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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" o$ L5 X; h- K, H! U , R l" v) S( V' c' U2 p7 ^$ |0 ~& J; y
食谱内容如下：
( V- i, t; c# i. n7 |) T* Y# s 第一天
8 \! a& f" o' g# e& Z& b2 B5 p1 X% F2 |1 K0 e! {
早餐 . h# A! a2 _* T# }) v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; M( b e% a# U1 q 1/2个柚子或者柚子汁0 |- d' v& l2 u: P8 o
1片吐司加一汤匙的花生酱
C' `0 p0 x5 v! R0 ~% x2 N$ K# ]: c u+ ]8 _$ g
午餐
0 t+ L' V' Y5 y 1/2 杯金枪鱼
z; `+ r$ ?7 [! F3 c6 s8 o 1片吐司
4 W% ^& c- p C- ~( o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* t' d4 l; q0 c* v
( t; f" W4 ~/ G4 u8 I M9 J7 r 晚餐
: l) ]. N$ @6 H1 ?2 w' U. h 3安士瘦肉或者鸡肉
[) N, c/ s6 l$ h 1杯青豆或者四季豆
& h* }! \* Q6 w! `. C6 r/ H 1杯胡萝卜
" a# _& Y; b+ T5 n" o2 S+ g( t 1个苹果! r) h! P/ L) ]% m7 t
1杯普通装的香草味雪糕
1 d( M, I# \6 Y6 @9 D3 M& [0 `# N" N1 x( Z3 F& D. {: N% \) f
第二天 ( f$ \+ [# ?5 m, Z$ l
7 L: Z* o3 [, Z3 i6 E9 V1 r 早餐
' Y4 w h9 U! _# V: C$ H/ l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ |! _" Q* S- P- {# { 1只鸡蛋7 F) Y" V+ [9 [0 F, n$ W
1/2个香蕉
! }, X8 E) \6 c+ N9 L 1片吐司
) Z5 M7 F$ ~& Z# `( r. S
1 ~$ V8 k* t& u% Q: U4 j. | 午餐 ! _" W+ t; p, V' q/ P
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. r8 y2 R4 k! T# y/ P+ p, u$ n7 @" z7 J2 P* \! B( ?' i, @
晚餐; T% r+ s+ F0 d7 e u# c4 M
2根牛肉香肠
( ?0 S. b6 K: n! e+ _* q6 B 1杯椰菜或者卷心菜
* x( B3 V7 R4 f1 w- } 1/2杯胡萝卜
% a5 q; Y0 z& n/ T! j# n6 P' \8 M 1/2个香蕉7 y7 d: v3 m0 N5 P
/ B: T: X' p- [* l 第三天 5 l& ]5 p+ I4 P3 s7 W% |" p( i
* ^) ~5 A/ w6 m( D5 i2 u, h 早餐
- D. v9 y; X! Q) V* }$ B" i& a2 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# l% T/ `$ J) v& ^+ M 5块普通大小的咸饼干2 S7 C$ ~& }- I
1安士乳酪
% N# U$ D$ F: t' ]$ z1 m; z1 ~ 1只苹果: d& F! E5 c- ~/ x" a
! s {6 M- v9 Z! Q/ M5 q! M
午餐 9 Q+ f- Z5 A* Y* V2 {% s' ^& v* O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 L" q. k% t8 s/ `9 n% g 1只水煮鸡蛋
; m# o+ Y" [- }- u6 Y- Q# o* { 1片吐司7 }( m5 Z# l3 r5 H3 [
, l3 v/ K2 L; [5 z 晚餐
- u, S8 b& s) B. k 1杯金枪鱼
9 j8 t6 e8 i# s$ I/ m8 L 1杯胡萝卜: h" i1 X2 d/ l, q9 m
1杯花椰菜
+ s4 b3 d$ ? W' y$ d8 L5 ` 1杯瓜类
& I. k6 L( G! n6 a" j! e 1/2杯普通装的香草味雪糕" z. p( h1 X9 ?9 T, T8 C* w
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议) |) `( v7 o0 v' k: A
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 x. _( [' |" n0 ^% _4 v7 S- M
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
; n! S0 R2 @) q: D# @$ W* }, D1 a; H 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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