八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
: V! K! R) k/ Y$ o1、叶酸　400微克／日+ }2 ~9 ]7 t, E0 `
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) w1 C8 C; O3 v8 L/ m1 s( ^6 e2、维他命B6　1.5毫克／日
" z1 ?/ J1 g, t7 T: h最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆4 q5 H: }1 d2 Y/ D( K3 t
3、维他命C　75毫克／日
5 j5 J [( b" @8 k `7 m最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% g# s& Q9 V( j9 K* F# j4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
4 m$ B9 R; |! H+ J5 P8 L. m最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子' D5 C+ U" e; r( Q( F' c7 e
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日& n) i7 B s+ \" t7 x0 q/ j/ r
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 h: ^% R9 [, M( l3 e6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
! H7 }0 o( [$ b3 C5 e最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎2 Q4 [% B; N9 P7 ^/ Q
7、镁　320毫克／日
1 `6 g- T) {' a' E+ w1 S最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子1 l: S5 u5 v, {; U0 R
8、锌　12毫克／日, q) W- H+ e! o' q7 b
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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