世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) [2 }" b* |' |& w 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, y: Q9 [/ A- Q8 q7 C" c
2、用手背托住两个下颌。9 t( U4 l' ]# H/ p! i2 i
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; T6 H( h2 z& W
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ O0 d+ g: F9 Y% V+ L, Z: J
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 z7 W3 Z! h" Z8 a4 c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# I# \7 J+ t0 }% J: K 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# ?/ r, K+ ]9 D+ M0 B 习惯三：永远年轻的饮食秘密0 W& u8 v& |5 T0 }
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 f4 s. G% x0 A7 v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& J8 M6 C* q1 U* K( ~7 I, ?$ J5 Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 P7 E5 r1 ^" i# [7 ~7 M 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" T4 C$ ?, r# Q# _& K" {/ a4 ?
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( H. [5 R( _. n6 A/ d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) L/ m5 f- v( y. k+ \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 K7 q6 q& E8 d# _8 b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. B4 m' A4 x. y7 {6 p8 u# i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ T8 D7 w' x* V4 p. H$ z
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习惯四：选适合自己的内衣
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0 V% J( E% E' l& V$ K$ X, W% C! C专家建议：0 s4 i. }$ n/ k* ]
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" o+ A8 A c) T9 Z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( R0 K0 S) U. q8 ?
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 a* j. C% m" E' v/ O5 x$ Q, f" d
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) |3 {' d' S" V$ g3 T9 c
% U0 g9 [5 S8 c3 ~ J" A E, I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ W, U2 J- F2 I5 W' p: k& ?" f. F7 d3 ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
