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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
6 N; V0 N! U1 P; M/ C ) \# E. ^# s/ |- L7 V
食谱内容如下:
! @2 G6 m; m+ J7 s0 A  第一天
4 R3 \  t, @& z" R4 A* P$ \
% o# Y# c+ V) \, s3 L" w+ {  早餐
$ H# W& h2 F  }' n' H- n9 l  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  m4 p" x5 u" X3 c1 o
  1/2个柚子或者柚子汁
* Y5 T: q" o% A( Z& a# Y  1片吐司加一汤匙的花生酱0 M) @( w+ P* G; u/ v! K& S
# N6 ]# H( F2 U( ^2 h) F# h
  午餐 ( |3 y! j( p' s* x3 f: d
  1/2 杯金枪鱼# x" ^: @/ O9 @: j
  1片吐司5 {) a1 m# d) w+ H
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# D! |3 D0 I: {$ O" a# ^" M; b
2 }& Q6 K  K6 _  晚餐 ; O& B# f2 y# G  ?6 s" H7 a: `8 M
  3安士瘦肉或者鸡肉6 A. _, F% ]" K9 f  E* T
  1杯青豆或者四季豆& I% l$ c, e) u% z4 e) i. b
  1杯胡萝卜
% D5 Q6 Q/ J, Y1 s8 {  1个苹果
1 b5 @3 T7 r5 @5 n6 e' p  1杯普通装的香草味雪糕
7 J9 i9 s0 Y! ]% O! @6 F
7 |9 d/ w( G+ c2 W% Z3 O0 A. X  第二天
2 N. K5 G) C5 E4 g, }  s% g3 U9 m
4 R+ |6 p$ A! e% o- ?8 F" Z  早餐 # n( P8 v5 ^  Y, `% ^; m( o
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ x* I( j/ L% r. e
  1只鸡蛋
1 A0 X+ i& y, n: ~# w1 x: w  1/2个香蕉
) L' Z+ |& R8 l5 ~' [& W$ g  1片吐司
3 d5 h. v( V- n7 ?: ?( P& e
1 r! z1 P% \! U0 W* l* z1 t  午餐 6 ?  I6 M. R8 [3 H  J/ K$ P' G
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块3 a, Z) e3 `) M" y  t5 E$ b

& U  J' r* [& ]6 W% e0 _  晚餐  S; a% T8 ~. T& h" m3 O7 x/ Q
  2根牛肉香肠
* t4 i. S+ P. ^9 r) D  1杯椰菜或者卷心菜
9 l/ W/ g/ a' `/ T* i( Y5 E  1/2杯胡萝卜. x/ d' U8 J# R/ @' i5 ^" s  Q
  1/2个香蕉
6 X5 K: g  y& w1 H
( ^9 G; E) L9 |- B- p5 v       第三天
- R7 ~8 I& ]+ g% I: V: B5 d6 `& H  S5 z, n
  早餐 ( {/ F8 J: l# m& c
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' J( c( a9 k- x% ~4 Y8 \. d4 ~  5块普通大小的咸饼干
% _6 l  C, e' \$ f' g: m  1安士乳酪7 {" N  M% M- N) b
  1只苹果
1 F  M6 S6 \7 N- V* ^8 U5 }
  N2 P" k; \( i: ^2 B" z; f  午餐 7 H4 Z( d7 H3 E6 Q2 I" \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 Y$ {: X% O. G6 k
  1只水煮鸡蛋
) T2 r. ^. K8 o* R  1片吐司1 k' }6 @: n$ a) C* @# P! }
, s) A% @  m& f0 ]$ t% Y. e
   晚餐
; t# F( g* p+ z% V' S: ]& O  1杯金枪鱼
& ~" I" _$ N: b8 a  1杯胡萝卜
! k9 |! a$ y; m  1杯花椰菜" f1 k7 L; x  g' ^' o% a; Y
  1杯瓜类
( }7 V$ H+ B; H  1/2杯普通装的香草味雪糕9 _) |- n5 h0 ?: V( c) I
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 ?7 r  j) s7 F4 ~6 i3 ]1 G4 v1 G9 u" O& Y0 y' c8 y
       专家建议, ~  R  s1 v- _  C* z% {/ p
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
! b2 I9 `* j$ _) f       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
, I5 f" W% s" l4 w5 n/ O       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
' ?" _. A# T" w% o我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
" W4 Y6 p/ ?6 o$ S# O- e说实话 一般人很难按照上面的要求来做
# t0 M7 V6 U6 ?  [我以前也减过肥
# v/ N! q: g1 R; d& K: l找了很多资料
& D7 q# f# Q, s/ _可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐; x8 B* Y. A: D" C7 z& H
晚饭一小时后去散步
  n: n, ~3 y" A$ A( J+ L+ u效果挺不错的9 G5 W% t! n0 [6 Z
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
4 k9 E9 Z4 ]/ H1 G有个好身体才是最重要的
) D% W* r8 s9 h% @健康就是福
; q2 q% F: L4 `; X; I. s, B
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
( V/ X, P& A+ J而且也不是很实用( k+ E' j& J- Q% T
不过还是要谢谢楼主, U- `3 q' l, o4 _9 p8 i0 X, w
说实话一般我们在美容书上
4 N3 p) J  b! H" Z& S5 `* [& i或是网上看到的
) C# A# J$ |( i) g7 t减肥餐对我们一般人都不是很适用
0 L: q  U5 ^9 V我以前也减过肥
5 i, i6 B3 z8 v4 h; V) }/ Y; _试了很多5 V. y2 y. l; h/ l2 p
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定  ^: X; e. V5 t: Q3 g5 T
告诫那些想减肥的MM+ A$ c4 }4 |; A; N0 E
千万别吃减肥药- F$ z7 }" P+ _
那真是越减越肥
0 o3 W1 |! `4 ^+ ]夏天吃完晚饭后多锻炼 散步7 q5 U# G( v* N
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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