【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
& h5 z2 C$ n0 J4 Q0 g% \
& C5 ^  x3 `! w  G# U　　维生素B12
; s) [5 b, A2 b, e: l+ o
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 R/ B: n/ I6 _5 Y" B: q
　　维生素F

. x) j) u6 `  `: O1 k% M. L1 m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 g0 i9 y' |! n! K) X( f! G6 b/ a* d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 n' {* ^4 a; ?  k
) r# t+ P7 J3 w" v( E% I- @" r$ ]　　可能缺乏的营养素：
: e/ v- e; `# R
; y( ^' N8 T6 K; c　　复合维生素B
3 x" R- }" A: i# M9 ~$ i  Y
( m5 l( r' r* f9 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
; Y2 v& _* c% C
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* n; `1 K: J/ G5 A# z* c& Q
; B, F) E+ q4 E: k8 |  g　　维生素F
1 a) e* A- ?+ F; K' q
/ {2 [1 n' S3 R' {" w& Q+ d( F* v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 F  _" @% R+ O7 U1 o
　　碘
2 b! B6 N; c0 J9 a( d
! N. T9 k# ?7 H' Q2 Z( b: t7 `; y6 Z　　需要的食物：盐、奶制品
' c- z3 C, e4 _8 n
　　3、脱发
, ]1 H3 l: b+ ~4 l# Y
  t3 O. H4 H( u2 }　　可能缺乏的营养素：

. h+ i" k0 q2 G* u* D　　维生素H
* G9 D8 c9 p! R7 ]7 O
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 a0 F8 s* u# k  B
+ F' A( D/ p8 u  d% S  r" Z　　肌醇

) q. S% w% K( b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  v, ^. K; V/ S! I$ n- z" P　　氯

　　需要的食物：一般食盐
6 M& w6 ]6 K- t/ ~; w" {
- i( [3 j+ F- [9 }8 |; H- i　　复合维生素B
0 p  P* f; h# o. E% ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ h* V& c, Y1 a3 x: q0 F
9 V# s0 U( G* ?! O　　和维生素C、叶酸
+ \4 G+ n7 A7 Y  G& w% r& Q
7 ]( X+ s- o( d  S) c/ U& Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！