【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
5 z% C2 Y: M- {+ N) c, a3 T0 z
5 h$ O. w% f, M; L主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
& T( O4 P4 w+ R橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
+ X2 W7 q  I# \
/ c: R# r! ?# u2 g: Y第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

2 T- w- L7 R3 [+ ]  R# {+ T第三阵营：牛奶和奶制品
- A% N- p( Q; D" C+ ^$ y5 D# T低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

7 @: W- f# N' H! `* [8 u最后防线：肉和坚果
! X7 Q' y8 s3 J  E8 X鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
. G! y5 C) j) l, n% ?+ \3 ^! ?+ ?
四大原则：
+ v  u5 j4 _; q' u原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
$ B* a8 b& [8 Z9 A/ F; A; Z8 A1 P6 n原则二：两餐之间避免吃糖；
; ?2 o  _' F8 T+ D$ N$ Q原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
! X7 p: q+ [( s* j6 r# c. x原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食