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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
4 L+ [/ a* Y; v& O% p5 R
- f' F! x; Z/ l$ n% f% Y. u 食谱内容如下:
' c5 q, N8 ?  u7 f# ^1 J: _. H  第一天4 }1 l' U9 a/ a! g7 r
: ^# W5 H" E9 l9 ]  n+ A1 O) b
  早餐
. I* ~2 Y" Y$ U1 X" B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( @) |& P$ i0 n8 D8 p2 q
  1/2个柚子或者柚子汁3 {2 {9 _8 {: m! }& l. U" H
  1片吐司加一汤匙的花生酱
- N6 b; L" a6 F% Y! W
5 Y5 M" n  m" g* Z6 M5 r( N  午餐
) m; ~( c& ~3 L  1/2 杯金枪鱼* I1 P2 d7 x# b
  1片吐司: r- e' f. s7 g- {& ^
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' F$ N5 r1 H) R1 n& o
4 U5 A  v, o; m8 a1 [5 L
  晚餐 - D  o: f; J0 t. c- q
  3安士瘦肉或者鸡肉) l* _6 F+ P; R& p4 r) Q2 ]) s
  1杯青豆或者四季豆
3 M' ]- R" b8 m# U9 Y  1杯胡萝卜
+ u; @  u, l$ Y. y" ~  1个苹果
: Z& x8 O7 R) y  1杯普通装的香草味雪糕
+ |8 Q# V6 q4 Z* @  q/ g# R0 z' {$ {; i5 L: t- m
  第二天   i, s7 M/ K( @( v
: c) B$ r2 A/ c0 h" ]; V5 N
  早餐
; |5 B1 ^0 `+ R6 V/ e7 N5 \. n  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 F/ X* t  z8 `! _  1只鸡蛋$ w4 h- s3 G& c! Y
  1/2个香蕉
7 w+ q) m/ e; H! A) Q- f3 u  1片吐司
- ?% F4 F! P4 [7 e+ B  m) Q' ~( |3 ^/ h) B7 E* r8 t/ X/ X
  午餐 8 i/ ^4 u: F1 r" W$ c
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块0 t0 n0 N/ H2 W! `2 @- K

+ r( k/ I% ]. C  晚餐9 B" o" M3 B( d
  2根牛肉香肠. L  ^4 M, J6 J+ {
  1杯椰菜或者卷心菜
& U) Q7 `0 u" k& n  1/2杯胡萝卜# U* ]6 {1 [1 `! I3 ?. X
  1/2个香蕉) t. a$ C7 p' I: P) W7 v

; v9 r  O  K% q1 f4 a       第三天
& B; T, Y! T7 @8 Q
4 [* N% S8 h0 A2 S6 E! `  早餐 & M" P, k/ g2 X- j# v) W; l( [: d
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 l, V; D/ Y) S( Y1 q3 k  5块普通大小的咸饼干
* h( I9 L; W" \' B, S  1安士乳酪
( v! q; k- M9 [  1只苹果
* i" T) A1 B/ \" X5 F
/ T1 y3 {% {. R1 ]  午餐
2 M' a8 K6 ?4 D  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. c& A  N9 b# D3 P! @1 s  1只水煮鸡蛋
# r8 W- Y' J, y) V7 K0 l  1片吐司: c$ d) `/ @5 d
: s, `% \: [: m8 a6 F9 ~8 ~, J
   晚餐
9 a% K, |9 I" Q6 Z) e  1杯金枪鱼- G. F$ E3 ]/ R$ h) N# F
  1杯胡萝卜% I  h+ i- O. m
  1杯花椰菜
% P" s# n- g5 F- ?) [  1杯瓜类
% ~& k1 F, [  B9 q7 f4 k* \/ D  1/2杯普通装的香草味雪糕2 S0 N, G; a- y2 z! F) T1 C2 k
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ I8 x2 X3 B- Y  T+ F
' g: n1 ~, f! ~" V2 ~       专家建议
2 g8 }& W# |+ u% v, Y+ }  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……8 }8 Y2 x  L1 R2 E
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。4 o' w* @. W2 T  [* Z
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
* e& |1 f+ u* c2 l9 J: n我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
& r  ?' `. ]9 x) Z' x说实话 一般人很难按照上面的要求来做
2 S# O2 n  |& R我以前也减过肥
6 S- j9 B$ D5 {3 ]8 E6 a% s4 R; w4 o找了很多资料! V; D& p' i- y; E; `
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐7 h9 x, n2 O9 l+ r- C
晚饭一小时后去散步( \( p. d" l, G- Y" n2 v0 S  I
效果挺不错的$ \' M  Q( I& W% P/ F
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要( _/ t& i9 ~1 F/ B, E. Q5 V
有个好身体才是最重要的& r! R! O" J# D. ~3 J; R4 l: C) H
健康就是福
) w( u' x- J, J
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
2 T, I% d: l( I' r! n( G( Y1 \0 x而且也不是很实用
# l) z5 P% B  R6 @2 I不过还是要谢谢楼主( A: R' A+ {/ P* P3 l
说实话一般我们在美容书上
% R8 i0 E: }7 j+ `或是网上看到的9 c4 h( R% O" C, h9 @% N
减肥餐对我们一般人都不是很适用
, Z9 U' q& w; n. j我以前也减过肥, i% w' j. H6 u6 r: C5 X7 l) H$ {
试了很多
3 k! P. b: H- E" Y' ~  l不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定# \5 Y6 l5 K% P, I
告诫那些想减肥的MM2 ~$ S) s6 p; O  ^1 K. W# s+ |
千万别吃减肥药7 j' p8 n" N" F9 o' e& u
那真是越减越肥
) u* w8 r4 F7 _. ^; K% o+ I夏天吃完晚饭后多锻炼 散步8 }$ A- h4 t; B! o
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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