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饮好水& V9 ^; x6 z2 {3 }9 P$ ^1 \) ?
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 l- D& R& L( n7 q3 T- ]饮暖水- u- M A" [7 W1 W1 d2 |
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* }! u# a/ f1 q, ^1 U空腹饮水0 e. K: i: {! x8 n6 F" V6 e6 H
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 N' o( _# y$ `
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: O& G$ y4 X. n+ h. C+ y喝水时间表5 u2 \" w; g0 |% }
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" [5 s) w) ^% C; w8 N7 P; p6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& K% w& F6 `1 j- z$ f: q3 n
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! ~0 r4 S# a2 Y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 _. W: \( C. Z0 V! R/ }% T12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# m Q0 N9 V' {% W: T* i! C3 Q! J
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( f% w: v+ s0 ]. ], L& C; }
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 h& ?: h r ?0 R1 z: r6 I22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30