【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
4 H* ?8 x, H2 y1 }4 c0 ~, }
　　维生素B12
& W* O, N$ x0 @! S  ?) U
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) E  Y6 G1 r1 o  E3 }: E3 h# k
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% c8 @: u2 m2 ?　　维生素B6
( V$ V' |$ l* r( O" k$ K0 e1 f
8 |$ \& k3 k5 O# y8 Z: Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& C( K  U9 V/ d
8 c9 t5 p2 \- M( p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% ]* O) F3 I4 C# ~9 q8 V1 W　　可能缺乏的营养素：
& r( T& S* q* R) a; X5 @& N5 H
　　复合维生素B
  M! S8 v7 _$ C. u  K; A* ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 E* Y, F' m2 W* _
8 j" y+ h- V& q* C8 j6 Y　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 d3 c' p4 |( r1 L% Y3 W' d8 i" @　　维生素F
: p6 X# d: A( Y/ n+ F1 N* |
  ^& g' j0 @$ _( ^9 \: Q/ W6 B1 |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ g( z9 o) K: S" c　　碘
& s( P  j* y: t5 _% g* {
　　需要的食物：盐、奶制品
) k+ O: @) q+ d" o  O3 K7 f- S# u" a
　　3、脱发
  M1 W; r8 C: c
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

0 C; T6 H! g7 d8 s. g/ U5 [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! ^7 J0 a7 g$ d/ a+ [& A$ z2 |8 E
! d- X; N( A9 n* ~! J　　肌醇
* X8 V) U. R$ D1 V& [5 X& ^( \% o
! E0 F0 m! ~8 {% u5 ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, g1 S- c! _) R: Z" ]- h; j" x
　　氯

3 T8 ^/ `3 P( z" l  i$ N　　需要的食物：一般食盐

8 q5 P$ r% p. s- _9 E( {$ O/ t　　复合维生素B
; u3 i7 V& `7 ]! b
3 w/ _) {  g# i2 L1 A( p& x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
; v* X( Z5 u- z5 f; X! Q2 y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！