|
|
第一招：给自己加点压力
. X3 |5 M$ X& f( }
* k+ L# @- Z5 R1 N6 [不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
! j% A' M4 j$ {: M
# n0 B6 p( M% y# `* u& L2 e( J @第二招：给自己来点鼓励1 Q/ `* y7 F. P. Q
# S9 |9 T+ d5 H. v! B阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。: x0 l6 E. g- W
, F6 @ G, W1 b6 i第三招：预防胖从口入
1 v9 K) J% `' K! D! m
$ o( T0 m8 |" T/ j6 v& J k) W1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。3 C+ p7 V4 Y9 q, o& A7 k" n! T$ x
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
3 |- I! j% S* Q3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。5 D8 }- e! U, d3 A1 o0 I
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。, j7 T1 V5 b0 F4 T4 u0 S- F w5 F8 }
5.晚餐后不吃任何东西。
# ^, ~/ s( r0 e6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；, z; L: z+ j! g8 r5 u8 z8 `
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。' v7 p) |3 m9 U/ @/ a
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
( d( d* h6 j: y7 Q9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
# R; P) f# L5 z7 K5 D7 H7 I- J10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!