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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>5 b8 g3 C/ K6 N9 I7 S
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+ \# d! N z5 _<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>- }4 r4 a: t! D+ O8 q
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P># i; K! n2 n l$ r' ?
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1 d8 [; X% ?! T$ A) u3 b<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
- C7 m3 A) \' Y8 M. P- ?<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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- B& \. \( {0 Q: ?5 f. U$ k$ j/ w<P> </P>
; S" ]7 B$ x+ e' S+ c g! q8 ?) q- x<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ H4 Q/ _& a5 c( h# k0 {
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! X- V# P" @& v" B6 T* Y
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, s: P) X h* _<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 m( }- { E- y) K, [1 {# z<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 s- @& z" n5 O; x
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P># l. f; u8 y4 I/ B( u1 r, s
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$ L }; M7 [2 Q: w6 }3 q( W( A<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
1 w" \# b" u! d. D* a% q/ \<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>* e& m: ^8 P. G4 Z% W3 T8 K; w1 @6 R
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3 V* o+ b4 {7 n% a/ f" A<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
# f* ^ j9 H, L% D( U<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>- [2 }* t0 Q: M) [* |
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% ]. y) `. |' i8 t<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
8 r( Y: d) v; u5 D$ V2 T# H<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
|1 a1 M8 R; X0 ` F, q<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>* ^; }5 n$ _" ?8 F
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+ R! v" |2 i$ v* ]( O+ {<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>0 ~* M' _! y. ?8 n3 W& Z
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/ B/ ]6 z) `/ t) L5 V<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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. O1 ]. R% g- Z$ ? ]% v1 G' [<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>0 e! N7 M' A, d8 `; K- |4 J
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+ D: l& F% w3 P3 F8 i- E- b9 n( X+ G<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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