【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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0 t7 T! _# i+ h$ S. {  a主打王牌：新鲜水果和蔬菜
/ c; Z/ s1 j& r) q% H莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2 j, L4 X; u+ Z6 T: Z
6 }& i" N1 o8 d) r9 {% X+ G1 O" w第二梯队：谷物
* u; ~) D( G2 j+ N7 J6 |面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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0 S  z1 M* |& {第三阵营：牛奶和奶制品
2 ^! v+ D0 e  Q9 y4 o( h: {- d低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
( J/ h. J, g( q3 f3 Q: d  E$ w
# a7 i6 c9 v5 e- w最后防线：肉和坚果
. F* b! Z% Y* M; e) i鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

6 g; p& Y& h! w& |2 j/ W四大原则：
8 G- W; y7 c  M3 V4 W4 X1 R原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
# S7 M3 v# ~& k( Q原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
9 S  N: p& f' H3 k8 F8 m原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食