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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ t& ^9 [7 i2 P5 [+ R% ~4 h$ T ! u5 L5 G, A! u) M" ?
食谱内容如下：
( U5 Q, Z" K. S; e; @5 H 第一天& O V' n4 T- \1 ?2 F
, V. C6 \- q2 a4 b) ? 早餐
' L0 D& _( s2 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' t [$ k" O; n
1/2个柚子或者柚子汁
- i- h: X& O: V- n; C( U* L! a 1片吐司加一汤匙的花生酱
2 V' C* [; K/ e$ A$ D$ S0 n" K( _/ l' K, P/ f. n
午餐 ! v0 @: y: z. j$ f% T9 [
1/2 杯金枪鱼( f. n9 l' i( h' Y0 I* S" x) D1 r
1片吐司! i! `! N2 A& I- Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% t0 H! Q @ U* f) |9 C9 P( N
4 J l4 ]# ~1 K2 K8 F4 ]5 V: ^ 晚餐 ; L6 R1 |( a8 d I
3安士瘦肉或者鸡肉
& R$ w8 i3 W+ j* n 1杯青豆或者四季豆
0 o: m0 O# `# q- n( u$ Q 1杯胡萝卜# W6 }$ O# a. }* x, a
1个苹果
. n" M( s. Z/ E 1杯普通装的香草味雪糕
. u3 D) |" ]& [5 L, i, x* t
1 Z/ K. {8 Y! x- v- f) ^/ ]; [/ ] 第二天 8 F- M1 d8 @8 Y: g/ T; |, d" ~
' X- q. p. |" C; T$ q 早餐 5 [$ Z2 A+ G* w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' [) S2 Z% u: C/ {% ^/ n6 o7 Y
1只鸡蛋
* k3 Q- @0 _9 P7 \ 1/2个香蕉
; l# T/ l" p9 Z& b; s6 G 1片吐司
8 E' o1 k6 c8 e$ J# H$ O% \$ K* P
. r0 n3 {8 n* M/ p9 B 午餐 ( _6 t' Y" k1 k) n" {2 y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ w# C$ V/ P9 V# B& T# N
/ d4 z4 W6 i. l" s' \* ]$ g
晚餐5 [% p; a$ q3 N0 ~; G4 T
2根牛肉香肠" E! Y; r: ?4 e4 I1 \ V
1杯椰菜或者卷心菜( M' r- r4 I+ ]3 W) r7 I
1/2杯胡萝卜# p& E* W: U' c9 c6 Y4 U
1/2个香蕉- Y, U% @5 Q/ f9 a6 u# |9 o
, j" m' I7 e9 ~5 N! f D, x+ ` 第三天 6 Q. i4 o' K$ T+ X
3 B! l. p* Q6 k4 H$ o# X& ^ 早餐 , g4 s: M$ F; S& o }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ Z* m& c2 w" x7 x' D) M: N4 [( ~ 5块普通大小的咸饼干
- P) r* M, L! J, c 1安士乳酪% f9 S7 \3 K; i
1只苹果. b" k+ C9 D& N# d8 m8 c& |6 C
" [" z4 D4 w6 [* S- }5 Y 午餐
& ?( l4 S) g0 `+ Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: [5 }$ `# J+ R& Q
1只水煮鸡蛋/ ]- Y4 i4 X: G% \ [: r: @* i
1片吐司( F3 T9 p% S$ O: C) _; b( z
; Q8 R$ E- B! j p4 b
晚餐
/ D* j6 a; R1 D0 ~1 O8 B" I0 Y, {. | 1杯金枪鱼
! R0 U* J4 b( C6 q 1杯胡萝卜
3 \) x9 l' L3 Y: X5 c, F 1杯花椰菜
4 ~8 v7 ?1 B& n' g% b 1杯瓜类
; \# }4 _$ [* K 1/2杯普通装的香草味雪糕
9 I0 h# l; y* ^1 J& t7 D' M3 D 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : X1 {) e# E, f; m0 T% C2 E- `
0 `: z$ l% ]) ^7 n
专家建议
- [9 B {3 u- {# x: k 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. P$ T' ]" n0 H1 V& `+ J: ^1 g. l) j 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# ^ j$ R* f, Y1 Y m 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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