【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- n9 |# z) |8 ^8 D: d2 R$ o　　可能缺乏的营养素:

* b2 S$ ~7 ^; F5 q$ m% O8 p& @$ `$ ~, ^　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- r  P( M# M5 ~. O1 W6 Y6 E　　维生素F
& G: e& a& [7 B# N9 c, o
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 Y  [: W' `, N2 `9 O+ G7 C
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. x$ _" u7 b9 v2 R1 |' q
　　可能缺乏的营养素：

0 A* P3 p/ x- n/ Y1 o　　复合维生素B
( @5 Q! r9 R2 ~* y9 g+ B4 Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" |  ]2 X# Q4 e' x; A, Q" _! g2 x+ g' ]
　　对氨基苯甲酸
: X4 V$ R( Z1 W$ l+ O
! p, \2 g7 _+ z/ }　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( m' [% I% B; v% V: f
' g' a/ ]" [, S3 E4 \- W　　维生素F

; o& w& ^& o: g/ A, @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
0 {/ ^. F( n7 ~! ?; m
　　需要的食物：盐、奶制品
* W9 D7 s1 M3 ]4 B* U2 O
: `$ M6 h5 u3 g' b" ]　　3、脱发
) T: F% H5 j! p, Y- X+ k
2 @1 _7 C$ @! J  L　　可能缺乏的营养素：
5 y7 ?; B6 |; E, g
　　维生素H

- b( k! M& y' [+ X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 _- X% V9 M5 n1 [* h5 t
　　氯
/ H  r2 u' o7 c: d5 p+ l
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
7 x/ y. X  p0 k, N% f0 w
/ L8 N1 `$ w+ o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' ^- m  p4 |+ d4 ^　　和维生素C、叶酸
* d; r3 R2 k* ?( E- X) l$ U
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！