|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ; Z, V0 I- B2 M2 Y
2 W6 L" R: [7 Z" p+ W 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
8 S6 M- i3 K4 G6 {
! K3 }, ~- A8 a4 R. @5 p A型血
6 K! Z0 M* q* d2 g: m6 Z( x" H# E% y7 s
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ) ~& d$ e1 h0 ?- O/ k
/ s; |' ?' t, Y; u& M0 ]( d8 X: `+ q
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 , |! y* e" E1 O1 U4 }
- d/ T2 C; H: F& L* V3 \) \ 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 & F2 m$ v2 g* s
@# I- Z8 n+ A1 e5 D 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
9 w. ?0 t% g. j' X: O* e( Y. D" z
% s! E# D# n8 o2 B0 J' K4 T5 z B型血
0 e U8 X' x; d0 I$ }. X( g: y' J* }2 [$ A
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ) @ y/ @+ G* [3 q. i5 Z
& ]9 d! _, ~2 G+ U6 C 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
! x8 c( r9 v7 ^2 w; t: t: f( F. ^2 R- N2 t0 G+ v# q
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ^- U: Z$ |$ d% i. ]& k& T
& V( C) e: o- t- e0 ?. p
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
3 {, ]1 m1 V7 M6 Y0 F/ }
) w# x7 A7 {5 ~ O型血
; c0 H7 C' X9 K5 p& H' e8 k, z9 R) z/ n5 ~5 w9 L8 o" N! l, o
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 2 F4 B; n/ D/ K+ [
7 l' J! T. h/ G8 ]. T$ u* k
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
+ k/ B/ A* ~4 x$ D+ v! W) v& Y1 h, m) T) V9 u
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
$ }7 D9 ?; J' q" h# ]
" O# r& Q/ f/ c+ |# S0 L 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 9 D! d( _ ]& S7 Y! w
: h! l; V! G a. p# Q& a
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
* A. B2 i7 w |" Z% e
o$ }( n5 k; ~7 _1 O# Y, Z; \ AB型血 9 {2 O) i: `8 O; C1 Z/ m8 M! }" z' k5 u
8 l/ C$ A2 m3 D5 h
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 % p% m& p w# x! @
/ r" X- _* z. [/ ~5 F2 |
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50