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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤): B' p+ a+ J, J  K% a; \+ B

3 c- i4 }$ c3 j5 v8 @ 食谱内容如下:
  \7 p& y' |$ n  第一天$ Q- H& o  e+ d+ o% Q
+ E4 f) [3 X, r! W1 ^
  早餐 . G; Z# n  c. Y" O* L7 `
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 U( Q+ @7 T# L: k7 _
  1/2个柚子或者柚子汁
7 u; _( O5 i% U* h  1片吐司加一汤匙的花生酱
. A! m9 r; E% `8 m% P' n+ e8 W  z! s, G9 S9 i0 M
  午餐
# {7 {" m8 T' D9 {5 }  1/2 杯金枪鱼7 _, ~+ X8 U: Q& `* V7 b
  1片吐司& ]8 w1 o; m( T) `3 Y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 G1 h# s1 o: ^
  m4 T: T# L0 v4 u
  晚餐
4 R/ q" z2 S2 s0 }  3安士瘦肉或者鸡肉0 Y/ e" @4 w; G- B  r5 P8 ]9 ?
  1杯青豆或者四季豆
& m  i2 N4 L, i# O9 P9 u  1杯胡萝卜
, H7 |& v: F3 |- s6 H  1个苹果* |2 h, F, Q2 ^) }1 q0 }& ^
  1杯普通装的香草味雪糕6 N: \" u( _- ?" a+ d; U& w3 O

- ?$ L' H! r: p+ S  第二天
& O& @3 c2 D2 @, p: u1 M9 Q! t  w8 `
  早餐
+ u/ T6 ]& r1 I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ p6 U# E- t) k' d
  1只鸡蛋& d% ^9 G1 v5 n. P5 P6 Z
  1/2个香蕉
7 g2 w- b* a( F3 i$ s  1片吐司
8 `4 E8 ~: _7 T$ U0 j; D, |
  b4 H" K1 A% ~# G1 p4 ?  午餐
1 w. N; a! \- w* |4 X8 v  N  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
, ]9 S; i& e$ o6 T' C
+ ]" {% V! i- S2 F0 M: l! U  晚餐+ g" {9 ]5 h4 i6 ]
  2根牛肉香肠
! X) \) I- {( Q  W2 g& W: F, i  1杯椰菜或者卷心菜
9 |, B4 Q/ {4 N+ _& a6 v  1/2杯胡萝卜/ v2 l. E) g4 p0 g- C% ]
  1/2个香蕉. E4 G1 n1 @& ]
2 W( a- x( p: e, G' E+ g5 N: M) y6 a
       第三天   M- w& P8 w0 y8 E& t
7 |/ f* y0 N  a' D& b
  早餐 - U) s0 E3 ]4 @+ p& d) M  T. {
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 B3 X: }2 M0 D: ?
  5块普通大小的咸饼干
* f' p- w! V" o2 k/ ?# `$ z- E) ~. R  1安士乳酪
  G! d) }# U  x+ s) `  1只苹果) S2 ^$ i- c' d; v! b' F/ l" p

$ [! w  M5 j: w, u  午餐 * j8 X7 L% R$ b: m; I$ d2 N( O" H* [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- M* Q+ w- q8 q- Z+ {. T  t  1只水煮鸡蛋
& F  u2 v+ e+ ^  1片吐司$ O* m6 I: r! ^3 P

! K9 L: i  r, W3 e9 H   晚餐3 u9 ^% `6 i4 B0 P7 }8 \4 d# d" a
  1杯金枪鱼
. o1 \) V; M) V7 o; k3 n  1杯胡萝卜! }  Z1 E  z, Q( d* c  x' F
  1杯花椰菜4 a/ w' y8 U8 E: ~+ R
  1杯瓜类( Y3 y2 \/ v( o* I1 |4 N) S+ I
  1/2杯普通装的香草味雪糕+ P. I, ?8 X2 d' _0 C! ~% Y1 E3 c
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, h& j) S# J/ r) p' a  x
4 U0 F- e, P5 w       专家建议
$ V6 o: q; h# S7 {# X  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
1 E5 ^, n" G; a6 y! u4 u2 F$ L       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。! S" @' l1 u( M* P+ \
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
& B9 p( F+ {1 I5 T我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
' z  m. O& E& S2 K说实话 一般人很难按照上面的要求来做
8 h) c( x; G/ g2 O. D$ c* y5 k/ W我以前也减过肥
2 Y1 W6 y2 o. W# s& K/ J找了很多资料, N5 @9 I: P- x. z8 z: q
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
0 H8 `* d; O+ w% r$ U5 M. J晚饭一小时后去散步+ w: ]7 v. Z. K, C/ Q2 D8 f. r
效果挺不错的" |1 q5 d: l5 o2 F
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要9 L/ }: @4 u% f. d# b) c' _4 D- m8 N# P
有个好身体才是最重要的1 j) w# x0 o- i8 a5 |
健康就是福& A% u1 ^3 K, @% a4 r
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来, C8 L5 C$ Z" \+ b) q) S% P
而且也不是很实用$ Q& j6 Y- O6 E1 H" @0 h
不过还是要谢谢楼主
. l$ l! d+ |! D2 W) H9 _说实话一般我们在美容书上8 U! D: S, @) }. l+ x
或是网上看到的8 D0 W9 P7 i+ y  |0 z& U
减肥餐对我们一般人都不是很适用
5 Q- V4 |5 k8 u" s' x! p* x9 d5 S我以前也减过肥: k; ~9 [5 |$ @" B: x
试了很多* l/ n& I$ Q) n3 O- t7 J% i2 Z
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
. C4 D: k4 f* g7 I6 V3 @0 P* g告诫那些想减肥的MM/ V4 R% d2 s& n
千万别吃减肥药
/ A: O; ~5 `/ v4 q- S5 B7 u( N! s那真是越减越肥
1 S( |8 x! d0 E# v! x8 f+ Z8 m; T1 a: ?夏天吃完晚饭后多锻炼 散步5 l- e  p" J; z/ {
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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