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' k$ d: |* B6 e; y饮好水, M% ]: b" t1 f# a8 ^! _9 z
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. W) J3 G6 ]6 Z! z6 I
饮暖水
( ?/ v3 p& a: H9 l4 ], w* G很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 F! C9 L+ j; h# m9 K2 e- W. B
空腹饮水 n6 c2 [, p' q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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& W4 b3 N- ]' |: J5 S: W2 V' d: S喝水时间表
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( N3 b8 ~! x6 h. x0 I% E推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" X! M3 z: P" }! Y+ h
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 t" K( v4 d- J" v* F0 \8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; @% c6 D) _5 q0 d0 {11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！4 q- v2 Y: V2 l0 u2 T% L
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 k- X: [ p3 F' w* h# G k4 p
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' P3 A% r3 u- T6 a
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. G6 M+ P# m. D7 q _! B- F& }
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30