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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 % g8 y: T7 x0 `6 Y
0 ]% Q% E+ [3 E" Z& p第一、思想宜清静
6 d8 g& y" I* U# I/ S盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。1 g/ h! Y; j2 D+ z
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第二、饮食宜清淡8 t g3 K' d/ P" T: |+ U" I) ?% Y
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。" K* V- `) r3 `$ v
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第三、住房宜清凉
! R) m4 `% t4 K早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。1 c1 y; M" j9 W0 W1 [
; M* K5 s$ q% g6 G7 ~5 W$ ^+ T第四、游乐宜清幽5 O7 P; H A( R) P
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。4 ^9 H$ p# h& O/ _6 ~/ Q$ X( d
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。* ~: ~4 H- w0 @$ z
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女人夏季养生不宜4 g# E3 U4 T% m% b) ?4 I( T( _
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一、不宜用生水0 H3 l7 t) B5 ?9 w8 b1 G
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。0 s4 h% J: h# Y x( J8 T1 B
7 R& S& }) Q8 w. M$ {二、不宜剪腋毛
' [4 ?, V+ c# r; s$ S有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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- @6 A7 F- ]: H, R三、不宜戴金属首饰
8 D, o; f# Z# E. g夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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四、不宜久穿长统丝袜
8 s( R4 `7 r3 I% p+ ]. u' E夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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