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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 7 P) q# P, \+ ]- v0 y A
一、菠菜 U; g& B6 A1 O, [" a# G- ]
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。; B7 h L/ k/ e; t3 i
二、豆苗
/ B. x" {% N, \( v+ |& X 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。 T7 T+ e8 C( K2 ~9 {, R1 ~9 N
三、红萝卜
6 R' v7 j$ v! Y, U! A1 [ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
( o' \; p9 V$ E9 D% C 四、西洋芹5 S) W- I6 o1 c3 f
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！% m" n/ B& e- I9 A
五、纳豆
( f+ Y" J1 I2 d( l 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。& h4 S0 F' |0 n4 _( v5 }
六、小鱼干5 P3 R; W: L% \- ^ r8 I; S% I/ M% l4 V
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
) T5 I& w! ?1 O) @6 c 七、柿干
1 C6 t8 C: X. R4 L, L. r' z5 P1 o 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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