【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ l9 H6 G: s8 V# g) X" S5 B) L
4 d4 k/ L; b" G# b9 c　　可能缺乏的营养素:
. `. w, O3 I1 P# i$ f9 R: y% N
. o! D! q' Z' j4 u2 ?2 \6 W　　维生素B12

& ^9 E; @4 J4 w0 Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 ^. V% c" }& D+ C7 ~
' Y- f2 c2 n' `) n9 W( k　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# Y4 H. w7 r; \6 @7 M+ f
　　维生素B6
) a4 B& J4 b$ I! b/ c! k
0 n2 F+ y! r/ a& P, N* Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! H( H  n4 f: q- b) C( p* ~( Y' Z
, l- G5 X4 E% S5 q; P; }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
+ }: t" q9 h- z& |" _8 e" E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

/ `" r/ o! G3 a- J9 \8 H' [/ E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: K( [3 j1 e7 |+ t　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  D# G+ z3 B' U# m
　　碘
* u7 A" g# G% b3 i0 O; m4 H5 i# Q
4 s, ?# `9 \3 G+ M1 n　　需要的食物：盐、奶制品
" |# x) s+ n  T" D
　　3、脱发

0 Y9 K* f. D0 P: y　　可能缺乏的营养素：
1 ^7 s: r4 Z5 k/ z3 e- p
0 A- z* X( k* w3 l) \( ~# I! @　　维生素H
) n. i) n+ H6 a% ?% l
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
+ l, x/ e( k) {" Y* k4 r( \
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
- z6 V% b' k" v
　　需要的食物：一般食盐

' o) ]2 H! e( ^$ P0 Z/ f3 p' V' u+ b　　复合维生素B
- a: d; J) N9 o0 j6 S+ t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! U; M0 x1 ?# ~$ f
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！