世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 A/ n8 F5 e/ j$ ~# U2 ^+ O* V8 ?
习惯一：一生之计在于晨/ y( n9 y- k2 y5 h0 A
你需要：
$ J( I6 {& V Y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 v1 i2 T* L' a3 w/ d 2、用手背托住两个下颌。- B) S6 P# M0 r/ H+ D( A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 S! Z: |4 ?$ b. Z5 w4 N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 N0 n3 c: `3 k7 d' k6 v! i, r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. a \ s6 W! u4 f4 T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ Z1 |2 D* v* D 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ ^( K% n* i: [7 z" |) e+ x 习惯三：永远年轻的饮食秘密
; K* G* @& ~! N% ]; `8 b1 Q' P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! J5 u$ B% q9 w+ {# [, o! t8 n! q$ m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 d0 D7 q0 A/ V& J
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. d2 m+ x* K- y" u* C9 z! L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 `. a5 A' C* T+ s) h8 Z A7 u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' j& u4 I4 U" F2 T; x 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 y5 C' @0 y( I5 s+ k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 _7 P' y- L; \* {* {! i 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. |) N, Z6 i" D/ C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& q; a2 q6 ~5 Y+ h/ k7 ^
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习惯四：选适合自己的内衣! u1 w3 R3 B4 _+ ~1 v- Y
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专家建议：
* u" d/ q& m3 @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) [# K- `$ T+ s" Y8 y8 X* h
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 [- N; K7 w# G6 t 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 Y; @) j* R% r) O# ]0 n" W! _$ r 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% Y, ?- ^# N$ y( v) w# Y" r' B
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 J: A- q, k' }6 S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
