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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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第一、思想宜清静6 S4 s' U" }' d! p; G, d( r
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。" r2 {/ i& P/ ~ T# d
0 m# [5 o( p% I% [( b5 B4 U第二、饮食宜清淡
2 U& O) n, ]' T! M. L/ p+ ]1 L$ d炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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, q* u' w8 S' l: k. W" q主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。7 \+ I7 Y5 T4 j0 N
4 m5 K7 K: g3 B3 J* _- M第三、住房宜清凉
. r. K# X! P8 w! `; i) v早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。+ ~- D& Y2 ^( Z! D& h" z5 Y
% m% t( d* H0 L/ U' y+ I第四、游乐宜清幽- k: ?$ r% D: T7 P, h+ K/ |
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。. a- p# ?5 `8 m& T! S X
0 I1 s# ?* X, ]0 n/ x夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。/ M$ U/ V+ }( K( Y% e0 N! [" ?
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女人夏季养生不宜
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一、不宜用生水 |- Y& M0 D, E, j8 h# C- R
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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, _& X& g4 N( K( ?二、不宜剪腋毛
5 [( [: ?# I6 x! B c有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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" k5 }; V. C4 p( c9 G; N9 B三、不宜戴金属首饰
8 l! i% ?$ c& R' t& }% Z夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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四、不宜久穿长统丝袜+ h1 d# o+ R# o0 f
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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