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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
+ P  k4 F9 Z* F0 Q% T
. E  {$ \6 a" u8 m4 G% |- i 食谱内容如下:
2 Y* M& j# }, v  o  第一天9 [  O1 k, z/ P$ N
6 ^2 X# L2 m* z5 ?% J
  早餐
- r* d' @% b- A+ `' s, A- V1 f  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ W  Z) y/ Q/ x0 x" ?( a9 r  1/2个柚子或者柚子汁
; i8 D- k0 x6 w5 r3 r  1片吐司加一汤匙的花生酱
: S( Q1 i- _- W2 i* w* M9 P  y9 [; Z: |1 p& R' F
  午餐 9 r: Q* ~. b6 q% s3 H" l: s& `  }
  1/2 杯金枪鱼% b! h8 K' Y  A
  1片吐司
3 t/ h( ^  q1 |/ V2 ?' }: r8 P5 T  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: G9 k, Y5 J" z4 k2 o
) A2 A  s: O3 ~  晚餐 % y! z4 R* g: k8 ^4 q
  3安士瘦肉或者鸡肉6 @3 i* I% S3 _/ _
  1杯青豆或者四季豆0 v" D8 `1 f( a( a* G0 P& t. T
  1杯胡萝卜# P: O0 U3 V2 T8 N$ W0 `
  1个苹果
6 t, A8 c% h: m  1杯普通装的香草味雪糕
* P  L/ ?# E! z+ n! p; E
% R' N# ?; L" E9 V( d  第二天
! p$ O( B8 G, b  R9 t, H, L( f# M! U. A  D
  早餐   m) M( m! i: S+ @
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* `9 K9 _0 c2 G: C
  1只鸡蛋! c, q2 W- a, s- v  d6 p5 f
  1/2个香蕉
& \3 y. D/ W) j6 B  1片吐司
, r. Y, Z  G% j  F- k. z6 i0 g, f+ w% K2 k7 f( n/ q
  午餐 6 j3 S* T. |5 c& o9 Z
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块; g& F8 ~6 ^$ N2 V& v
! m! Z8 o) H' u
  晚餐' M8 [7 L' G, o& _  f  [
  2根牛肉香肠
% N* D+ C0 P5 [1 ~  1杯椰菜或者卷心菜" b7 g, Z5 V2 \9 H
  1/2杯胡萝卜) M% Q. m; V3 e2 B: r
  1/2个香蕉
' Y9 B. Y+ T  R* p9 {) }9 k
/ n. ^3 [# R; E8 ~# j; Z       第三天
/ O7 S) D& O. n5 D# f* o9 A4 ?7 g# U: A- \8 g. j' I; [& A6 P4 y9 Y; I
  早餐 # A# E1 h8 h8 |3 t. n4 F, @3 s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 ~' ^; g& a7 ~$ L. n  5块普通大小的咸饼干
, k7 m( y9 f+ Q! X, x& o" z  1安士乳酪% N; i1 C; K1 |1 _2 g, n& L/ {" T
  1只苹果
: X$ F' s- D+ `
3 T/ e! c( h  O0 T  午餐 * l, t7 b5 O' y) V% x( A
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! @  n8 m+ }; g& ]: ^- S5 {
  1只水煮鸡蛋
9 h- M5 x/ X( V0 F; g2 ]8 y* i& `  1片吐司" F1 C* |1 b4 I0 H  N
. r- @/ K9 Q7 Y
   晚餐% B: h% u+ x7 }3 u8 ?
  1杯金枪鱼  d) Q9 {0 R* T! ^/ H  D; I
  1杯胡萝卜# g: g# e. d7 L7 {; ~. }! T- f
  1杯花椰菜2 S$ @: s6 U# k0 s
  1杯瓜类
+ X& H0 F& |6 ]! b  1/2杯普通装的香草味雪糕
. n+ _% w! Y# O  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) E% P  |7 w4 c% o' @( V1 k
, ~1 X6 g4 ~) V7 H6 Z
       专家建议( Z( G+ h) t, w8 N1 r
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
- W2 f( \; ?+ o; Q5 g* \; E       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
2 o- a; Y2 [0 x       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o..., l- |- Q: T3 w1 B) G7 I
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱% R0 y, g: U  H1 M2 G/ e1 M
说实话 一般人很难按照上面的要求来做) ~* o( o  H7 @) ^( \. U  b
我以前也减过肥
$ ~/ }( S3 A) L- ?2 r0 h8 o) Q找了很多资料
  J8 `6 C# A! \7 x, }9 Z可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐- c  h9 N" d& g% E
晚饭一小时后去散步
$ g7 m% [! w5 y9 `  s7 F效果挺不错的
: l- r' J2 X- P; w/ p1 q) O不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
$ s3 C# S8 N1 r4 j5 |. C有个好身体才是最重要的
" A8 j9 M; b* Y% @6 c健康就是福8 K0 I$ J# I+ v% u' |* [6 U
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来9 I0 u0 V4 W7 K  L
而且也不是很实用0 ]2 I! o% b  c5 d' y% j, U
不过还是要谢谢楼主
, O8 `1 g+ ]( l/ [4 F5 v( s* `说实话一般我们在美容书上
2 w1 X4 O! l/ C  H. M或是网上看到的
/ C0 r4 C+ S8 i减肥餐对我们一般人都不是很适用$ q& ^3 s3 D% C  y1 }3 _: F
我以前也减过肥3 S7 R& p9 L' }: r& E4 h
试了很多2 v8 q! ~' |4 d3 S  k6 p; M7 q* m
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定6 q2 F3 A; F  ^) s
告诫那些想减肥的MM# w8 U% Y+ u2 n1 g; f( u# e  R* A
千万别吃减肥药8 Y# v  i3 d$ h* h; P
那真是越减越肥
* l+ n* l8 ~. M4 X. B夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
& i+ W# K, `7 Z5 Q可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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