|
|
% x$ ^5 u- ?" U9 J; M+ D饮好水
0 c( ?$ c+ V: l尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 |6 G1 ]4 o$ w' V% v y ]
饮暖水
1 V3 C5 Y" b4 z) `5 K很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- P; D$ G6 U) Q! u2 U4 o3 ?空腹饮水) ?2 I5 \/ F8 Q& B4 ` P
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* c; x0 i3 o+ w2 u能放能收* t$ e% S9 O0 [7 L: d* ]1 M5 ]
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / y1 j. r* `' {, P3 ?, `" j
7 n/ ^6 C& x2 ?4 |& I
. E! I) b1 z9 \) d
喝水时间表
1 r% z) g( ^; D( g; n. W
% }: Q2 S& J8 W, A% b6 u推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& ?7 W. Z# K8 c1 P" \6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! n, o3 W; |! t8 r
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! t0 w4 d5 e1 t& K5 x& M
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ K, s& [; }5 u& }2 i
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 X; t$ D4 [9 a' C+ i `" _, U15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 ~3 v' y" s; Y8 A# L4 Y
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( u# t4 @$ ~" ]8 g2 D) A; Z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30