世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 l8 Y' i" p l6 I4 J3 K% W 习惯一：一生之计在于晨5 P: e' j i& e( T5 h
你需要：4 X; l$ K# S2 Z& I1 q/ A. S
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 n& Q3 `* x7 V; z& @ 2、用手背托住两个下颌。; F5 O6 H, o' I$ K' I& j ]( k
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" N' v' T5 n `6 J( P# B) ~ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 ]$ w) p. N' }) _( E 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 _! X" M- z. ~3 |
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! ~+ @' @# S$ b% q1 \ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ m% l; t _( L
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 I/ e( u' I, T& [ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 H0 ?; i+ v- V- E+ G 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) h' K# R( f' x* \6 U1 ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 V6 P9 C) a/ T! d5 C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: p7 p* ^* _! r& ?+ y; A5 w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' e* Z: p0 j3 o y5 T6 O) k 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: i0 _; N* O& Z- \2 O2 s
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. }( ]8 B4 w9 S0 X. C. `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- l* c% g7 q, M1 o" p
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 h: f) {& `, s. g. Y+ h
1 ^9 R9 x( d I+ v# J& U 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：) e7 }7 Z9 t+ k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; o' X, n+ f( n+ d1 g* C
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: H$ h6 W. ^: {# V4 k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. }- \ J$ d2 |) u- n5 v% K: O& V& {6 Q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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. p) p* K& t' {7 R: E% S 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ H' ^! x3 ]9 k9 f9 @
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
