世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) E# o4 C( e4 n; p9 `9 m; k
习惯一：一生之计在于晨
& \- n. l4 \( U5 ~ T% h$ W& K你需要：1 h. @6 x- S; A- {! u* W0 v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% v9 t4 b" |* d) k8 E m
2、用手背托住两个下颌。) p$ Q+ E5 t+ v3 |# b% d
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- N# N& _% ^$ {# v4 k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. w3 m: d; j0 g8 I, X8 X 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" W) ]# U F( Y1 g) i
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 W/ h0 b7 E) l. b8 e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( N/ o8 q( |( y& S! E9 _8 Y. m 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ t) Y& }4 r3 U/ [% b7 o. }
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! B' R. u S+ R- n; u' \* o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 K" s6 \3 }3 o' G8 @
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# G' q0 [, ^2 E; Z5 |0 L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 {; T" R: A* F* d# i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* \7 z D/ `4 g6 c: j
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 B( }" V$ J& I: B- G 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: v% ~3 Y9 @: i# b w 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: B; r7 y+ h5 Y+ [" ?7 o& Q) p 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; Y/ n# Q# J7 k3 a" |
/ d6 e& L: M) V* E: Y6 U 习惯四：选适合自己的内衣
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+ B" B& Z5 g/ \/ i. v C: y专家建议：
) y: z7 D% \) R6 U/ f1 d' w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# R+ o# H1 K' L- b; j8 ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' r/ w1 X4 }% j5 C( a4 m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ K. i' t; A; k6 o7 k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 ]: O, h7 H+ _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
