世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( C) F# }! O- m9 g$ n( x
习惯一：一生之计在于晨2 x; _8 o1 N; c& p5 b) J
你需要：0 b% P# P" V) O8 F( \* h! e T, ?
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. Q. B# E- D/ N4 Q+ j* F
2、用手背托住两个下颌。
, M1 i' H5 \3 a" b 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# e S h, p% E- d5 R# A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- d; [% E+ V# }7 H R
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 U9 G" ^: R9 c2 c" X
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 D- E, a; F; {0 A 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 ]( S0 S# F! d0 L3 F' J$ @, c
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 ?" u: J: m$ L+ S [- N0 T1 A) h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* a/ i, t: e \: S3 f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# L+ F9 B) i/ J- U) q) z9 ]7 q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ F. |( B2 R; W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 p+ y" |0 t+ S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" I9 P: K- [0 M2 M: N3 N ^0 v# u 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, R& {( H; M% o H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) w9 J+ p. \/ v& G8 V2 u1 W
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- B, @# N2 ?3 h. O4 C6 b; F 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：- N; ?2 R1 l, u, t' _
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 u0 m, b: m* ~$ @0 ?& @
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" P9 C5 m+ {4 b5 W2 `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 f* F* D/ w! ]2 T 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! [* t# w/ {5 P! @3 C6 i6 v3 J
: `& ?; P3 Q" W+ v2 R+ m 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* j9 o0 V" v L; H# f3 s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
