|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ w4 U p' g" C L E6 _
7 d3 e' }. Z8 e7 R' u" A# U
食谱内容如下：% |$ a6 t& u, I6 B
第一天
" W* X1 {( t7 n1 f( F5 b& ]1 I, m; ^+ M! [9 p2 P9 N p7 s* ]
早餐
t" I |% i" i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 `% z8 \% u( R$ ^ 1/2个柚子或者柚子汁
+ _- S/ v2 x8 j, k- E 1片吐司加一汤匙的花生酱& L, ?" Z! z* C- s. T6 K0 O( y$ d- @
7 q! s# _6 |( L2 k c) K/ W 午餐 3 q8 n% O# t( S+ C
1/2 杯金枪鱼
B; R4 ^: m: d% R6 g+ a0 x3 v& y 1片吐司( G' {; T" v, c) v+ F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. v* E5 ?) I* E! W# C$ X( r
1 s: G# x; Z' E+ G7 A/ G s$ j
晚餐 4 y5 `3 ?( H+ K6 M$ m$ U
3安士瘦肉或者鸡肉
' _7 t( \5 G: `$ F 1杯青豆或者四季豆8 [/ m* j( c: q4 n! v
1杯胡萝卜
% b% W7 W' Q% W9 D4 Q" y [& F! V 1个苹果+ G" t4 ^* z& e
1杯普通装的香草味雪糕: q/ u% k. i( a( l7 \7 v
' c$ E R2 x% o% F/ V* t3 O
第二天
" s g n! p \! t& k; k
5 j! j$ `2 n# ^2 E D* V7 X 早餐 , e$ N6 R x# Z# V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ i, a) k6 x0 h: m. k. B% _- s) g4 Y- I6 X
1只鸡蛋 i1 q7 |$ T) W, r0 a9 w) j! [
1/2个香蕉
$ n' o' p& d7 T1 U6 v1 U* b 1片吐司7 H1 ?$ B5 l3 M- L. f1 V
9 R* {) k3 v" w1 E7 y+ n 午餐
/ ?: Y1 E$ t# M a: g4 R 1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ f* V, j6 p% M$ c. V% Y/ A' p3 E
) y' u7 |4 ^5 o0 r5 L 晚餐) e1 b# K6 u! [# z# C& H
2根牛肉香肠
/ i- B$ a$ A, X V* H% {$ U% @7 F 1杯椰菜或者卷心菜1 N; U A7 D5 [. w, G
1/2杯胡萝卜
: w- y5 ~9 N# H6 g! C 1/2个香蕉( \- F* x0 \$ q ?, I: e
( x$ S, x* I$ l$ ?
第三天 * i" I2 v: g! S
+ l" `1 \3 J/ j p% d9 j J 早餐
# |8 B7 t5 ?( J; T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: ]2 I! E8 u7 t& F" @ 5块普通大小的咸饼干
1 F' V& s1 B5 c a6 q9 o 1安士乳酪
: [) \$ s3 r- f& a: \ 1只苹果
; \4 ~: C" a1 l8 \8 t! ]
# x$ Q1 X& c9 @/ F: u: F- [ 午餐 $ q' ^: \7 A! j8 t7 \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# Q' G$ _. j4 T- H 1只水煮鸡蛋. ^; h( \3 N6 U3 a
1片吐司# i6 Z8 T% V* {
c( \1 v) p) W& l 晚餐
+ D; \4 W2 }5 N( s. K1 l$ Q 1杯金枪鱼 `1 J) Y* F3 L1 A2 f& S# C
1杯胡萝卜+ [' M8 F4 ]! x! s4 G( q+ X
1杯花椰菜& O; O1 f- Q& k0 V6 v4 L
1杯瓜类( O- h& e1 o' |) X
1/2杯普通装的香草味雪糕
' _* S. ?" y1 ` 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 Q( B% X, J. v" l2 B2 G, ~+ y& d( Y& @: v/ @) e/ e
专家建议) r% P- q2 I' w% o& ?9 f1 c4 a
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
4 s, D7 d ?4 [: R4 c, @% k) Q 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
4 g. I* o( A& j* q5 H 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡