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饮好水) U( R- a! d& [, w8 _& v+ _
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ d% }4 g3 y# B& C1 a- X+ F
饮暖水
, O: x2 ^, j/ q1 A, F" D0 s很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- }# J) I5 i" g; M% }: [3 Q( b空腹饮水
9 @, w9 e1 J! x' ?! `( C z' }4 }当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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+ _2 J5 D2 A5 p( Y+ w上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 \1 y0 R9 X; z4 ~: ~/ q$ l
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喝水时间表7 X' h/ [5 ^5 g7 B' r
7 t2 y E, e! k/ U" p8 B推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ T' u. I6 i K" B9 o6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 r6 w9 h9 F. p* ~8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！' q+ b0 Y' S! u: A0 l2 B( Y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) F4 |2 f% [8 R% ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* k5 k3 P8 y. l4 S8 Q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 q5 Y- Z) g+ l S4 p! \0 y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
$ r% X. f6 U- l' {7 p3 z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30