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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 9 U( H- L# W; b/ D" h
一、菠菜, f# w9 [7 g, y+ |9 T8 m/ B) p
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
. r0 a4 {, m, f9 a+ o' ` 二、豆苗
2 U6 {3 d* J4 G0 @ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。6 }- e! X7 T. n1 H% X! y
三、红萝卜- \7 o, `- }9 n# a. r) y
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！: @" ]/ X y- t0 ^" ?# B9 B% V
四、西洋芹0 S$ _0 `# Z: \; D1 N7 c0 a1 @! N
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
! f7 S) {" r9 ?0 P; v; C" X0 _/ K: o 五、纳豆, G' E/ }8 v( a9 \. ]/ @
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。$ E/ L7 [2 q( V; w8 f
六、小鱼干( U V+ [% S8 |0 I4 Q9 P, X4 q
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！" _8 y& y4 o) _- r6 l( x/ N# I/ P
七、柿干: x8 J! t2 T v; e* Z6 X) J
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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