世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 L' G# ?. o7 V, a+ f: Z
习惯一：一生之计在于晨 @# \3 M$ w& ]" I4 D/ ^
你需要：7 f4 P8 g0 P5 J4 A- M( c# c, W0 t
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 f- Y- Z( x3 D: f 2、用手背托住两个下颌。
4 b" n8 D' R. |& Y1 o 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 U y$ y) x& S3 q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& l$ v) s, z l X# D0 m6 j8 g
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& [8 W. c# Q- F+ F# L { 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ K. f& t! g5 x2 j0 e 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ g1 ]5 W& `0 h4 L3 B
习惯三：永远年轻的饮食秘密- E4 t6 L" d' k- r$ ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 H3 T9 j- `+ P% b: F
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% r5 @7 z) j! c. }+ ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 ~. y3 y- n( j0 h3 L% B 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
e% z+ Q& D" S/ \" G& R; O( G2 k7 s 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( n5 g+ S1 p; |4 p: n; B+ ]! `1 y3 h# t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& R2 F- s7 x, d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. J! _$ o+ n! @4 v6 O; K 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 @' m$ [/ G% }# C" u8 B 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 s! E- N9 c) c1 i
y* _8 ]' x0 A' P" J 习惯四：选适合自己的内衣0 E5 s: ]+ C2 J# H$ Z; B3 q3 X/ m
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专家建议：
) J4 w0 z9 Y1 t1 m* W2 }2 O 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 N% [( B# n* d6 X& C 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, A7 x+ p( \4 L) s2 d$ A0 [ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" V+ U" J: y" y3 E0 y: u* k 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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# W+ h# K% W( Q# Z% Z, _4 U 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& f; `* }! q$ E* F# q5 `$ n2 K/ F 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
