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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。+ p: z: U' `3 n1 S, l( _. r7 \
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。5 }) Z/ ^ @4 f3 U# [5 ]' J1 j8 c
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。$ k. C+ ^' [7 t9 n% v4 R
- E. y" |: g% @4 z* @# t- p 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。4 u% h0 {* l" z2 i6 X
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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. w4 \( h1 k5 T6 _% S5 n 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 G" S# \5 Y6 U0 M2 O
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：1 T& \6 `( ]8 H) P1 v
6 P/ y9 e* a% [* N$ J" d 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。2 [) o+ b7 X) m* a
; o% O/ C3 X n' A( ]+ L 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。. l% T& M/ B$ I2 I
* v% k. J+ Q4 p( ~" f/ y 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。4 L6 }9 e& K* {! [
+ a- J; y$ U2 D6 T; X. d 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。" c: N, O) @" _# O# G" F* h
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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( I. N) D3 I% a 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。5 l+ o& m9 v5 ~" A" G- {: S% E
8 ~, [9 Y4 H+ B5 g" P: M9 u 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。; g) Y2 y: j- T. w1 P, e( K" f& j8 y' i
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2 山楂桂枝红糖汤
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1 }6 b$ S& h8 A! h+ O+ k 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。! [8 g$ a2 q) e! D0 S2 a+ v5 h o' j5 q6 V
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3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。3 D# y5 i z1 s# s; W1 a
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。* A1 Z, v8 r# ]% i3 ?/ P" U
( X% W( u/ I0 q 4 月季花茶' W, L) n y+ _
" Y$ p; v' J D1 O 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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* h9 l; m8 r: p% B 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。6 T8 Z' f' d1 c' E$ j
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5 姜汁薏苡仁粥
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2 Y { A7 x. c, { D% c 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。4 X& r/ R. G, r
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。" c! Q- \# G! B5 G" _/ U& E% n
8 M8 G" m* a8 U, G8 P 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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* B5 `; N; e3 G; I8 b! e4 U3 E$ k3 L 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。5 F1 d( G7 m& o5 ?0 X1 L3 N
# D& s& [9 p! @2 x6 T, q- D 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。/ P6 k; _+ u- W0 U, \: a
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7 黑木耳红枣饮
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- h+ Y- b/ Q( w4 c- n, v8 |+ g 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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5 r% X( E9 p5 N( g+ B6 y 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。" t# t1 I# @ f* ~0 ?
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮! ]7 w' r7 k/ V2 V* ?. w
) \; G- ~ a$ n: H3 L 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。) [4 \' @* ]1 |) [
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。& {( v2 Q8 w* a- g
' `7 B" R8 ^6 r2 C" l 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40