【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' }+ g7 {) R+ A8 Z3 b' }
5 i' @1 ^. o; \  x　　可能缺乏的营养素:

2 P0 }3 m5 B% n& Z- j* B8 ~　　维生素B12

. _9 n2 X1 h! X. P* W: }) F$ E! \. @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ r/ ^9 M& r) f1 C; p, `　　维生素F
  F& s% a/ j% Z' f/ T4 O* c9 J
; K% `3 X- ]7 l5 `3 F& ~- h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
# R* X  r" Z9 h: h, j
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  O) y' k. `2 T9 P( D
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 O) X& ~2 T- z. ~& b5 X
, U! p5 e( y# E: V　　可能缺乏的营养素：
" r, F* [* ]6 w2 p0 E' B# X2 X
　　复合维生素B
, `! U5 i7 v; z# E6 F, Q* G
, F9 A% ^3 k4 ]1 q" D3 [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
) V2 y# O! @; R7 @- D( J) W% u
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 |9 O% f! y% i/ q" G　　维生素F
  {1 @9 s) X0 ]! x
4 y* [8 g1 ?* s! z2 L$ ?* P# A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! f9 c+ a3 N; i' n: R/ w
" V% ]1 D' K. I+ G% V$ `/ z! A　　碘

/ y1 B9 `- D# y$ {# t6 d" q4 X9 B　　需要的食物：盐、奶制品
& F" n# Q  M  l. z1 k
8 B7 ]* [7 {, Z* A9 F5 b, v　　3、脱发

4 r' x& y9 P4 F* x& w% w　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

& Y5 W9 G! x* k0 e1 E8 C! `) P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) o/ G' }0 t9 F# z( w
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ _% \/ P0 x. H0 q' F. N
　　氯
6 ^9 Q8 X- y- K$ y
6 T3 Q3 F$ k- f9 f5 D! ?6 J　　需要的食物：一般食盐
) W) T+ T% z5 M8 u: x8 g
　　复合维生素B
2 B: p" l( v2 s$ n2 Y
" [1 m% N) i" D4 @5 b  W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

7 W6 g: O8 A; @% t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！