八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 * F8 l5 R& A$ T0 u' L9 b; [
1、叶酸　400微克／日
1 g( b! L; w7 w2 [最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, A" O6 }2 K: D  V' R# {3 x2、维他命B6　1.5毫克／日& H& p" f. H  |
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆; h) D; r8 D' ~, N0 m& j+ ]
3、维他命C　75毫克／日5 g) W8 l. y1 D& q3 L
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒* U- D5 Z6 Z  h# q$ M: e% s
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日5 X( L# w- o+ r) ?2 V
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子4 O/ k( [* w7 m. B4 m
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 K3 v. _$ C( z2 |+ {6 o4 q8 ]最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼1 ?/ J- `2 O, H1 h
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日; j7 ]3 U6 G6 J9 ]# J4 l8 b
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎$ `/ C' A" \/ }( V/ \* L$ [, a* E
7、镁　320毫克／日
8 g0 O) e+ ]4 M/ z0 l' k6 }, W最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子4 E" O  M4 p8 a+ g
8、锌　12毫克／日
' R0 T2 V: y2 k. Q最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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