【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( D0 A; y8 ?: \/ x% g　　可能缺乏的营养素:
! D& U1 R6 v; G5 b7 P* `' _" x4 b5 m0 X
. v" P/ k+ L5 w+ u; r　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  Y% M4 C& `+ b8 M
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: {3 h' l+ l$ \2 M) w" S) C
　　维生素B6

3 c( `1 c: y6 h9 u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ H" _6 }) f* `' q# t& e" \" C0 Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& \4 S, ~# O& H% ^  i# c
/ |% G1 K5 t, z* B　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
* d; h' `' J5 W0 Z7 ~% `  \0 Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  P. m) y: a# U1 E% \( s　　对氨基苯甲酸

) O  ^5 y) E* j1 ]. {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 t, n- d7 i2 e' P
0 C& v( D% w3 R+ L$ W, s! X* ^　　维生素F
! x1 r! n4 s9 [" b! X
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 g! g; ]7 c6 j; y( b) g7 g, U
　　碘

7 m% L& T; s; O8 F　　需要的食物：盐、奶制品
, _1 D+ }. n# k9 K) H% n
4 K0 R3 q- @0 F3 \: k: A　　3、脱发
% K: t  P6 {" n8 I/ n$ @5 c
) K- H- D4 H) e! k3 R) {　　可能缺乏的营养素：

/ ?6 m4 x% a9 w9 Q1 w1 ], P1 M/ p% H　　维生素H

  f8 ~# k5 M( E1 T8 r' a1 I5 T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 Z4 i% @3 T9 \9 X
3 B+ [$ M7 o" w* u5 }$ k　　肌醇

+ ?- ]8 @2 J( s& D$ v2 V8 W& B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
9 G- K6 Q" {8 d5 a8 p- g/ R
　　需要的食物：一般食盐
# r- B9 ~  }/ z
　　复合维生素B
& n3 l" e+ K) J4 q: \6 O7 K9 }
  F/ d* J, u. c+ t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* Q) o7 w5 n( g1 x7 R4 O
: _; o, t+ U0 ^) t　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！