|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
% c% {* I+ b* h6 [. A3 y9 S1 o
) F, Y9 k) {& \' ]0 N 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 7 Q8 C& Z) I; z
$ b4 N. p8 t9 B0 w3 n' n* E5 C 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 B+ ]1 {# A- F: L6 C6 k. ]
0 E) S! \' V/ E& k& U( l) ~
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
8 i6 X/ ]# N6 \" Q g$ h
1 T$ N$ T( B; A$ p 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 + {: C4 _% F# c/ `$ r" T
) E+ ^8 N" v. {7 Z
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
# h! @/ I. h) L4 |; C; g- j; j , v6 K( x" r3 r5 c
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 W2 ~+ {# `& U0 x \/ @
" }0 W: c: k% ?4 p( T0 o 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 8 M+ l! c8 k7 m p# v
: \- H* v3 Q, a7 k; P$ m
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00