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7 c/ C. M; J0 Y饮好水. M' G) B$ t- Z; T6 s
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 S* D7 u' }# [ V) k饮暖水
/ H# j* O8 X6 T2 L3 J1 y# E7 H很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% ^2 v6 J g, Y$ B" G
空腹饮水8 Q8 x- q( b9 Y# O
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) a9 y! F/ d" p9 v# s9 E
能放能收
' r# c$ W2 \- T7 j上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - i$ m' L0 d- Z' H/ d
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: X* k* [5 J2 z8 {7 f喝水时间表- h, S/ f2 v+ O1 r2 C) u& G/ y
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 a6 j8 m i8 ^# S, h+ z! D6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ W# |; R. ]/ `( X7 r) I; Y8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# I1 t: L7 {$ @: y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) p f4 J _) @+ U7 l7 }12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 {, M; x4 P7 a
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, e, W: ?, p4 s) W; J
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ K. r% V" d' f! _& n4 [
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30