|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。5 T: e( B6 I4 j6 J
& y I, E% Z1 |+ I7 B" a# u
1.甜食。
3 v% p1 ^/ j/ @- m& R0 O* f$ y; }2 C
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖., ]+ G3 Q1 |5 |9 _/ e
, u2 P/ P0 M6 q2.水果。2 R$ B2 Q# b1 H8 H/ q: s
% _+ M. [ Q. o' H$ A' H9 j3 p% C
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
6 _ ?) c& D. g1 E6 u5 E" ?+ K+ i5 b3 C8 z, g
+ K6 i# a, @& c# [ @* r3.吃饭狼吞虎咽。
2 D+ n, i N {0 \1 }: I2 H3 \; f8 ^; o8 X
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ; U! j6 M/ ~9 w1 z' g3 S9 S
8 f2 ~& ?2 m! U/ P+ W2 w5 n
: ^# @1 {$ B b- j. J# z$ _1 D4.习惯性减肥。
: L [5 ` I3 H! p' `: I
_& |, P k* ]7 O% P' b5 W/ r; Y9 ] 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
`8 ^+ v; N, X: C* m5 c6 B8 Q# T( n5 W8 i" k* T3 P0 W9 I* z& U ?
+ v* Z( {! N" x( ] K" w) S
5.可怕的生理周期。, ?* Q' s# i9 }5 a6 h) `
/ q* a9 I9 F3 k: f 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>8 T" L) m% H, c% v0 d8 O* X" a" @: V
: }9 }+ a% Y% w( k p
7 p/ J2 @- q& r! n; V2 j7 p( c( k
6.烦恼。) V. X! R0 B9 z. T+ F
! h. S0 f; F, c# B 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
B5 c- M. J$ B4 l8 B* {, d2 v& D3 h- B0 R% ^0 d7 |
/ S3 T# k* f" Z2 `* r8 N 7.宵夜。
1 F9 `( p1 Z3 s3 `
- _$ e0 ~3 p1 @' v9 D+ } 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
* `, b! S4 A# l+ R- w n: A& L$ s+ Q
8.运动不足。9 o& W, Y/ J7 M, _2 S/ x% i
$ |/ x+ m7 _% d# C% } 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
& }4 T- Q2 ^9 ]% v! S( e, x- d# O9 l4 i
5 T2 {7 ~0 O7 D" [ 9.零食。$ @ c# s2 \- ^
4 o( z6 w* Z9 I9 _1 e 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量3 O- W; H6 \3 g
' n- C5 H$ D r4 }: K2 }( U
( V5 @! z; }' b$ M; R5 M10.季节。
$ m. l( y( T( j$ A- w4 b, K; |8 y% z; X9 T7 B# m
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊