K2 v& t# k( Q9 ~5 T
: [7 _* W' `4 {" r2 s2 {) G
和维生素C、叶酸
. P, l: \. j+ f4 ?( N
{- ?+ p/ P5 ^, ^+ i( Y 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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