杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29142|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。 ) L) I% v  n% }, M

9 |7 w7 N: K8 [% V; ]8 l9 M  ◆ 牛奶 0 o  Y  A% w/ U, R2 b( M
4 |+ t7 s" h" g0 }) l
  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
5 [% J. X" H" H! N% w6 Y! S3 g

6 r+ [( }/ b+ i# `, T6 O  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 8 |/ L) D7 J7 \( @2 n

' z/ f# d2 d4 R$ _+ n; j2 C  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。 & V1 H+ Y. s* c! o. y5 L( U

* Z" W) Z0 F* K& z/ N; g% D0 I
- g5 P/ f9 a" ?
  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。
( R3 q" m0 {6 R+ a1 M1 X6 u
3 B2 a" m+ ?5 E% A
  ◆ 小麦
! l5 T  N; z0 k
. M$ u2 ^2 K  r& p) {7 T  p9 h* s7 c
  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

: g5 Y8 g" o- F, i3 q4 N! m
  x6 ~4 h+ F. @9 ?# b
◆ 红枣
$ e- |" s; N' _' ^7 u8 L
4 \: S$ ?" [$ A

5 x7 q9 F: h/ H; O4 q/ n% n6 w) V  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。 6 L" a, ~/ l' p) E! l
6 N: ]7 r7 h1 t" U
  ◆ 桂圆 ! v+ B- z  F! d' S/ {
* S4 M0 m2 Q4 J- _
  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
# X- W: g5 m8 Y& x1 F
6 J; J* ?, w$ c* E, [" ^) q
  ◆ 桑椹
; T: S/ u; [2 L! ~2 J
+ Z1 ^. v& t& u2 a' a6 y, }9 r- D
  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日

  r7 m5 I9 W9 q
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。 5 ~) b, [/ \% F9 {3 R; U

$ k, O. e; N0 N( A- O' h  F

8 Z' b+ e" I& m5 r4 N, n, }  ◆ 莲子
! t  V6 n# p2 r4 c

; N& c* o1 s& N( }  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

# Q6 t, Q* [$ G2 g( O; a
+ E6 T( F$ k. l# ~* t( Q0 Y* ?0 V
  ◆ 食醋
5 L* v) q. U4 `; z- D% p3 C2 R; C* m

. D1 {/ m( w7 {; F- I, E, f1 L) }  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
: w* ]$ }( |+ c; ]5 g

, m6 Q& G5 B* ?+ a, S, C& d  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
4 e: w. ?7 \* c

/ n2 z+ x, G. s/ q2 X6 f: J. a0 V- G  ]. f
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ) D' q" B" B  p4 \! U- x& F

; v" r/ L% e& Q. M! o1 E) l# m
$ N- O! ^+ I; H5 F7 d& `, p$ v
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-13 11:27 , Processed in 0.053625 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表