世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 d; w6 |* q0 ]! V+ G" c. z 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 e C4 o2 z" E) t" u
2、用手背托住两个下颌。% ~# O9 b* r: w/ \1 {+ l! C4 G( I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% l) K7 ^, N6 Z7 I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 Y& W& V& ^6 T& ^1 I/ i$ d
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% r9 e; u( ^9 C8 q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& F ?: B+ Z* `. K6 q$ } ?! Z9 u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 Y* e7 X1 h* S! b1 ], s, H! Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密- n% Z' m @; C4 G/ C ?# G
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 k: T, d: j' z4 G- S
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, X6 A8 q- R4 K* S2 k/ f
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 c4 n: j4 N/ e0 p7 R3 V+ x 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: d# h" |1 @7 H' L* E2 e/ F3 K/ f+ x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. V3 D$ E, |( [8 Q7 k u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! S2 w1 d! t( j6 }$ k+ T+ H) e
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 K1 j: b& B7 }) r+ w 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 A9 U6 ^, F7 \( f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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9 R1 ?4 ]) y( ^1 V5 q, m! Z$ k9 ]专家建议：
9 V/ h; R9 {3 d% q+ n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, X6 `2 R* M+ a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ P1 b! |8 R. C( h) M
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) o5 p' U% h. U$ v+ L) p& [7 g
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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8 s. Y C2 A7 S1 Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 D) {; ` D6 B7 Y1 a* B8 K7 B- A 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
