【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

3 |9 M: y$ q2 n! Y- F

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
) I  G3 y4 k5 [1 h% u
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

0 C7 u% y  w& n( \　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
" x4 }' t1 y( S+ M
　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
! r% O0 e6 G% p
　　奶黄香粥
5 r2 C; m( F! d  b
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

& v9 n$ M& k1 z) p　　配料：冰糖适量。

. t7 P8 a0 S2 k　　制作方法：
: |' T; ?- T: I- h. J" W+ f* ~
4 t- C+ ~0 L8 x" m) A' k　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

' V! g) F# K; j% f" m  d　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

* E4 L1 U. t! b4 J% X- G- b  i2 @　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
9 `6 Y4 B: b; v: n4 w! i3 S7 ?
8 g6 ]) Q0 C1 ^3 q, d$ M% R　　属阳虚体质者：
3 |4 f" A7 a8 W
9 e( P- R/ ~+ x9 k; ~3 _　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

: S" d6 t, P3 {1 V　　黑糯米粥

2 g) v! X! t* {# W2 r% w　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

. A6 z5 p) E$ ^$ w& @* ]　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

% O# C* p* h8 t　　【功效】温肾健脾补血调经
' V! {. k' E, U
" \& d' @6 Q2 s& m　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
- A# I6 E' \  J0 V
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
* K/ h1 Q5 r, D7 @0 o2 q
& R! x. p$ i( f# F　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
/ K6 O+ H' z1 H+ C8 A
: p4 R# e8 S# l, L% Y/ B1 c& T3 P　　属阴虚体质者：

/ B" z. l7 _6 C　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

$ @2 ]8 o: |- {# L' o* V　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

8 N" D* v0 z- r; N　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
' l6 M  D% x, R; x. [
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

$ [6 F2 v5 V& Y5 z/ w, f; u; h1 {　　【制作方法】

( u5 Q7 q+ V% h       莲藕洗净，切块待用。
! [2 y5 C- N" e; i& R8 G
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

( T) x6 G, z9 y# z　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

& W: }4 i. y! m! |　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
$ g. J- y" W% T7 z7 G5 r& U# e
/ x; e1 N0 y* l6 v: G　　山药栗子猪肚煲

/ w/ {% w  L, s6 C4 d　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

  A0 [; d$ X; b: t0 S　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
8 \) u+ ]3 E8 `' u$ s
　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
- S0 A# ~. B, o+ F6 u
! B. @4 Q% U' x/ U　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
* k3 r7 Y: I: q+ N5 Q+ w- j! @
' }" K- L* ?( K1 _0 D[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。