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: R' f. y: u- `' {5 N饮好水9 c* t s. P6 g
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 g4 w2 a5 r( N2 t
饮暖水; K& }: m, R3 v) ~
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& G# ~( Y! V' @空腹饮水
3 D! t) @$ j/ F2 P当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" q8 Z' @1 |1 F k) [) w; l; `
能放能收
& c& c# ^+ F3 Q5 g上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! b6 |$ J* w7 G! ~# x5 z5 d- R
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x4 _2 D3 K4 e, @喝水时间表9 c. N6 G1 z7 a
" |$ x* C! a8 |. N; V
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" y+ _# `1 ~, B. p x" k
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) D; I$ f/ N; b" g, s; v8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 b. X3 Q+ E3 r1 s. U5 d5 O, C11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! N) a% `2 m" h0 \8 G12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* L4 m) p- F0 T* V# j: ]( N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: o/ [/ e/ G6 o8 T8 F! ]1 g8 N
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 A( ?. I/ \' N22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30