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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 % V, @8 z9 x0 Y. I" R, Q
一、菠菜" @9 H& Y! n% r4 R; N$ }
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
: i$ M9 b2 E2 C7 y; i. h q 二、豆苗
3 \1 Z' z+ { X6 L6 v) T 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
& w2 Z( m4 _" g9 Z- |% W 三、红萝卜
, y. W7 M! D& d/ y2 [* t! O 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
* h) k% w; o, m7 Q7 b7 f. V 四、西洋芹: W/ b7 M' d O5 Z' h* W
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
; {0 ^( q8 _: V2 x! X+ `9 A6 j2 X 五、纳豆
" t% o o9 ]7 T% Z 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
: | g: F% ?# e( y o六、小鱼干
7 ^' ~4 D+ v$ v7 p; q @ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
" t( w, Y8 Q& a2 t, [ 七、柿干
! r. l3 b) k9 w5 j 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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