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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! T2 ~) e) {& e* _3 q& b( p 1 @) @, s' i7 } y' y. l8 L
食谱内容如下：
( M" R* O2 V0 y! \ 第一天; Y, n1 `# B- E7 f u. C
/ ]) B( k1 O9 i 早餐 , e3 \) q* U- `$ N3 r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 B/ ]2 o6 ? b% _1 R+ ]+ [8 Y( M
1/2个柚子或者柚子汁
3 J( Y3 U/ W; u9 D+ B, j 1片吐司加一汤匙的花生酱
' e1 o& s& u0 J1 J" L! {
$ K5 a- k1 O8 n1 T/ ], [. _ 午餐 # [; r2 w5 I2 Q: ^' O
1/2 杯金枪鱼, A ~0 D) k( s0 V6 u
1片吐司
! N; p" m7 L/ H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 W" W, q4 R4 \) [/ p$ b6 L* z
1 b" N/ L4 ], b6 Z* e& m7 `2 W 晚餐
) v5 r# M( `+ ?' ^/ P& ~ 3安士瘦肉或者鸡肉; f3 f6 q; Y0 V4 q3 D5 `4 M5 [
1杯青豆或者四季豆
& k9 s# @' b4 o! f 1杯胡萝卜
1 i! I. p2 j; W8 u1 b 1个苹果
% n$ n8 @, O( n' @9 M9 X# |1 z 1杯普通装的香草味雪糕9 z! t; w; P( X& v! w
* T. A6 o, R5 K0 D. |% y" U
第二天
% X, G$ g" F$ ?5 B
$ N. W, ^. D) _# C, `' \/ p% M 早餐
2 [5 f0 D7 ^1 W+ g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ b3 ?+ V/ F1 U: T8 B, e- O+ v 1只鸡蛋
0 I h2 P2 Y& W, }6 B2 [4 ^3 L$ ? 1/2个香蕉
8 d0 X; t4 S. e0 f2 O+ D8 l6 v7 @ 1片吐司: n/ p _$ B1 g$ F0 H( R3 l5 H, C
9 r$ O4 Z; K- I6 S4 g; d: J 午餐
" V4 }8 k! ?( r, e 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# o4 |" s% V1 u6 o8 A, C9 y
. Z0 |% v9 \0 F) J 晚餐
3 q2 C; B. u* b/ f* C 2根牛肉香肠/ y/ D! z9 D" S1 e0 u
1杯椰菜或者卷心菜
! Y6 m( t& s7 h 1/2杯胡萝卜
7 ~( |5 q+ O- N 1/2个香蕉
! |1 L) M. g6 j4 } e3 j6 A& _/ T
第三天 . ~2 b% L! V h
' a4 L5 E) m: q$ a9 N# O6 L, x
早餐 4 |" r( J6 u) m) ?1 i) F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 d+ g: @) A$ ]2 o, q ^, H 5块普通大小的咸饼干, j$ \* d8 H. u9 K x4 T( B( q
1安士乳酪- l0 p1 A( c. W# K: ]0 L5 j$ f0 S
1只苹果
; l- m. a' m+ ~- u' f% F: j) C$ ^$ r- S: b/ s
午餐 ' u. ?1 i. X- U5 H: ?% j# }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ X" w0 c; i. {: C- n/ W 1只水煮鸡蛋; z0 j4 B6 ~- u/ B
1片吐司
9 j) L4 V+ o9 ?, b/ [7 W" T; |& L) r7 m
晚餐0 H5 E; v1 a) s, K
1杯金枪鱼
! t* M* W3 Q! |& A; C 1杯胡萝卜
4 Q o# W9 X5 V$ i$ q9 Z9 K8 [ 1杯花椰菜7 n( X0 {$ N8 o+ o* Z
1杯瓜类7 L% N% J& w! @) Q0 Z$ J/ p
1/2杯普通装的香草味雪糕- u W; ~5 N% `8 }
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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# |+ x. n7 O% p. X% i" x 专家建议" A, A, m. m! q A9 j
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 X& P" Y1 O* `3 g5 I( q 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ d0 A- J/ l% d4 V$ S/ u 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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