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饮好水
2 j. r5 w8 n+ @( \4 U( w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) Z# {& @$ l' l3 a2 J
饮暖水
3 f l* u$ A8 Z2 h; H很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( h1 \% E& \: d% A- D5 S4 r( g( O空腹饮水+ z2 v, ]+ ^, }. k
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. O0 V9 D' w9 V4 d( X f( |/ D能放能收2 q6 G. l% e6 I* y U" p. D
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # Q/ e5 z0 s6 Y: _3 Q# W) t6 T d7 v- p
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喝水时间表8 f2 n; r0 \9 X+ n
$ `* A" E. H3 }! b- R# [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 l* M! \0 G6 D- S! L; k4 }) b6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, _6 R% Y4 I {8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 @6 t7 v) X, }/ I% t; n11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 l8 l- B M. Q' z$ g6 Z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! M- l+ Y# @5 D; p" L2 V+ R15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ S0 G" M: \, Y! @& p* o% t% ~9 J
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。1 ]" j5 D; h6 l/ j! t) N' v" p
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30