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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)  Q2 L" D" z  R9 T  c) e% m
+ x. P/ w! E# F
食谱内容如下:
0 H% ~: y1 ]7 o+ f) W  第一天$ J  U$ `1 g$ v/ U7 Y; L3 B

5 J/ `- z4 T1 v' X3 e! L: x  早餐 0 q$ q% Q& N& j1 A' E
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 i  T4 t- c* }, p  1/2个柚子或者柚子汁# Q& `# A  A4 x  U, {& ?
  1片吐司加一汤匙的花生酱) K1 t! Z/ {, G" w  I: W" x4 ?) ]9 r
, b9 w) C. w3 u2 L5 k# l
  午餐
2 V6 Q: S/ C( w) g- K! k+ k  1/2 杯金枪鱼! y1 O1 X+ d! o9 t! l4 j) K
  1片吐司
/ q$ O# u6 `9 s4 Q) Q$ R. ?" G  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ D) q! K7 Y: ^9 e' \+ @% {$ S, Q  Y# {4 b. G
  晚餐 + N9 u, \- A2 y4 {0 v. I
  3安士瘦肉或者鸡肉
" @$ j, }8 @7 [1 l0 ?/ I- W& ]; h  1杯青豆或者四季豆
+ d/ N* t7 K  F/ f: L/ U  1杯胡萝卜
/ f3 ]) {. l, O6 c  1个苹果* z/ Y0 d& R& c# ]0 G/ U
  1杯普通装的香草味雪糕4 {/ @/ f+ |3 o
6 T3 g7 w0 }' p1 j$ e
  第二天 8 X: D$ U: B  U1 o
7 E. t" z# F. N
  早餐 : _- B% c5 X8 C
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- Y3 c7 e# C+ ]2 b4 N
  1只鸡蛋
$ c* H6 _) k7 f# W9 o3 b  1/2个香蕉
; k& b  q. _9 e& |; s) ~; J  1片吐司/ t9 Q6 c+ G# N
1 b. H0 K$ W+ X& |$ T
  午餐 1 w9 I- ?- q& i
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
; X8 f1 k: _& j; Q3 L: w* a! d
" c7 W5 c" N! g' l  晚餐" a, j2 S' b: c5 X  P  M$ [
  2根牛肉香肠
  O. r7 C. o" h1 _  1杯椰菜或者卷心菜
% T, n' L2 J1 }" s: W  1/2杯胡萝卜% Y3 s! j' O( j6 N& k/ r5 Y+ D
  1/2个香蕉8 {+ ^9 H: O' b5 O% o' ?
. W2 Q# u+ l% b+ N: I
       第三天   D' n( o, ^7 t$ G  W& K
* G" A/ W& \' M+ \2 e
  早餐
7 d; u, a& d% c$ H5 C  |  b  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' r8 A' u: N! S4 Y' `, \5 ^  5块普通大小的咸饼干: ?! i3 s9 Q0 y9 U4 t1 U% N
  1安士乳酪
: k& i: ]) F/ M4 u- f5 p  1只苹果" _4 [& ^/ ~6 _% a& I
& F# G2 _/ Q! Z% X/ h
  午餐
) M) d: _8 e" \9 \' o/ e  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 w# O; M/ p/ v0 G( I4 |6 H& v
  1只水煮鸡蛋  F" o4 n: ^/ @6 Y/ F' \8 ?
  1片吐司
' m% j; E- G" x2 K* G3 V- r8 m7 Y5 t/ J" ?! U7 J' b) U/ L) N
   晚餐
' a" L3 m8 D+ c) Q3 E1 {  1杯金枪鱼- b3 B  b7 c. k7 k% H* _; n3 F6 n
  1杯胡萝卜
: |) y& K! U9 y2 l9 K  1杯花椰菜
; P* }5 e! c7 D$ e! M( m2 b  1杯瓜类
4 H$ S- ]3 c/ }+ M; j2 F7 S  1/2杯普通装的香草味雪糕: y( ?5 J; m' ^1 ~
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 n! S5 P& @1 Y
2 m; u6 i6 z! b& ?7 E# b* u- b% W       专家建议/ \  D( V5 L  s0 D$ R; T; n' y
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
* ^' T) a9 [+ v8 c9 L$ x% f       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。* {1 v; s+ m* r
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...4 m) L1 o/ c' r# b3 s2 Z& d. G
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱0 V7 G+ y! |9 `) J
说实话 一般人很难按照上面的要求来做* N. f$ \8 [0 x  a$ l3 P( _
我以前也减过肥) T% f( C1 F, x2 Z3 e. ]6 K, S
找了很多资料
8 j% z2 q) l$ G$ }可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐5 J; O8 m: q/ c$ j  H
晚饭一小时后去散步" |+ W1 K- c0 l
效果挺不错的1 J. A# f. m0 E! [: l/ \6 j/ \. w6 p8 _
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要, g/ h2 c: F: u# X0 [: S% q
有个好身体才是最重要的
$ z% N) Z5 q) q9 l- M; E健康就是福1 E; [' u2 |4 i* C% X
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
% ~; d* A' ^/ ~& d2 y5 Q而且也不是很实用
" s8 H: ?/ K2 |) U不过还是要谢谢楼主, D/ C* H4 _) j( N$ N
说实话一般我们在美容书上
" h  l( n0 O  x- C4 n2 z- t3 N" r或是网上看到的# h) l' Z. P. o! w$ e6 U! i) C
减肥餐对我们一般人都不是很适用- d( c, r6 j2 c; j, O
我以前也减过肥6 u7 \" s0 W8 t4 [3 J
试了很多
; `' S9 K6 f  l5 H: h3 b4 _: h( L不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
6 D" y1 I9 H0 E告诫那些想减肥的MM
/ U) Y! p+ `8 }8 |+ x( f- w4 Q, h千万别吃减肥药8 }% G) {3 T1 S  y9 p7 y  [! U
那真是越减越肥$ J) U# Q. Y2 K2 [9 j# o) n( q: s
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步+ h0 t8 T  {/ x$ z
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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