【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
$ R8 v( x8 d- B; x+ H9 l[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 R2 n* ?* B/ M; \6 b3 v+ x动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

1 Q$ C3 H/ e* B" W[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
4 w8 Q5 U0 n% I1 y动作二：

# z8 C: C7 O' h$ n" t  |　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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4 ]+ B! H! a- |7 c/ q: ?& v+ W[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! i' p! Q/ r% b% p动作三：

: n$ S0 ~; F; c' \; X+ t  M$ o　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

+ t" M4 }2 e2 g  X9 y5 E3 h! G[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! Q* r( k. i  [动作四：
) H1 B% [$ X% E0 ~
+ o9 Y$ s! p% \8 k　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
7 M. |  E* \5 v; o这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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5 O# }$ L5 J( G[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
- i5 T8 [9 q: |7 I2 Y, O今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂