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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
0 l2 @: `+ z6 _. v$ }' y. \* ^ 一、菠菜
, x( C6 W! T1 q: a" N 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。# z1 [ h% _ n1 D2 T, I; ~
二、豆苗
4 O1 v) s2 K0 t& s 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
8 ~# k& C/ D: O, V! r 三、红萝卜- U3 z4 b _2 m0 E' M
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
6 P* H9 s1 ]) N7 {; {! P# w# M 四、西洋芹1 p! b* y( |0 V8 C$ G
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！- i+ y+ |: [. H1 @& g6 L; W& ~
五、纳豆% [: S1 p. n" o& T! u( P3 P/ D
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。, `" G2 i- S% u
六、小鱼干
, c+ U `! h: \5 x 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！, H ?: k& C9 \) W1 s' R4 Y5 _
七、柿干
D7 p0 c( W; d: N; }3 c 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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