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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 ' x. u: \, M9 N" K0 v; n
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第一、思想宜清静
. b" r: A3 d/ G4 l盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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9 q0 J' M2 P4 R& j" S第二、饮食宜清淡
9 K/ v" X4 }' ~炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。! t7 h0 M2 q) ]6 N6 n
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。! C# ~. h. C6 a, P+ I
! ]8 I* t# d' l5 X( o( l% b第三、住房宜清凉 r, z, }5 n9 M! m2 b
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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* n" m- V9 j4 J) n& g第四、游乐宜清幽
: R1 K3 N) P1 d: ?) Q9 {# c, T o炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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8 o1 `: Q# m9 a: E2 V夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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女人夏季养生不宜
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- k2 R7 }2 _- h5 o一、不宜用生水+ I& ] w3 n0 m d
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。; A# q ]3 z( d4 |/ u
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二、不宜剪腋毛0 }: E* j+ o& {
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。* q) C2 e/ F7 J) {$ a
% @/ j2 z5 _0 j- e/ F9 [9 S三、不宜戴金属首饰
, F" A, @1 F" `夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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四、不宜久穿长统丝袜0 S6 k: ?( q) a: S; ^. J9 `
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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