世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' W: p0 @: ^: v1 J. [ 习惯一：一生之计在于晨
; x! x9 u2 `+ ~# p8 P6 }! r; P3 F0 C你需要：
( X1 a0 T- o) v6 v3 K7 A: f k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 J T. z; j0 N) t* \0 \
2、用手背托住两个下颌。% D7 m4 ^* [+ a$ D0 H" @
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* f1 J P9 a' Z/ V% Y7 Z' v3 W: n
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, k& m) v6 B" I0 ~7 ]% d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' J$ q$ }/ J! a9 X6 V3 ~6 R# L% e- Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ s/ x8 N5 ^& `" J+ M, h; w4 d9 L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 B0 p9 \3 Q' }( Y3 d: E 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 Q& A, y% w3 r; A8 @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* P2 g2 v% G& @) y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% r( S/ R( h) m; {: Q! t9 }" H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 N* | T- D- g) c- } 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 J, N8 E, f4 G
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 y8 B2 H. }: a1 o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 G g; Q( G9 c4 v" b
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. p, M3 l2 v0 n9 U' ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" w7 h% {) P3 a! _8 @3 p* i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( k6 n5 K; X7 d8 m
6 R7 C, j0 d$ P; X* u8 x- @ @# g 习惯四：选适合自己的内衣. O: n& W' c4 ?; _
3 e. u7 m0 t9 q ~8 B专家建议：1 U9 [( j" R8 |
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 c3 X1 [8 t! O, d8 v4 `3 a& d4 M 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: m; F+ }% K! O" U% P: n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 s+ K3 W* H" k4 O8 A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 x- i, g" `" Z" O
m0 y' E6 e$ h1 [+ Q' L$ j+ u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' S T$ A% \3 \: \/ q2 t1 _
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
