世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- j O4 H7 c! j8 l8 Z5 g5 M
习惯一：一生之计在于晨0 j. q4 S9 l+ _$ ]. g- j# r3 M
你需要：% r) ^( s7 f) T/ G( b
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" X+ R- c( n8 o! G7 ]& G5 Q! J; z
2、用手背托住两个下颌。
8 s i R6 g0 t4 I3 h( L7 Q- y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( A8 R8 W5 w$ d1 W8 F R _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
k0 G+ ]* ^/ n* e+ M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, i# t, N( S; d7 W# V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. a( B( }! k |* i! T. e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' G" l# s3 p ?* Z9 F- L4 P 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, Y, L7 b4 r/ V. \8 z% @, u 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ g4 O) n, x% f! Y1 M+ k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 i8 R5 ]4 n7 z, q3 Q" W1 W0 o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ z1 P, r/ W2 C. l: y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' E# v% \5 p4 A! n! j1 _$ p1 A 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 ~1 w! [, X% u% n# V( Y" a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; u1 {. n# H6 b2 W# ` 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% _+ t+ u4 f! c( f2 `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ ?# X' B6 l; r: E9 Y' c 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. C" i1 U5 J F) N 习惯四：选适合自己的内衣* [' w+ J8 Y# _% X
+ f! |( ?% ?: F; R; V. f* I. y专家建议：
) ~! p+ S* m) E 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( y Y: o& q) v* s2 B( Z2 I% ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
k2 l" x% d2 W7 h 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* O* a" E5 x% F7 q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" F4 `3 v' ^% j1 h4 t 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( m# G) o$ ]% S0 t j8 t* v 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
