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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 # Y% k% D' i, J
一、菠菜
. z9 Z+ w3 [3 l6 ~ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
6 c# J, `" F: E3 c3 v) M7 Q 二、豆苗" p0 V( W- q# W1 F
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。/ p+ J5 ^; ]3 [) ?( Q
三、红萝卜' v: |+ Z, B+ i! _$ D( ~2 M- Y2 L
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！1 N4 V \; Z- |9 C6 W0 `
四、西洋芹! i M- b1 L- k9 {* `6 G* X
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！/ i( o! q/ {& W0 K3 F, P! n! G
五、纳豆: t- \- X! n- _! R% \" A
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
- {, z. ]( w3 b3 P六、小鱼干
4 ]! A; k& C4 U3 p 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
7 C, r7 ]+ g8 j1 f% } 七、柿干
. H8 C7 r* u( ]4 y6 L& v 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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