世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
S) P# i1 [. \% p3 |' F. Q9 P7 B 习惯一：一生之计在于晨! O3 E. L# j* i; Z! V
你需要：
) {* h7 ?& z q! _# S 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 u& ~) ?; J c7 f! E6 i" N" W 2、用手背托住两个下颌。3 b O/ E! P( I* _
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: C' H- k7 X& A3 }- q! x
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ t; {5 u1 x2 |* ?* O, y4 h
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ w6 G( f5 D# z O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, B2 V) f3 g. d2 a, L 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" j% X! B/ E7 W# x
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 `8 C7 }5 H5 o. O/ w" ^. b& z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ ?9 p/ Z6 N9 | 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" W( q9 ^7 y0 c _
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 c* V3 G" P& F* F$ z. g
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 y! ]4 w- T( ?$ s; k 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 E0 g+ ]' u6 Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. s9 O4 {) H; F. L" A4 [! R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# ^8 w( b, J) o2 ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 e! i4 K0 E' ^6 h6 i% v$ i6 c& S 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣9 O0 Z; e9 q% t0 K" j
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专家建议：5 `. e! j. r7 `. [5 K5 b# H% k, r
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) l4 @! ]( D: e+ T2 V/ [
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 e+ I+ w1 P( K 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' W* Z2 f- f4 I& k N" x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 F3 v% ~" d! R2 a- a" d2 _
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ X4 c% ^. I! T
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
