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5 r5 p: {% B7 V7 X, x很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。. c, c. ]: S% O) U& ?- W
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁 m' ^0 E L* S2 D6 R( {* C5 r; i
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。, ]6 L9 d( e* ?2 x4 ~. K/ Y
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
+ ]* o3 s) E0 V火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。" F5 A" b* [2 _" H* T
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
: o# V8 E* Q6 I# o, F大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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$ a# ?0 ? I, }$ k2 uNO.4——吃方便面后吃水果
: g" ]2 i, ?7 Y L+ j2 y进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。1 E6 {/ Y: C& G+ g
h" x0 P0 V. k) w; o+ ?NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水6 |) C0 f" N1 W4 F
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
5 ]8 b. z, ~! I2 t# K9 n* A$ M柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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. S n; F) I6 t! {+ F& u" BNO.7 ——烧烤后吃根香蕉9 D4 L* ^. x7 c4 P: M- Q
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00