世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, ^4 k0 Z3 M. O& ~- x2 L( @) m0 ~( M
习惯一：一生之计在于晨! h, G$ J* x+ j2 W/ y/ D
你需要：
/ C3 D* v# |7 w- ?9 ?. e. { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ B k3 c# c G1 T! {6 x
2、用手背托住两个下颌。
1 F) B- r" J+ R1 s& [" q* o& |8 m1 U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ B# N0 X5 ~- p2 U) R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" w( c+ ^& z% H& o* o
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; ]9 A. a1 V- O9 a7 R6 c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, t$ r) q2 K( e8 |2 c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 |8 o: R" ~1 Y3 ~9 Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
% O- e( A6 N6 a# H2 | 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) U/ A9 p* ]7 b! v6 b- D 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; P# J- U' ~' T8 c; l) r: a
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" B" A, |8 a( Z: B9 d7 s
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( x( C$ ?2 u, s! M/ q8 V/ O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& [9 M0 p0 S, T0 E 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 a7 i, n& G8 o+ a1 u8 Y& N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 G8 N( z& n' y0 e( L7 D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 V0 x5 c; D, l7 z: X
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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7 K7 C' j9 P% @! H' G 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：* g# o8 G! u. h4 n& ^/ ?0 `" | a# \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 H$ h% ^ A3 {' T6 {) O 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 b/ l7 Y1 c8 f3 e9 B- i4 V" X! t
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; |. e3 V( L0 i+ [9 N" E: k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! ?! w; P. F" X, o R0 ]) Q
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 f) x* i1 E- A) q- i
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
