【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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0 e5 G9 F& T" h! f 食谱内容如下：
　　第一天
5 l, ~" H1 q& c  Y: }& \
　　早餐
! {' R- |" ]9 d. {2 j　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  p% O8 `& [: f! c9 r" q　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
* Z3 P. n1 F7 t
5 O! k. {+ W* E　　午餐
8 u6 k9 }5 j; Y6 s4 N　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
8 ]0 N1 ^3 A2 K7 |) T! ^0 P　　1个苹果
  T  Z" k$ D6 q* H　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天
2 c; t. p( ]" f; ^) Y
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 u" P. r0 o) [& w0 A　　1只鸡蛋
8 I5 ]% m$ Z% r; c　　1/2个香蕉
+ [) D) e; k2 l9 B' W/ l1 X. @　　1片吐司
2 j* }" B+ \6 N2 m# F5 w  h
　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
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　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
- N7 ^% r- v$ Q& W　　1/2杯胡萝卜
" N4 _) r5 _* J9 I$ u8 _　　1/2个香蕉

/ P" ^9 Z9 Q0 {. [5 x; I5 `# b8 c       第三天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
5 w9 }8 h8 t5 R( p+ y4 N# h　　1只苹果

& a# h: o/ Z; `* D, f　　午餐
+ t! k2 l( O% K3 f　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
5 j2 h  H; @& r- f  i$ h9 X　　1片吐司
# o2 n' R5 x8 E) c( m0 B$ G- y. B& i
　　 晚餐
! n5 v6 P* j: ]1 @3 Y　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
2 r9 O2 l7 {8 D1 k　　1杯花椰菜
7 A% x* b8 M: y* T/ M　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
5 O# [' f6 _5 X+ }9 b) N% j0 `$ b　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
9 y# T2 `' f6 Q+ b2 F. `我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
, S4 B6 N1 d- R& B( E/ x不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
# x4 K! z! m) \  {, E6 p" B有个好身体才是最重要的
6 S5 M1 J+ N; T- f9 ?3 Y! |  `健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
, m( L1 x; F4 J% P- u而且也不是很实用
7 D9 I( G3 m, I3 f. H, Q% `不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
+ B) D  z' h( O% {0 E减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
1 _( m, ]' |- ]' w$ c0 s7 ?告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
8 ?; J# [2 F" ^* D, I! v那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
6 S2 |& z6 q7 D: @" X% p可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了