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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>8 c2 p( u) |1 [- ?* T8 V
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9 f9 W* b3 W2 m5 P$ S2 ?2 p# L<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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( h) d: a7 X. Q8 N/ k: |<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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. B; N/ ~4 |! @; t! O<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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. C, B9 z: w2 k {4 @<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>* G4 w' Q8 v% _* X4 j. e
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P># w8 m1 n* m' Q, r B6 z* f
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& R# f' }( [! E4 C9 o) j
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ J" R) C0 B/ C9 d7 |0 W
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ C x" _) p* k/ Q& V9 Y$ Y
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! e' c# O2 h; D$ \
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>- r+ {0 A- P& T' m: x" T
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
5 X4 K* Z& z2 k' t" r: W<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>8 f# g% Q" K: S9 ^9 q
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
+ ]' M( M# ?2 r5 }3 ]<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>2 f9 Y8 c6 o* Y& v# ^
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* Y# n/ S+ k6 |; l3 C. @% C) T# w* q<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P> H- A- S9 w8 c# T
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>4 I8 V$ W: U% ^' {9 k
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>, u' k2 w1 z% o/ V; G7 } w1 n
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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; [6 N6 F$ W3 J' Z U; D& w! Y5 _<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>! ]8 J" h T- O, A& y
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. v G# J: h3 F3 [, H H' x3 |<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>+ ^- q2 U$ n2 W- W8 u7 h7 Q) q
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>5 f; W- F4 q) A3 n0 d5 s" [
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