【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: h7 \& @/ ?7 c9 x2 K
　　可能缺乏的营养素:
, D/ E( n  {0 N3 |4 r/ D9 k/ R
* V5 [! S# n4 l- D. c　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# l+ H: `) d: \) `% h! k
　　维生素F
4 E. K+ i. R5 [6 e2 l  _* _
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 T6 v, X- W6 D! X
  `, z) z( P2 B0 X1 i" P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 S* ]; x+ F9 V% x
$ O2 C) ^: S/ O+ F* _" Q) `　　可能缺乏的营养素：
5 s3 D6 K& Y$ m
　　复合维生素B
" ~* x& B3 W7 D5 B5 Z. O) h
* [- b4 G$ j' U, B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 T" k: y' L, z7 p　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& t/ _: I: R5 |- P* a' ^, |/ @( a
2 f5 a3 |/ q  n% b! j　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) s# l( S$ E/ P0 }
5 t$ S( ?  o: Y  o$ H# g　　碘
- L; n! _$ [; v! }, c6 I5 G# j
9 i/ q3 p/ N1 C　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: V- W$ U! H  w! l) i
　　可能缺乏的营养素：
9 O7 K" x8 Q! X( j3 d2 K
　　维生素H
  J( P+ }; n" W4 `. r
& H/ r3 t. R% J8 i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
7 N9 N: K- W/ }- E6 g- _
, l' U) @' K( `0 A( ]5 Q& R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

" g$ [- [6 o! r" N, n  J　　需要的食物：一般食盐
; M$ A% c) n4 Y7 j! ~4 |% P
/ E, P9 k( s: ?& y% s4 P3 u　　复合维生素B
0 X- T/ ?0 w1 X% v5 e' L9 i
; D# b( h4 r4 m( ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 y& |* P5 D, s. L
　　和维生素C、叶酸
6 ?' {4 [  T9 ~
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！