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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 - E' U8 J0 A2 p$ g' b% G; N
一、菠菜- m& l% V& j) c# l# y) e5 }, T2 B
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
4 i1 a: A) {7 g0 E! D4 T 二、豆苗
9 `9 s8 E" b) a) `/ N& E 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
3 R% a+ i7 b- }' U0 d 三、红萝卜
( o( ]# C9 V# ` 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
5 |9 t+ N9 W* `; G$ Z 四、西洋芹, C7 S. y. E" |* _1 V" `
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
5 h w n$ ] X$ r4 d 五、纳豆$ P" U2 ?3 m+ }
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
& {1 H3 O, O, i, d q' [, Z. Y六、小鱼干
# p7 C, t) g( j% b2 ~1 d8 a3 P 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
) }6 F3 [" c; h, u5 k" g& } 七、柿干- R4 `5 q2 V U, z( E! {+ k
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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