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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。7 q5 _$ o* w$ |* m) t& @2 a

1 K, D5 [- A$ o/ e7 b. B! g8 l- @  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。  a7 V. a; E3 M3 [, q4 ~" U

  ?. I7 T, I8 V: v4 B& d  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。4 u9 U; ^2 y  l7 @; m3 }0 l0 s
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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0 v) L2 X. g9 Z8 U0 c  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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+ I* S% j" l4 n' M# t; r, _2 \  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。  |9 c# N  b/ ^& V' i3 R. H
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。6 ^' q* ?6 x$ f! R

) ]* X/ C& `3 |0 p  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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% n, G/ i8 u' A+ q0 ]/ b  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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$ k2 E$ b( W& M; c8 L; D  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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% c) P) F* _- r: J8 M9 {5 `8 E  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。! K. u: N+ r5 q4 X3 J2 F

5 Q! C. A' {  n# t! n  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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# D0 I1 e4 Z+ o  1 姜枣红糖水7 }; H. s6 Z# v8 C8 O

9 r" |% S/ E! N; W- I/ E, z1 `4 {3 N6 {$ i  材料:干姜、大枣、红糖各30克。5 l. q' X! U, h/ ?) ]

4 E; p! R/ ~1 R2 V  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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; a/ t# O1 c/ n$ ^  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。& D. `  i& N% ?/ D. g+ U

: B( O" b- [6 V0 c  2 山楂桂枝红糖汤7 V! W: f' [9 m/ C7 H4 Z

- N% N% @  {& z; g% Q% ^  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。) G4 B+ [. @9 X

6 U& u2 U" M6 \, ^: u5 c  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。6 `2 J( }9 _8 G( B# ~$ E

/ s* ~5 q+ c- B1 d' c( y. v  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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  3 韭汁红糖饮- C: V4 h# J  t' t+ d! C
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。- g: Y* P! b/ }# l/ M' `' K+ Z

! o6 U0 e  T. y; D7 x  4 月季花茶
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。( l7 V! p! H) N5 a
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。% E* Y! Q1 \% M; b, [( V- r: m
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  5 姜汁薏苡仁粥; V( y' r- @9 e9 X  g( S% Q
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。, B# y7 [1 ?. P  x* e
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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6 a* P8 {5 _, N0 {7 k' b2 i, t  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。2 y$ }' B" A  N1 p: \. l0 W, d5 k; A
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  6 乌梅红糖饮$ a1 q5 p% P- n% a5 b
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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1 y4 k1 s" Y% j& X4 c  a  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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  7 黑木耳红枣饮
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% i4 D  E+ s6 o' j/ ?6 K2 F  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。' T' K0 \  z* q/ S; l. m

' C6 y& E  k/ j6 G  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。+ t, G: O8 ~  j4 e8 h3 S

  f% v1 Z1 b: x: H9 t; L  8 藕莲饮; Z5 Z9 R7 C/ [) M. d

  W0 |  Z% T5 W- _0 }6 b  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。4 i% D& `( B1 H' Q" [  f1 {

: P  x: Y6 u1 c/ Q2 p# A3 d9 q& R  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。# V$ T  U, F* e4 h( ~2 e/ d
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~: L- Y+ `  N) I* g
偶先收藏了~~~- {+ _7 p8 j, {3 ]& m) P" H
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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