|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ ~+ Y$ A2 i# k4 H: k% |" ?
4 l5 u: ~9 S' D% f) b# F 食谱内容如下：
6 N" q! A, [7 X( P 第一天$ ?7 d* |* g( Y
- c! O$ i- N' I+ o4 F3 ^. G3 X$ g 早餐
2 i! ^1 j3 n. \$ Y8 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& P o0 Y _$ Q I0 ~+ y) q 1/2个柚子或者柚子汁% A; G/ p0 d: A7 j
1片吐司加一汤匙的花生酱
) o: C0 m5 R' o0 f* W4 p5 c+ D" \2 m3 D1 N1 N5 u
午餐 ) }# ^0 x3 y7 _4 D0 ~5 d% F
1/2 杯金枪鱼2 ?9 r0 j9 w' Y i4 A, E
1片吐司
! o9 |* ]3 L; D7 ?9 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. A7 k/ F' w }) j: s; r, C
8 I; E* l- z/ @8 g 晚餐
) }+ j! @) p- k' ^3 \* \ 3安士瘦肉或者鸡肉0 E( {/ y+ S6 C1 P' ?- Q, J" T
1杯青豆或者四季豆0 S* a" \' Y+ B
1杯胡萝卜
% d6 [* A! C7 S2 a& @ 1个苹果 _6 b v% O/ B
1杯普通装的香草味雪糕
: z; H( \" e6 |( n& m! a, A) A$ O. Q( E2 H0 v" g9 X0 Q+ J7 [
第二天 , l5 c9 W+ C5 \3 W
! B& B9 y5 s6 D6 P: r# N C- t: o 早餐 - s, }- c4 y, W% x! _0 m& }2 J$ C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
l( f' ~% S; a" [* I- V 1只鸡蛋1 _$ w0 l0 ]3 e4 B" o
1/2个香蕉
- Q# x4 w; a* k @1 |+ H 1片吐司
) X* `% O w( q/ Y; I% j' L: B
4 W5 N9 W) u9 a* C) t7 r 午餐
, w7 e. v/ j" o# i) F, v 1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 Q7 F8 s) j$ i; b* d
% E% i9 }% E, ?* N8 q
晚餐5 m# P/ x) q; B/ N, V7 W. I
2根牛肉香肠! H+ w% f# @" @! W
1杯椰菜或者卷心菜" {2 |. B7 u; b+ j
1/2杯胡萝卜; T1 B/ F" \5 f
1/2个香蕉1 H: q' r, p y" h- c
% f$ i; B( f* O( Q6 U# E8 r 第三天 5 i, l/ |: z; z* Z' q/ Y% h
2 M9 F& X' w/ T: D9 C: C5 Y& b
早餐
* y, o9 B8 G; J5 k8 X% O2 t {8 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" g4 l- z5 Q4 F" h" ?! r
5块普通大小的咸饼干
L, b7 _" A) p* Z 1安士乳酪
' B- K" _* T8 W/ j$ T1 | 1只苹果
) B; T, d0 p- U& a& Y" H& N
2 t# B' c2 h+ u5 ] 午餐 ( H% s/ \ Z3 i: T. b- H3 m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- J! }/ h) T, F, w& e% j
1只水煮鸡蛋
, J& | U+ Z3 S1 O/ m1 N" j 1片吐司
& ]( S, i+ e0 p, V
% r8 m/ x+ N. R X' V( k 晚餐
# C4 J$ X' {, ]( ~7 n 1杯金枪鱼. U) C% p! ]8 i% n! ~: T
1杯胡萝卜) u# E" Y8 k d3 P! g, z7 g; V
1杯花椰菜
* I! d( i( S$ P) i- V7 e7 x& S 1杯瓜类* m! t* f& G! M3 Z; Q6 |
1/2杯普通装的香草味雪糕
; b& U. X0 D4 \/ {+ l 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: K" s9 a1 n) \! t$ w3 \ R
- m/ i( u7 {% p) W/ I 专家建议8 s* L9 e1 i) T" r8 @+ B: h2 M
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
4 ~) @1 P5 ]7 Y% u9 y7 W 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- ~- k$ {$ ]- m( ~6 I' \. Y2 A
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡