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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 g9 w. e: {0 L. I: i" M 1 S* f, h9 \, H8 p. T& A$ l
食谱内容如下：+ M2 o0 f2 }. y s1 {+ r
第一天* }5 r% {- N+ p6 m
! Q+ P3 V2 G, v 早餐 4 w' `. R: I$ a2 C' M' K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# d0 {/ S7 Q) b! z* j
1/2个柚子或者柚子汁
4 t# U9 X& ]4 s' F$ N4 Q 1片吐司加一汤匙的花生酱& E6 o# I) F" N; |6 M! T( x& H
: N Q$ z/ D4 O( q4 J: z8 k
午餐
$ n$ `6 a) x4 o X 1/2 杯金枪鱼
. o+ S5 _6 |. H$ n$ P. f1 E 1片吐司
& r- \& \% W" b D9 a3 k+ M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! d# j7 Z7 d% r4 I% }9 N5 K# ~) J" }; L: {2 N+ p1 U/ v" d
晚餐
. f/ O4 O# V& c: s9 J6 N, S/ p/ W 3安士瘦肉或者鸡肉
. z- c& X% P X) e2 U6 G 1杯青豆或者四季豆: h; A/ m* v7 ?- [2 F
1杯胡萝卜
) `% j' {0 E, \( y% k/ i. w/ t, \ 1个苹果
: ~, X- W& @* a! ~( U* z2 r9 G! j 1杯普通装的香草味雪糕% p' s7 A- o/ Y9 [) l$ M, {
5 A7 x( L* o' S, n+ d: m4 w, K 第二天
: J, o; A! f$ C; `$ k+ M" }; C9 g# c, v
早餐
" l8 S% }3 T9 b/ I) K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, m1 E9 T! O* P! R 1只鸡蛋
( r( T/ X1 }* |0 _ 1/2个香蕉
: a; ~% y& S& B' `$ X# N( N/ b 1片吐司4 y3 M" u" \3 |7 e' f
% }& M2 J6 ?1 I
午餐 - C% z( G/ W( D2 V' a. s
1杯乳酪或者金枪鱼 8块" j# I8 K O. ~ f, Z$ v+ H
8 {9 n5 `- h# B4 ]6 D 晚餐
, I4 w$ D( f' Z+ l! [2 [- C7 u 2根牛肉香肠* ], M& C% M* G* W4 }8 Q
1杯椰菜或者卷心菜
Q/ R3 w) q! Q. e; t( X 1/2杯胡萝卜( z4 E9 G; R8 o7 q, W! H' F
1/2个香蕉3 H1 C* `% ^' G j
$ z+ H. v& r: J0 K3 c7 ^& R( p% [ 第三天 5 g! v* \1 N/ f. B0 x6 O
$ a( f |; X K. o" P% x
早餐 / `5 P j! B9 D6 h* C8 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: S6 ]' I/ O' `2 v% u; A
5块普通大小的咸饼干
% m/ X, o9 P3 D 1安士乳酪
8 k! x9 ]9 I" Y- } 1只苹果 P; Q' I g! ~ \5 c/ K
/ c/ [2 C2 w% S0 y" l2 L 午餐 $ u/ D& e4 c, c* R9 h. `1 U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 O) s* R( F9 U: S3 r% i 1只水煮鸡蛋5 d5 o9 j6 B F7 s
1片吐司
' u5 x m3 q0 w# o1 t& i8 f/ |. T& Z: D
晚餐
1 f7 H4 O; C4 [; Q* \ n/ I 1杯金枪鱼8 \! F9 {( G' e5 h) G- }* ]
1杯胡萝卜
# T% P ?/ D. p9 J2 f3 |9 c$ A 1杯花椰菜9 w: R- j6 H2 h, i) k2 s8 N2 x
1杯瓜类" \. r1 \8 r4 c0 O3 Y4 h+ t
1/2杯普通装的香草味雪糕# I$ J/ s0 r6 f; L8 I
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议" x/ z7 s( V% {, V
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ @6 u ~* q4 t 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! ]+ {' ^+ A* U0 d0 l6 Y" `. U; T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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