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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)1 f8 o0 Z! b5 j" d- H3 M, h- B

6 K  Y) l1 i$ e$ b- e# _ 食谱内容如下:
; s+ m- M, k/ L7 P) S  t8 g" l4 r  第一天
! g0 N. n, a4 t( d8 i
# [7 W8 u3 x4 C  早餐
, x. G% i4 O/ i% V; Q4 x  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" D' M- D# }5 e2 a7 `/ H4 H% v
  1/2个柚子或者柚子汁
# Z* |7 x! ?6 f* z( }  1片吐司加一汤匙的花生酱& S+ f; O- e% X3 k
7 X+ K& Z* v: |/ |. f" c) }
  午餐
6 ?# R' ^9 m/ v" ?/ Z  1/2 杯金枪鱼
% \6 j  @4 E; @8 z2 m1 }  1片吐司
, J) w, b' H' G3 E' w9 W) }0 z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 p9 L5 ~7 z. z% T- {" {6 d& r1 \1 Q3 X- w
  晚餐 $ G- w' v$ |. O
  3安士瘦肉或者鸡肉
0 ^0 T- U( N9 ?3 }( @2 s  1杯青豆或者四季豆
/ f6 h5 R$ ~2 U9 h/ j  1杯胡萝卜5 k2 \- d! ~- W# n+ a* }
  1个苹果
8 C" F3 \9 s7 j& V7 [4 W  1杯普通装的香草味雪糕$ J" [8 t$ x3 X" t
/ z7 \1 j: h2 m
  第二天
5 e  [) N+ X. f; Y' v5 d0 g
2 @) M0 ~" C& S. [  早餐
3 S0 \  b; b! C; ]  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 _* s0 h+ e6 e1 E  1只鸡蛋
: N: [+ ^  c& @. d1 B! i4 Q' j  1/2个香蕉+ E* R: l% }" w, Y/ C
  1片吐司% A  P/ @$ D, C+ ^
8 }  y! y$ {7 h( v
  午餐
4 ~2 ]' n) O: P! E. z  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
0 m+ Y$ A2 v- O) Q/ j, |! k
* }* r5 F: z) Q( f  晚餐4 }. S9 _. F. G2 j$ h# q
  2根牛肉香肠2 Q# L$ T7 l5 D9 T( ~: |
  1杯椰菜或者卷心菜7 [% ]" k1 g4 e. c8 R( U& v
  1/2杯胡萝卜0 J& V3 N6 P" k8 N9 O: D
  1/2个香蕉
) a% y1 D- c; s7 e' G4 m0 N- i, B7 s9 S9 }* S, r! Q
       第三天 7 O6 y" K  C3 Q2 H

' f* `0 M' O4 |6 q  早餐
# S: z. N" V9 k' h& f% m' Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 B  g: T' P" J( a- b; W
  5块普通大小的咸饼干. O/ Z* G" Z6 Q$ _9 K
  1安士乳酪( p1 ~' l5 ]3 C  e/ n
  1只苹果; f% i( r* u/ I/ b
8 u1 _$ R( z( e9 L  f" K
  午餐 5 z$ @1 O+ l) `& w
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 e6 E. q1 }4 R3 ]' U3 s% O; l
  1只水煮鸡蛋, L7 ~: m& [* q. x5 d
  1片吐司
0 W) w4 ^5 |8 ]( q
. k. Z6 e" ~" `/ Y   晚餐: T6 ~. j+ T; Y; H( l* q# R
  1杯金枪鱼; F) J  |4 T1 i! w& M! n: [
  1杯胡萝卜: q/ ]" M8 }# _5 _  }2 O! n% F. V: u
  1杯花椰菜& u' I2 M  h9 k* G( g8 e% l- E
  1杯瓜类
  E4 p9 z3 `( k. c3 E5 U3 U  1/2杯普通装的香草味雪糕$ A# t: `% _- P- J
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 ~* w( k' N! s( ?2 u8 Y0 I+ T

& Y8 A( Y) n  g0 x' q. c       专家建议5 h! T: X5 c" `
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……( v. k7 F9 T# o2 s+ j
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。; |8 h" b) G+ e3 A
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
' o* P5 M- A) B我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱+ y9 L7 c0 b! }0 L
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
/ f8 l3 N, C; i) L6 A我以前也减过肥
8 c( O/ |) O5 w( Y* w找了很多资料
7 L- Y( m$ |+ m9 e可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
6 s4 {/ N9 V$ Z- k晚饭一小时后去散步
" K% U; x' W$ X# l) f, P* E. k% S效果挺不错的8 f! j$ ]9 ^! @: [
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
5 e4 t& J3 T2 M( [# k/ M3 t有个好身体才是最重要的; D5 c- W6 p5 K9 e, h, C( M9 k
健康就是福
9 D' i3 G; z" I' R. ^) X
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来1 N+ {4 _! r( a: H4 ]
而且也不是很实用5 u8 r. A7 o  g5 R2 w! |' ~
不过还是要谢谢楼主
8 G- [1 J1 D- ]8 G& t1 g说实话一般我们在美容书上5 o4 H/ o3 L  e  n) i, u- w
或是网上看到的
; ~& ~4 e9 I  ~, d' f2 G/ U减肥餐对我们一般人都不是很适用
6 Z* @% G4 u  ~$ i& h* p我以前也减过肥
# ^6 C( Z% T8 V2 m7 ^  a; F试了很多
- P1 b3 d2 k9 ~$ V. J5 K2 _! E2 t不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
, l2 ]  ?5 a  `& x/ T% g& a( k告诫那些想减肥的MM$ Z5 B3 q+ ^! a2 G/ O
千万别吃减肥药
0 l3 F1 W7 d. D2 Z/ h# ^那真是越减越肥3 f* L& g9 c+ ]3 d
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
6 Z8 ^) V# g4 f; J! x6 @可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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