八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
4 @2 Z! Z1 V+ Q! c; l& T# [1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: C4 P) t) m8 x  J+ B- c2 h2、维他命B6　1.5毫克／日
/ ?9 y4 ~6 r* G  f" Q, w0 ?最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
6 u3 H; z6 j+ B- r( e8 d最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 x4 v7 |$ u3 h: ~& ~. E! n. V4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 x* t5 h9 y) |) S; D# b( e! I7 s6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 S: B8 Q4 ]; w& |7 w! _' n最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
2 Y" s: I: F# _3 c& d' @0 s4 S最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
& }3 P" W( _9 Y% i7 d7 w+ r6 z2 G最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}