【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
$ q1 `# }6 @& a+ A莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
% D/ I+ A6 W$ c% I9 B橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
1 M' G0 }% M2 Z9 z7 S
$ N4 k7 d( `; }第二梯队：谷物
9 |! `2 m7 b# w6 O, ^  [( [% N7 Z+ a4 R面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
6 L$ C  o9 g/ K! a/ _# u( ^7 T
. Y2 {: A% K  N3 H( _第三阵营：牛奶和奶制品
* v! o" S" f* D; o低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
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3 @& ~5 P2 e$ w  U. b最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
7 y9 z0 A0 F* ?! n) j7 j2 Q
7 ]' E: G* i2 k5 R' X: d! `0 A, _四大原则：
! E! [) V6 E4 |原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
: }5 s% \6 N& o; v) |- E4 F原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
, W. Q7 \: c  d% b: A9 d原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食