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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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9 l3 Q ~( f+ J% I7 ~, u7 N! H$ G 食谱内容如下：
( G( k1 G4 k, ?5 k6 s1 ` 第一天; {9 `% A+ y: Z
- F4 H8 y. Z2 S8 d- i
早餐
% w" e% y. F$ @; U) I, m: I2 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 K1 N0 f! d6 N
1/2个柚子或者柚子汁
. K$ m1 E @" ? 1片吐司加一汤匙的花生酱& b8 B' Y+ M, o3 z3 a- O% N
6 @" ]( n& K/ p; V 午餐
4 w4 y3 z( d% s; s# y 1/2 杯金枪鱼3 ?; m2 |/ F, I2 ~1 b. |
1片吐司
3 m5 C/ |& d9 P) w2 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 m j) q" m, U8 A9 T/ c0 D
! p% T/ s; T9 J' C 晚餐 # H+ R# w c/ i
3安士瘦肉或者鸡肉6 }, S! j2 a& `+ J! p/ i
1杯青豆或者四季豆
4 q" X! ]1 e. d7 ^( E 1杯胡萝卜9 ~& m, z6 V1 K u
1个苹果; O* p* c* z& d$ p/ L
1杯普通装的香草味雪糕
$ _5 V* n* Y, a8 W G% {% L$ n6 I$ X, l* m/ M2 o: _* c
第二天 2 v X q5 s6 x
2 l' {! W# }9 k! w/ T
早餐
+ o6 W8 R( k# U" f- b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 f$ c3 B9 i3 i( t
1只鸡蛋
" O0 [7 |& U0 Y3 g 1/2个香蕉
7 j; B) o, I# g3 D5 w( @$ F0 Z 1片吐司
; t; O1 N" _4 E- |3 @. y+ P2 A3 \, [4 y; H
午餐 # M% f% k5 Z2 @8 F
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- e) O6 H+ I4 G8 K, B1 f$ j2 i+ L) G0 b R' K/ j! C1 {
晚餐$ [% ~0 z5 b$ p; E5 M g& p) l% K1 h1 O
2根牛肉香肠
- o t# t: [: k9 f5 a& x 1杯椰菜或者卷心菜
$ t6 w2 `) s; ` 1/2杯胡萝卜1 {7 Y- ~ ?" n* J! X6 y) K- m; E1 ]
1/2个香蕉
3 d% G; T( z3 }
* ~* b+ z1 w( J# P7 `9 d# k 第三天 0 d& l! G9 \" f1 `" v7 g) S
4 Y' h' ~% t- |! c& A
早餐 0 }- b5 s0 d4 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# V8 i: b7 ^) [3 A% r& ^9 i 5块普通大小的咸饼干
% S9 P4 Q; {, o% R, ]! }9 s 1安士乳酪* y2 e* f; y' c/ m1 [9 y2 a
1只苹果
5 S# y' R4 Q& e* {' W* w% D" l
' d& V: `6 V9 M$ |7 | 午餐
# P# P& l* v, a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 Q/ M( k |8 E+ d8 {/ K
1只水煮鸡蛋+ P' l7 ]5 V! ^. w$ ^2 [
1片吐司" |% r% R# j) \1 q) {9 p/ G
! J/ ^! x7 T0 K% h* g
晚餐. u7 `8 v+ Q" t! L
1杯金枪鱼
0 N4 q" N8 G7 }) m0 P1 C- f* I 1杯胡萝卜. X% t: `% i1 [$ A, W5 W. S
1杯花椰菜* E1 y0 U7 R/ H; ^2 B ^
1杯瓜类7 `! I" u( K }: \7 r8 o$ A
1/2杯普通装的香草味雪糕& I3 V t1 x* w. D7 @
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! P) r8 l) L8 c# |$ E
" x8 v9 H- y+ @! J 专家建议3 g5 J- f) f9 W: F/ k# H2 ]
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ x1 u' y. Y3 E v. `) z6 E
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 R. D: h' o$ U8 ~& X- K7 T; K7 b U
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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