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饮好水
# R) K! G l) k% T尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' ?# P- I4 V# ]5 V" l4 e9 |/ x) D. i1 `饮暖水9 C+ T+ ^0 ^! _; ]: Y; y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 x6 N c6 |! h1 P8 P空腹饮水, b; c' }; I: O7 |
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' u3 \! J1 l% U3 ~: P' e3 \+ E
能放能收
( N0 ]6 [! u8 m M$ H4 ~& l5 |上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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% E( _, v- k8 r5 H- N1 A推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 q0 m% L- w8 K, u7 }, h `$ w1 k
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; M |* J5 L4 w) n8 Z7 k+ Z# o
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* Y" R- T& n8 I8 } }& a' d7 {
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ B* h7 q2 k7 A5 S5 E12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# V' l' y/ G c4 `% [
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' q# z$ g1 z# Y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。1 T0 A5 b1 A4 e& _' V3 Y4 X
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30