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饮好水
$ N, W, k3 c) M+ {尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" I& ]7 c+ O1 g( f
饮暖水
; s; m1 S% ^) q7 i( E6 t很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 H. P/ I& \! y" i- `0 E
空腹饮水0 a$ |4 h9 [3 k1 ?5 }6 y% D
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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- f6 [. H" W4 S% R, ~- l上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + S! i# g8 I# P3 V
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1 b, u5 x2 @% A喝水时间表
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) `% K7 N* ^1 f/ V; ]1 R推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 G/ i( }4 [3 F2 c3 A6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! W6 C0 o2 B- m
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ e4 }4 d" E. x% `. @% z
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& N, `( P; |4 O% b4 k0 H4 I! J- c12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) t9 j" j/ P: z- E3 ~) J, q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 r& `8 _$ t4 j+ U* y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ G/ K2 c, q7 U/ _+ X
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30