|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P># }. S: Y8 W/ v/ ^5 B$ Q6 L& ]* e: g
<P> </P>: ]+ ?+ R6 g2 Q& J7 k
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>- Q% m n; {/ t5 Z( V b l
<P> </P>
1 V) n+ _( Q6 y0 }% u<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
; I) k! `" a: B1 y<P> </P>
% A! L: L1 T0 M' y t<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
% t8 ~2 B6 i5 a$ F( h+ L<P> </P>. q& @! ]8 Y# ?9 d
<P> </P>
$ w3 P+ ^/ j( R0 u, C) j1 F, }# r<P> </P>
2 R% x6 J5 g( f& _<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>: M$ I2 o, u- m* X9 O4 y
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>& t- M1 S2 a4 }0 t% e2 T
<P> </P>) c2 Y" G. s' l' |" h
<P> </P>& W; k) u, G1 G) ^8 a
<P> </P>
2 h. P6 a% x4 k, b) x' i! u/ x( S# c- h<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 O3 N, ~9 y0 q! F, c& V5 D! I<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) r4 c' J. b9 v4 K1 h* `6 ~<P><BR> </P>
- I! W) i2 G e& H% c( S, Z8 J: E<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
/ `; R6 r* v4 s. X2 w<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) @+ p3 @& m: F$ T6 m$ l<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>$ b% B6 b. M, Y$ U4 R
<P> </P>4 Q5 l' }* X6 r
<P> </P>
' v- w7 p& v. c* {; q' j1 M/ X<P> </P>
+ U. p5 V4 K, X/ a8 L<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>' v; N5 {# M. ^! H \
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>- O9 d" B+ c8 T5 b8 [* E# e
<P><BR> </P>. {& x/ B) Y' p6 `
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>1 w0 Z9 L/ w5 j2 C- b
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>% Q5 F6 S" x* O" E- Y9 o4 {
<P><BR> </P>6 X8 ~! G! S4 U- r; O6 I
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
5 l1 Q2 Y8 o/ G<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>% o& h8 W& `# X( O; ]+ p) K; M& @
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>8 z/ r* ~3 v* d" n6 ~
<P> </P>
( g$ I( j- b9 {# y0 ?/ Q2 ^<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>* h9 \; ]. `) U, }
<P> </P>, f {( h/ B; X; g8 f
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
, E/ f! n7 @- `; |. a! k; s<P> </P>
1 K5 G5 q6 r8 ~# k* i<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
. I5 R7 B5 o, K2 j7 i. E$ `<P> </P>8 j1 o* F* i0 S8 d5 q* R0 g/ ~
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>4 Z9 Z2 I0 j9 M" y9 E
<P> </P> Z; F/ ^6 k4 p E$ X; e
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
- p9 s8 s7 c v( I) G8 ?<P> </P>! P9 H1 L3 ^) K
<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|