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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- U# A9 o1 {$ F
8 N7 o: W$ z5 o8 b 食谱内容如下：
( p4 ]) F6 u1 t$ m1 e: ~; y 第一天3 @' l/ P" k* w+ U
9 l6 b; j" R. L8 w1 [ 早餐
7 {5 @3 L& c% I" O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 H" j* L2 N9 F/ h5 U3 O7 w* i5 R 1/2个柚子或者柚子汁* ?; }$ B, |; |% e% v
1片吐司加一汤匙的花生酱
4 d. w" j/ p* i8 N" ~0 R1 g5 F$ T5 d( M; L. \5 ?! n5 D
午餐
& F: Z; b: k& D1 H& {& m 1/2 杯金枪鱼! B5 A3 ?3 ~+ y5 Y: e& n6 l
1片吐司7 S! R/ O: @+ W: {& g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. d7 _( F9 p1 J- p/ K$ R+ j# [5 u0 }
晚餐 ' l: N4 f1 N, {1 E/ i
3安士瘦肉或者鸡肉
, M0 _% h, v, _" G" { 1杯青豆或者四季豆! K3 \" o7 ]9 @4 C7 s
1杯胡萝卜" T$ P2 J8 ?7 u$ d6 N" Z
1个苹果
+ S( X7 B* @6 w5 W. W; F; t7 j/ o 1杯普通装的香草味雪糕5 N$ q# B! N) f6 | O
. n- l+ J, {. V; p 第二天
7 N/ R$ m6 F& F( I0 h$ E& H4 O* ~' M/ f9 w3 P: R) H# L% W, J, ]% M& P
早餐 / S% T6 y8 b4 |; W8 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. U7 X$ z$ j" X0 m: p; E: C
1只鸡蛋
# n+ A' u* L; |( S# w 1/2个香蕉
5 o8 p/ t1 S# |6 C4 f# Z 1片吐司9 r) C9 S8 C# ]' x
, g1 N; u/ [4 `8 A* I+ H
午餐 8 G; g8 T7 x: A. b
1杯乳酪或者金枪鱼 8块& E, P! q6 v) e
2 _! y- O$ X. F2 }' P a
晚餐
( b6 m& O/ i# g7 _; K 2根牛肉香肠
! O# S a3 b9 I. } 1杯椰菜或者卷心菜
$ C7 H0 Q0 Z) v. k4 w( S2 ]% g 1/2杯胡萝卜) X5 ~( w$ z7 u6 B: j( w
1/2个香蕉) X& B% d2 r: |1 x L: ?& Y
; }& r! T* J) l" D 第三天 ( M4 o7 P: c- x2 ^0 s
% ?2 l1 g( E# p( O3 D8 i. M- J; | 早餐 ) d* l6 B6 Y: S( N2 x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" v) O. ?' u& Y9 b4 l1 R 5块普通大小的咸饼干% z9 T+ r6 L( W' Y8 g6 Z4 N
1安士乳酪
, G) b$ s! C/ m, e7 l4 Z1 X 1只苹果
2 T, W4 ], ^8 }6 a" P. ] k3 y3 Y: A5 z( V0 q. i
午餐
& x9 y2 R/ m+ w% g% ~4 z3 w ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 n2 E, B! G% [* g4 ]- r4 q! p$ \
1只水煮鸡蛋
( D# G/ M q% ]# }0 S& r 1片吐司
$ y+ O/ r) a. u5 l2 u
; Y9 M+ l% E( q) L 晚餐. h- j5 D, U7 {* G
1杯金枪鱼7 F5 G# ]& F2 E( @1 h2 V
1杯胡萝卜
1 f- T: [2 d2 y0 D 1杯花椰菜) I2 j5 @) ~6 m+ T2 |; J
1杯瓜类
4 K, Y% t Q. \$ R1 r 1/2杯普通装的香草味雪糕& x7 c: P; e0 w7 H1 W
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* A( u5 H5 j* e% G# X% S3 L6 D/ A) F$ Y% T9 y. w* v6 U8 N
专家建议
0 z v7 z! o4 f$ c1 o 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' r, D* o/ Y1 _+ D
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
0 }/ I9 E' c$ R5 y$ X4 k+ j 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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