世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 Q5 e: B7 _7 O& V+ H& T
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- A* [. U, `7 i C/ a
2、用手背托住两个下颌。
) a+ }$ J9 ` M. A: q8 \* I$ N" n# _/ ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' c y z( C! Y; _0 W3 a) c. @
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 ~3 ^) _+ d. X! y) H \/ F* [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. e2 \7 z' U% c. ?9 g' }5 w! p& l% l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- [7 b: T, Q7 t4 P2 `7 m, r; y- B; D: W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" p" Y, n( A* K- j
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ h* O8 E" o; n4 U2 r2 U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- ?! ^' c7 c1 G4 V% m j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# @2 G, \/ l8 k6 X, O) Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" V( l2 `3 V. X2 N( d" O7 Y7 U7 @: ], n
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! o9 v) b0 _8 W r! m7 } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 m1 e, w) H- F- b# c; | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& E: I; @/ H k! p( m
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 h1 D, e; {% V9 x 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" l& h7 ~) z6 j) s8 g! r1 k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) M0 g. G8 E9 }
* @9 z: w7 H. w6 y2 r7 O 习惯四：选适合自己的内衣5 D! ?( X% [7 X' A/ O. Y4 ]
# L" J4 t- S" l( k$ i) ]专家建议：* h/ c* D5 g) j: z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) T1 T" H H0 n7 s0 a) B$ |
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 W% F" _% s( B/ B- \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" ]1 b0 l/ b, Z) X4 C" Z1 Z1 t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 k5 _% M' c5 X! F& f
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 d8 R" u3 f0 p# k 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
