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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>6 {/ r. {; S1 t$ w4 `
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>9 |$ P$ ]) R9 J- \/ D2 v: V, f
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( d' t5 x/ b/ N: p. Z% f* S<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>/ I- E9 h% m S } q
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6 k# P S% M! Y9 D+ C) y<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>- w% F3 L- W" f" Z; t
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" t' p' r; g. p7 b: d0 p; W<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
% y+ ^8 b* \: k1 A( M7 B6 O, H<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
; Q1 n5 g" d' e$ K<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 A/ s# r3 T4 s- o" d
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) N0 S0 r' N0 a8 t8 t<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>0 U8 a9 Q( x7 K8 g+ P' S/ K
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- C: U# T( p2 I<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
6 T% K9 A" Q0 _<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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8 Q/ R; |6 b2 T X3 b8 J<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
% [6 x0 E* i* c9 }<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P># E" x+ }; N( L% q- p
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
7 y9 R$ K3 G: b. w<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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& X( b1 F$ `2 q% D) e5 x; g- w5 u<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>+ B% c5 k8 z' G: K3 q
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" m' v9 U( L1 d1 P<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
5 u: r) C) P2 |$ a; `# J* ]* o<P> </P>
& U% t( b9 C$ y7 c3 P W% O' g7 q. \<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>6 k6 Y1 Q, V+ {& d, J# D
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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