【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

- u" P" O! l1 k0 R" j  k1 |
: c% U8 ]4 z; P. O) j/ V/ v7 q# [偶然看到的，和大家分享下
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1.梳头：
% q/ P3 b3 h9 E5 b0 w3 z　　
  O6 {( A6 h2 e& r　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
, k8 E" A* l' R2.鸣鼓：
  @4 y. v0 Z8 }1 L. o　　
: q2 T7 ]4 P/ A  G　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
2 |  g3 T( f- A6 C. w7 U3.揉眼：

9 _6 r0 {, G' o, \7 B. z　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
& R. {1 V- d' E* \3 \$ n- f4.捏鼻：
　　
　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 B3 l, [, H/ n) Q4 O5.叩齿：
, {% K6 s* O6 H/ X/ X　　
: i& C# f+ w, }　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
8 B5 O: U. Y) a% A* e% t6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
4 g+ r9 t1 _% o9 S; {; ^; Z7.转颈、耸肩：

0 d; \5 a1 O7 a/ `5 c　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8.干擦：

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9.拍肩：

- m# K$ n: M3 r0 ?  j, S　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
" t  ]! W. _8 x10.转腰：

　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
) n: a& I4 M. E0 l. I- ]: A" \  L12.踩脚尖：
　　
- \# b( o9 r/ M" x& J　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯