【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

1 k6 K6 T  o; F! [! n2 {　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
$ D& F* d% D7 b+ ?8 {
. ~- Y* t: u2 X3 H　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

7 a+ G) t/ R; B8 X　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

1 O( v$ d2 P! ^# \4 M! Q3 h' b　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
& D0 w) e. F$ w3 k6 n/ }
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
! O6 D, l3 e3 X# g
" i5 l- g0 t1 w4 L1 j" [4 H) h　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
/ A$ D/ R, z7 x9 O) W# x
0 _/ Z9 t8 E7 y& z　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2 c8 _+ f# `+ v0 f
) e3 a/ Y6 ]2 \$ Y3 ?/ d- |8 u% k　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
" P( Q" R  P# L: h; @& R' n
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

4 a& w: l6 h$ O, [  G9 H  \. E　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
/ n) @2 d5 A( F+ d' U
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
# E7 y* o0 K3 S' S7 H8 y: H
　　2 山楂桂枝红糖汤
! c1 ~: ?4 Z3 ?8 J" o# W
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
3 X! H3 q9 F0 `4 }
1 Q7 v$ H" {' F6 _/ z' y　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

* K( a* Y( `% |, p/ D' W& i2 s　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

6 w8 d- o  I1 n6 c6 L9 ~　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

( P* H7 w2 b! b) ?" e: u4 w　　4 月季花茶
# Q5 e) I% m) [- |4 P) L8 _
; K4 w# |' i! O3 s　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
$ f* b: j# c( b1 |' W
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
! c; G" @( D; }) g( N* {; q
　　5 姜汁薏苡仁粥
6 s% \+ x0 b& J  A/ o8 f" d  F- `/ U
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
3 D+ O3 g. U  o# T
4 I/ C0 I; p! u  Z- r1 I　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
* C; a4 h) \, G/ L9 A1 E
. o) A! T2 C& W- I　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
7 W* a& o+ x/ \. K% h
　　6 乌梅红糖饮

+ Q" [9 \# Z3 l! u　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
% p) C. k8 u+ ]2 K: K
. g1 c3 L& I9 a( b" x% f/ K3 A　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮
9 {+ M! a$ S* z& ~+ Z8 c1 g3 ^
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

; ]$ J. ^3 [; c; G2 r3 Z　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮
" _; g# _& W$ z
, ]+ ~- @8 {8 ^9 i( x　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

  _8 y8 Y. v/ D7 @  L　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
0 w; [' E. ^8 a" G
! h+ B8 _9 [! W8 N9 a1 x8 E8 `! G. g　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
& R3 W  s* }$ O6 o4 G  H以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了