【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% X$ N9 m* |5 _# G
　　可能缺乏的营养素:

7 N9 t. ^: K2 p+ P9 z　　维生素B12
1 R8 n8 [. I$ Q  q! N. L
; ]' Z6 ]( z2 V" {8 Y- r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# F; Z( W" {8 t( v2 s- J　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% v* G* Y% N: a+ P5 c. A9 P
　　可能缺乏的营养素：

, R( G5 g% d2 U0 x　　复合维生素B

7 o! k: ^/ `- j' b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
, q6 f8 V6 s) Y: Y* n4 h
4 _6 a# _. K9 z, G# C　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. a, }9 f2 o( D. j
　　维生素F

+ c/ Z7 l6 z0 R" i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ l% N+ i! a/ i: Q　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 r9 x1 n4 T7 h" n! s7 ~
1 T; `: V( v# W- G* E, Y# n9 k　　3、脱发
* n8 w8 C4 ^  C
% n$ |1 z+ b: K, `5 ]　　可能缺乏的营养素：

# l: K9 h- X$ t+ U9 g6 G! i　　维生素H
" y: B: f+ t$ {1 e& i9 N2 o
. q, E: K1 i" T0 u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  p8 z; r! N2 V  ]9 W
& S9 y. z2 r! k3 l& Q2 T9 r　　肌醇
( F# |8 a$ F( u. p+ e# R: h
) {- |+ p! C3 i/ J9 j  Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
7 b; Z3 ?- ~4 w: ?
8 d# l/ d8 ]2 M; v- [　　需要的食物：一般食盐
$ S9 p" O/ b, _4 E% ?8 s2 k
) h( l  s( b* n1 o" M　　复合维生素B

9 Y1 n. P* o4 w1 u- ]5 |  W* v+ S' W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  N: `5 B# N: g; ~' S! m5 K
. L- [) L" C. a, Y$ j6 t$ k5 T　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！