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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养 " f- Z' k  I' |% e* B6 D$ X! I" u: w
1、叶酸 400微克/日- _& u" o( c8 t% S( u
最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片: V) z7 {3 q) {( I: ], M4 X
2、维他命B6 1.5毫克/日; x+ q+ S+ ]) H- d
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆3 l. D0 }; t) J; q  J$ H
3、维他命C 75毫克/日
/ Y* ?* P3 _) X. O4 ^最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒/ q; Y' B) f2 B: T7 s" n
4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日
/ w- f& Y9 A5 ~$ }最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子) h1 R0 y% d3 B$ t2 c* ~
5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
: Z* j; X6 ~! }  L7 {  [最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! h. [8 z8 P: [6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日/ n0 L1 {' b* J' W* H
最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 A0 ]) i$ h' s+ d7 S- j& R7、 320毫克/日3 q4 v/ O' j3 _, U  g
最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子# Q3 m& _  e8 D. @" K
8、 12毫克/日
% ?, ?8 f# L+ B1 ~9 P* y  X' A6 m最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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