【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" d7 l6 g, [6 t1 d$ ?$ ]
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

. o6 e8 N# [' O. d. S; e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 K0 h: x3 Y+ i- ^0 L$ Z( ~1 W' a( m　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' n' {) b4 W; V3 r7 \
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
. x# s; Q# ?8 O3 B/ j# w; r) ~2 a- n
　　复合维生素B

8 r3 R' b2 ?6 S3 x" H- C, n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: E% j. P6 h* p6 E: i  Z% v1 X
　　维生素F
# K+ K0 f* N4 n' s2 E
) V  c  r. |* \' I. }/ O/ d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# N+ l" H% w- J9 k" C- V" F
. x0 u( \' ]1 a! o　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 |$ C# M! w* c5 R
　　3、脱发

) [& i3 h8 [  V　　可能缺乏的营养素：

! a1 u: s/ x' j  n. Y  `0 I6 c　　维生素H

" I3 Q# ~% m+ y" N% c/ A( c2 }$ w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  S9 a6 X" G9 l　　肌醇
- _, D3 V7 l/ H0 R. o( i/ O+ R
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 ]; I; c5 l1 v' g　　氯
5 ~' s; ]" X; d( }
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; c9 m+ s4 V' o; e0 v6 s/ g　　和维生素C、叶酸
/ i' r# ?) @0 @+ R" ~
9 C. \: v- o* I6 z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！