世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ y [9 j) z- l* k; u
习惯一：一生之计在于晨
* ]0 U8 T# e9 _& |你需要：% j% E/ K! n* d# L1 e& a; o
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ r q$ I7 O, I. c: i/ I 2、用手背托住两个下颌。5 d) V$ I& H# T6 B
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 g4 I& F' x8 \3 |( L 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* j6 {& E" V% p6 {9 `" ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 E7 l# Y9 N) n1 O* D; N9 c: Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" V" T& x( C4 X9 i( h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 O* x0 s' b/ U% f2 G1 ]% T# l+ d
习惯三：永远年轻的饮食秘密- b5 L8 R$ L9 B0 U: u$ y+ R0 _% O
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& D6 j. W5 x1 V9 A# Z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ L1 a9 o' A8 @: z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 e6 k- V0 h R1 i% q5 i- I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 w* U/ M; J3 y6 w& i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 ]! T1 u2 k; F0 S5 t, s2 e6 m* j$ \ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ w0 M, q/ T+ s* k0 J& j* m 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 H4 A! V+ }- \7 p+ H
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( z, @; H: l9 F$ ~% a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: ~" V& q }3 |$ C$ C
W4 R/ [: ^5 h4 H1 F3 F 习惯四：选适合自己的内衣- t' F( C$ n; S$ ]/ O. P
& [: ` z' v* D+ L R* u专家建议：' O# T$ g4 t5 _* T: C% H+ e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; ]7 ~ U8 g" W4 ]4 O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! ]" Y9 p0 t- i# r* D/ s% n' v
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 s& K* t1 p2 ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 l9 T' d& a' g; ?
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, s$ N; Q4 |* ^ \8 }/ A 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
