【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

. F9 M% A4 r3 o$ _: y　　维生素B12
$ y1 e) [5 J' R' u6 X; B8 k+ O9 }
# ]) D. Z. k- Y$ Z* y2 J2 U8 S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
( u0 L; n+ K7 a" N% t. c- _
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- l, k* F' e$ v4 h$ h
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% C" p, s! A, z! y
1 d' G/ Y7 j0 m" P; j　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! D* F/ o+ K3 g* ^% r' o3 F
4 S3 B) Y0 u. I% K  e* }0 y; ]　　对氨基苯甲酸
4 [5 g+ U' N8 s# t
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! \0 i; Q- O2 W* Z1 Q　　维生素F
2 P4 d. V0 V6 U# d
+ O/ r! f/ V! Y7 d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 f' [* Z; a+ y4 J　　碘
3 M6 |& K' j0 [0 W5 p; ^$ ~- @. r
　　需要的食物：盐、奶制品

! D8 H( ?; [; X: r　　3、脱发
$ Q9 Q; C- y# R0 t
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ H# \" ^+ {4 |; ~& \
* N- b% i3 d# ~6 a& Q; p# ?7 w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 F9 `2 U& C7 u+ P
7 Z& e5 X+ ?  i0 K　　氯

( h. V( [' Y0 w5 k0 B( Q7 ~　　需要的食物：一般食盐

' }0 l3 P( Y6 z5 ~; V. L" z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. P, l: \. j+ f4 ?( N
  {- ?+ p/ P5 ^, ^+ i( Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！