|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % D# V* `9 W6 ^3 [
$ G, M! N3 d& D& [1 e6 p3 X
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
; o3 T! }/ k6 I4 b f+ k/ b Y
6 F2 X( Q6 J$ e# S7 L 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
! ]/ E1 [8 j6 T. f" K 5 f" @/ _& C/ m& R7 Q2 A
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 - T; \ V! |# R& ]2 ?, O5 w! _
5 Y0 c7 M- f9 R! o2 h: x! D
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 # E! c1 M) M; k
% q5 a$ t0 x% p# z8 W
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 * i+ a+ X/ @, o. j
2 a5 s" |8 K9 l7 K F 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ! e2 D0 j, D- `1 d; n: ~ N% r
1 B5 Q2 U1 [! w) ^" r( E2 O 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
+ @9 s: F* y% |* I& m ( D/ R7 n2 F5 B0 }
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00