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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
% G' A$ b4 V' o) K1 K' S•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
( Y# H* A, k( r N, |& ?•一周量一次体重。
: y: u* F8 r/ L1 A- Q* }# @& W2 L•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 ! ], `2 e$ q0 M( Q2 [- v
•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 + X, r2 X7 l$ K$ v @) {/ N0 y/ J1 V
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ 3 H P( ^& i+ J# T; I- c( ^$ n
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 1 J5 ?8 z3 `7 h
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
/ `) o) O4 V i•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 , q& M, P* O5 p4 D9 R+ B1 b
•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 # |) t4 n% ^" k7 X* Q
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。 ! Y* F) V7 d3 I4 _& V
•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~