世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% {0 O& i: ~$ M# U; O G0 Z' Q' h1 N 习惯一：一生之计在于晨 t0 L5 S5 {; z5 w$ H- I
你需要：
- x9 y1 Q' F+ u+ Z# k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 g' e3 [" |. R, H9 T4 J% C
2、用手背托住两个下颌。
6 ~( y* g: }4 q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 R) N$ U6 q! w$ b7 H, ?0 o4 A* [3 Y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 {; c- B8 B2 o( {
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- R2 P" B! a' G" s8 [9 F
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, j3 N3 i) k7 l* X0 D2 z6 u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 z% Q9 E& Y! B2 q& f 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 c3 W' y. H6 W. r- v& s
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 w Z+ }0 }6 x; L6 v# h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. d6 I5 @. e- B3 P' |- c$ O9 g
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% H' ~, q3 O1 d" \4 X/ s- D. d
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. w" w' u- m9 N 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- [( q/ a/ g# F9 J6 ^& _
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: G4 v4 G1 U) v3 i
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" B$ z4 }) l6 N% j; A 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 q8 K- S* _3 X4 u% P7 V+ u 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( c. U6 Y& _3 O# |( C; d: R7 s. f
1 R9 H+ H: I7 }: a2 g2 u 习惯四：选适合自己的内衣4 N) C6 l5 ^: q# q/ z
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专家建议：0 B: g+ U D1 V! u4 t/ @ M
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- D0 ~/ y6 I+ U$ X. k2 X( E
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* l- t" X" A6 z* X4 t
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 w6 \- m, \. p, R. _( L4 W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 O1 z' M1 R& T; d
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) _. N1 B. V2 y a, c) A7 l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
