【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' m; Y* B; n% b: J4 t* y0 ~& Z
8 I# U$ ?$ K6 u$ ?* C. d: \& U- m　　可能缺乏的营养素:
3 p+ N# i# {) s3 l5 d% {
* F# D* U6 x* t  w/ u　　维生素B12
! t5 H1 C4 E) P; H" a: X3 Q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# `7 ?) `* V  K　　维生素F
1 v* w* ^9 e9 e4 S% z0 F
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 W1 W+ ~8 U% ~1 J) O
) }- z8 s3 `) j2 n& z) z" d+ D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ D# u- F' j1 f' G9 i- n
+ x5 Y& t4 O# K$ {　　可能缺乏的营养素：
" e; Y9 i" [" ~: G0 r3 |
# n, Q/ L# j. h　　复合维生素B
8 _# t6 z  a# a+ I; x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! _( U" |% o* ~
　　对氨基苯甲酸

: L- a+ v- ~1 h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

) X9 \% M% E( \' q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& h( w$ J0 C3 T& c　　碘

. Z5 H& j; Z8 x　　需要的食物：盐、奶制品
& q. p# ^. I# z. M7 X- \
$ I, d) w  N8 y7 W! |4 T. n: A　　3、脱发
: n# c% R9 ~# K; W; H/ }$ K6 w6 ~
$ e& h8 ^; Q, d0 T4 v2 r　　可能缺乏的营养素：
$ x  d. Z- n! j4 D1 _3 r7 |. v
- }8 i' |6 T* |; |9 n! M　　维生素H
. {6 Y  p! m3 X7 U  H
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
. B1 Z: Y" B2 f7 M  M
! D" f4 D5 Y$ T+ S! v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 O9 R( R7 }( k1 V
5 u4 n& z  I  {2 A3 B　　氯
1 W/ A6 Q& `' c) \# I7 V! O
; |& m' w8 E+ y4 z　　需要的食物：一般食盐

" v! J3 |! w' O/ H9 q5 J5 T　　复合维生素B
! O* a; J; G' Q0 {) l8 D' \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！