八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
( y, X0 m' c# W) }7 E( X  e8 B1、叶酸　400微克／日
1 @+ H6 k& P! e9 T! H/ p* \" Y最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ B' e2 B# }" q" m8 K7 F, j' ?2、维他命B6　1.5毫克／日
+ w$ t( T1 A, U, c, o/ k9 Q0 J最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% k3 L+ ^9 x, I# L最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ z* l1 |/ D) X' A! }0 ]1 v% Z5 B5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
, F+ f. Z3 @& ?1 [6 P% ~) Q1 j6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: Q! N/ C; c( ?7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
: A+ B! C# K, Z1 U$ \8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}