【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



! |" W" d- D, T/ q) M吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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' ^! I5 ]4 k7 ^! Y2 c" Y& y　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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: L; d5 d8 L4 K; [/ T& X　　属阴虚体质者：
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* h  _& o/ ~3 k7 ]' ^' C6 [　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

* |3 G$ e' P+ K　　奶黄香粥
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　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

& j% i: {  \: G6 c1 I9 V　　配料：冰糖适量。
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& q1 w6 d+ q+ [# N+ ]　　制作方法：

' }# k* a$ q; G0 u+ f2 g; u1 ~　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

* M* O1 h0 u! ~! n% Z8 \　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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$ m  O; c3 ^- ~　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

3 \3 q* G  H( ^0 Y; A) \. m0 X/ d　　属阳虚体质者：

5 l& n2 @3 _# Y) s4 _5 f0 H/ O　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

, n; {* P. w7 X: x　　黑糯米粥

/ p# q: X# B, q3 i/ H: ]# D$ @　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

9 k/ h- C5 Q  x: Y$ N, W; K* t　　【配料】红糖适量
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5 e( V7 {- v: U2 W  z6 `　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
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　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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　　【功效】温肾健脾补血调经
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* l1 C/ }7 y- H, o  q# ~　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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' B  x( T% q) X1 V　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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4 W# \( V9 m  f! l% w& ~) ]　　莲藕木耳老鸭煲

, G2 k# |3 ]  P: E4 S# }　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

2 j0 o8 N% c; G; A/ D　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
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" e& M4 Z3 T0 f7 o4 j( j2 Q$ b& ~, Z　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

# ]# j1 T3 }! I* e3 b　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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　　【功效】滋阴清热凉血止血

  t0 H' y! o% N" O0 y3 v( X2 W　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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( y, x4 Q% H/ [: r7 |! O　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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4 e" z1 g( h& N4 a  \. O　　山药栗子猪肚煲
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0 G  {7 t, k1 [( q% k% S　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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9 A7 e7 F5 d; A( T* p" N# j8 p: b　　【配料】生姜料酒精盐适量
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- M  |2 w. N6 u" d, ~4 k% y　　【制作方法】
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* X# y% J3 c9 I8 y& C　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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! W$ e) r0 T! O6 H　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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5 d5 t$ N7 a" _  ]+ P) \, R　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

6 b8 k; ^6 G5 Y1 t+ l7 f　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。