世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ m J- q* v1 b7 `
习惯一：一生之计在于晨# ?9 b" u( T8 c0 s; f1 }
你需要：
9 t8 R; W0 s3 j9 I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. b. T! V3 Z/ J; g. w* w. ^
2、用手背托住两个下颌。5 i) G N3 Z6 M6 d- g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 H- u- M- d S- B3 @9 K$ @, k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 \" s5 N! q5 R5 `8 F0 R8 y) q* G
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. B1 f7 I1 O5 i6 W' I* O 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ O3 z; h6 v0 ~' Z4 ~# W) i1 Y. {
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 R' ~9 F: M- J" @# |" t9 e 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 d( w- b! Z% c) X# Y% U: U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& d* {0 s6 m$ T6 o( _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& z; i- U0 r- A( r* I& z- I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ @9 \$ e x: z2 Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& O- x. c: a, o. @
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- Z2 w v6 u1 ]$ N4 i7 I# n& o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 B' y$ K+ R# W) u4 l. [0 {
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ b. Z& l1 D% l- n( [8 `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- o- C, c) D9 d* U3 r4 c 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 T2 k5 ~9 n) L3 A" h9 [2 H/ s
/ l2 r, J4 d3 `; k9 Y1 v0 } 习惯四：选适合自己的内衣
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. u: a3 l1 l* j5 X2 C6 ^2 ]专家建议：
5 O; W( J4 T: ? 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 n+ }6 \% b+ z. N5 G 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 j+ X1 r& w1 u* c. p- @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 `3 K# }4 r" ]' w u
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 t5 t: R$ m2 @ U
6 y4 S7 `* s; u W: N) u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ Q- _5 B. ~0 _, H+ n& Y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
