世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" Q* N* r! G! I2 R A" z
习惯一：一生之计在于晨) h% j+ h3 s& ?% E1 n/ M! W
你需要：+ P) {+ {( n g( D! w
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ o: i! ]4 G3 I7 ]; }2 { 2、用手背托住两个下颌。; k4 b/ b' ~ r- Y
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. v9 y7 t/ b# V% F9 |9 y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# d6 N6 i! W; c7 J! |7 B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; C: m7 {' B0 Z5 W- ], W. H7 _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 v7 } ?& L! q7 l- Z2 t" }9 k( h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 P6 A4 X( o* B4 ^& D' u4 j
习惯三：永远年轻的饮食秘密
! B0 ~! M% b# K# V+ ? 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' d, N$ g+ ~8 F8 a
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 Q: }) r# ^4 ]% E
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 ]/ S6 G2 k2 f. V \4 ] 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% z+ W% O& {2 K; n4 q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. m: r/ F4 Q1 _0 I# [5 ?$ S 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) O- N! J; I/ B5 k2 c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' Q( \9 V" d$ `) V/ @) z3 p: i" @ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
G1 [2 z l' F f! H6 \ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 [* N0 F# ]5 r+ {5 i: x3 K
, c$ C; C. G" U) g
习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
1 F& V7 a7 i% K: o 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 v' {; O3 x7 b+ Z. j, T2 j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% h4 a7 W4 ^" _8 n% _ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ P7 v& O6 I3 I 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 c+ e) K6 Z8 S
6 @8 F: F) b. N1 K# Q' I
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; z) _$ v- H% e2 U& v1 R7 ] 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
