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/ |9 D) b6 S( `饮好水
v* U5 a/ r0 ?2 Y0 ~9 P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
p5 }, H4 [* R) y, ?饮暖水- ?; u7 H8 E J8 O% c1 c- v
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 D. j& j Z; s7 w/ d3 ^空腹饮水 R5 I% V: s3 A6 J4 K
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 g. F" `& v/ K9 X能放能收
: x* O/ P x8 g3 [' @ P6 H上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; T% b; `1 |1 D7 e! G# I9 w' X, n
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8 A# N/ T% Y0 \# [6 b! D, _喝水时间表2 t5 j) L# m% K5 O" s' o" o- b
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; E6 ~; e5 _" @: {$ r5 s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 A# T. G- J0 G' p* N" E' N
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 E5 c4 k5 m U4 Y E11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 g2 H! E' Q9 X9 [12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 o5 e6 i$ U+ E p: }
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( V7 ^6 t* u8 K/ M! P' V1 V4 t
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' y, x. A( P0 F/ R
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30