世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 T. t% W1 x X: ]2 C9 v
习惯一：一生之计在于晨
: q% b$ K7 b$ A) b, v你需要：
4 X" f! H* c8 t6 B, e 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 K. r6 ^9 t4 E: j1 w 2、用手背托住两个下颌。9 m5 S; d& y2 m. [& l* k
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 `2 ^# v) \$ B# n 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% R- x# L, O8 z* h" y+ K- {; N- W
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- M7 B% ^/ r) U7 i7 s- c 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 }& [ q+ s/ s; p6 S* w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ n, A2 ?0 r a5 W7 f) c' u
习惯三：永远年轻的饮食秘密# i9 h; a$ ~, v R+ R
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 n# C: f3 ]5 M' d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 W- d2 g" j, @* m
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ s6 [& f7 K# R( j/ j. c) c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 p4 ^1 n8 r. }3 T
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 H# N; M( l) Y, Q4 @0 M, C0 T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ D- z3 ~* E; \4 G# Y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) }8 c1 B* b6 A- _: T$ c0 l 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, j& w! {: S A- ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ ^) o) v* L. `9 K, w
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习惯四：选适合自己的内衣
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: f' D" Q7 T. v$ O- D专家建议：
' o* X8 Q+ E1 {# g; o x- _$ o8 r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, Z& u4 P( R3 S8 Q* C: F- [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 b9 S# R+ I1 W. _( g [+ O/ d
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; y: z: ^! a, r @7 t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ q' G* U- p: g7 w, x
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ f/ M0 C5 `. z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
