|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。5 q& X- f: }8 z) q5 L1 J
- u0 O$ s" h$ j* q) @! e" R6 \ 1.甜食。6 \' b0 \+ _; J7 `$ n3 @
- w+ D/ _# m. _1 o 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
. Z# d7 i/ f* w0 |( \9 h1 T3 _/ w4 K2 H( v: p9 ^
2.水果。
7 K* u. s( _5 ~
7 O& l3 U- [0 w! E( A- T( D" t 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。5 g5 u1 ~% T* O# V3 M( S {
! W$ G2 G5 O. P$ U
' ]; q+ x! G5 V' k
3.吃饭狼吞虎咽。
8 M5 m/ B( m% [
" ?* m3 Q: ^4 p5 t 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
0 y, q2 i! t3 h" ? x( a6 o2 Y U9 H6 Y7 C% h5 } R" m( H& y5 t) z0 Q
: e3 }2 \: u" n' W! u
4.习惯性减肥。
( { q2 S' Q2 N& o+ |
2 }; L4 G, |% e+ ^ 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
% G/ ]. ^2 f: ] h+ ?) D5 w- q, ^+ r! b' V B
$ d8 T8 e5 ]2 Q
5.可怕的生理周期。
J6 }" z+ a# `1 B4 o5 z- N9 ^, a1 j2 C" I, \* B( f& L4 u
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
2 G4 L' J3 a" [0 N: z/ n" Q7 l, u, n( S( q+ t7 |& K: D& |6 e
3 {, G1 P- G* H! Z+ \* h6.烦恼。
5 m) A6 z7 t6 d) O D$ D8 P( h5 B# k& {9 R
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
, G8 n5 M; C% d0 e- @ ^* y+ M( O6 y+ V5 E- Y [8 K
2 X9 @$ n, Q0 A9 P' D
7.宵夜。
c1 A. B3 G/ u& z
& r4 Q8 E' }, m/ F9 h 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
: R& u7 C h% `2 ^ \0 F8 Y* S6 ]7 j+ s! C: D
8.运动不足。: d8 S* q ^& }' M7 z5 w! B3 S& t m
0 ]( w3 I5 h2 K+ h
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
6 j* B8 m1 y+ n" ~5 O
% O5 x+ V- y5 j3 e' t- O5 Y5 l# {" C8 N8 S
9.零食。( ?& @, h4 m+ l# d% T
6 ^# ?2 q1 u# k4 l) k 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
4 B k8 W$ b6 `/ F6 N4 e5 C- N6 s! {4 I W# M
; n* w3 N3 m: W) X* S# ^4 N- Q
10.季节。# q0 V0 U. w2 `; S/ v( Y. B
I0 T4 f( g4 m6 M L3 v/ I 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊