杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29094|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。 ! @- @0 g' B2 t0 w8 C1 C- o! S
% p; ~; ~) w! Q1 ]; ~; h! X
  ◆ 牛奶
7 ?# N: I, V- K5 q/ K
: m9 A2 B- v" F6 }0 Q) R. I0 P; M
  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
. X3 X# }1 ?3 a1 v+ s) I6 O  a" z

+ r0 p/ Y6 s" C( W3 {0 A. v, F  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 1 q/ v$ q7 Q3 I0 T% X

' H# {8 t3 f# `! T1 H2 }  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。 - F. e: E4 j" u) n% \9 g) U( Q8 Y

' @* u2 m, v1 `. c1 L

7 E8 N( u! B) Z4 ?$ D* ?  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。

! f* _; C6 B6 ?9 w% d% `

+ k2 D) \: I  }$ |  w; G0 p. d  ◆ 小麦 2 x* _7 c: K; q* @2 U
3 E" g  @: w! h2 o" C' N
  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

) W- G4 O  Z- q3 F

; a/ ]& |3 _0 d$ _◆ 红枣 ) L/ D& b' V: J+ t

0 h! r, F0 S! H
8 M3 I8 `* T1 j$ T, H- h. ^
  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
. B! y1 ]0 v: J2 f. E9 D
% q+ [: ]! i1 V. A
  ◆ 桂圆
7 I5 O5 T( w6 \
# U2 X7 ?  r# H# S
  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
8 z: a3 |$ R# j: k3 f+ x8 s' W

! P( M2 _2 `6 c  ◆ 桑椹 . r  q: R% q; k* j: f1 q
  i5 q  k+ O& O/ g. Q
  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日
: ]/ G$ F2 l5 P7 C: r
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。 ! Z  E0 P- s" J* I

3 b6 {( O9 q3 d! \
. Q8 q9 S/ k% }& ]) P$ E
  ◆ 莲子
# w+ {4 q& i( B4 \9 G* s$ G
4 b6 B0 u/ K! T9 H& Y
  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

! A( K' E6 \/ w, s$ v# ^" a- m
: v- H7 S$ m. d- x# J
  ◆ 食醋 3 ?" u8 @7 [1 c% Y8 |9 @
2 @* O" a9 P/ l4 o7 {
  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
$ h3 a3 x6 X, \
+ H& S: y8 G8 [, j$ N& U
  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
: u7 R; F8 Q. ~# H

+ W* |0 d3 `& B9 `- S" f) k/ l; c. e2 O! K! [  e
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 . k2 v- a  w2 X+ m- j
  t3 t% X) a. ~
+ o4 B+ j3 v) W) C3 h: w$ R/ C
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 23:28 , Processed in 0.050012 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表