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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
% y3 ~, j! p* f3 I( N4 E @- _7 C 一、菠菜
! [3 h; A5 p, l& a3 [. `& n# w 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
6 h# n, h4 _- l+ R1 t4 Y: q 二、豆苗
( u. C* i8 z2 |1 L 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
8 y R6 a9 D g/ L5 A6 a 三、红萝卜
, K, t9 N* \2 w3 L" H% s4 h 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
! G. \! l% ~+ D4 S Q0 |. z, Y 四、西洋芹
/ E0 L# v! s, L- e. Q/ p 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！1 v( y! n, M1 g
五、纳豆$ V2 i. e% U+ s5 t
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。) s# A: K( t( L" d
六、小鱼干
5 r' w; n' M8 f5 a" d; l 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
3 M% n3 v* L) ]; T# b 七、柿干
2 a3 [& C5 R! l0 w3 ]7 L$ d 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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