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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 . h& v; | F5 y3 k* Q1 V
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 {2 h B, M: R- e9 \# O' L8 a
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 d/ _! |2 J M$ I" J6 N
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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' c* g! w) D/ H7 a7 Z+ a* [ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * z1 r5 h2 V/ n
+ B& p8 d0 \8 U5 T0 `; f 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 N7 E [& n- H* }- P- f+ e7 Z8 T
2 {* f) ?1 }7 A% F. c$ @/ a, C5 O+ l 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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! s; O z( r; `! K9 N" b 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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2 c( t; ?+ O0 f$ j- K5 i( f! P/ [ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00