【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：

! h) E! p  T4 o, W7 E　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
( p& \1 M% g/ G5 C$ R6 a! d* a
: U6 I' Y/ C& C! C- m( T. ^[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
- G3 O7 I- C- a/ A. h; ]+ `
$ h! x8 y. f* u$ w2 N　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
# ?0 ]. L* x- @8 W& O$ |2 ^1 r
  D. K* z- }% @! d[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
* R9 e" ^6 |5 L7 }! z( e动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
1 n9 z$ f. Z! `& V5 I/ v% f- M
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 @# C, J! m# o: T. j动作四：
! h9 F( e+ l. M; Y, F2 S# P
' r. f: U/ A$ `0 B- C/ s　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
2 f( m# J- V; X$ y+ K2 ~这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
, V; \$ w5 I2 E3 P3 i5 a; a
' ~  D; U: w. D0 m: b[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
4 b$ y& i4 U. f* w  A( Z! F今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂