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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & L% o& j2 d% I8 x. L; j1 G5 n0 L
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偶然看到的，和大家分享下
: V/ x1 ?, z7 @& d) O; T办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; i. f% k9 u6 H- \/ A
1.梳头：
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5 w5 |6 H' V; ~8 A- i; j$ B 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
% R6 c4 Z/ H) t% E2.鸣鼓：( x- B1 q& K8 C, H" T* c
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。# |4 C E9 O4 l w, s9 B$ l
3.揉眼：- T8 Q2 ?+ d# q. x6 t; ^
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
9 N) U! ?! N# V* |; k2 U4.捏鼻：: X! I- f3 i; @( P9 s
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。- w% o% i$ i8 E+ K: t/ d
5.叩齿：
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9 c* P9 j ]; { 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
! p- r( F& M/ d$ i" Y- O, _7 Q/ G6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。 o" q- ?2 m' T# S
7.转颈、耸肩：, V# E( Q( w* ~- }( W
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。9 Z. k k7 v- j" R
8.干擦：6 c; D! _ W- u. h" {4 U
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
' u* h8 t( h* U8 s7 u8 s9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。. j# g+ _+ V+ u; C ~
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。$ N% b/ W- p7 {7 ~7 t, J
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。+ J5 H! e+ O" [& u( H
12.踩脚尖：, e9 e9 b1 q s9 Y |
( } X9 ?# G M( K 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯