八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 3 i5 Z  @) J: a1 a3 h
1、叶酸　400微克／日. b2 W* n* P1 l4 g& [2 V3 j
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片( T* Z5 P, H5 N4 r
2、维他命B6　1.5毫克／日7 D6 Z" }+ ~' U
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆) L8 Q: E: D# M# z
3、维他命C　75毫克／日
' e+ O/ x* z! B; I" D4 L& F! Z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒# e' y: F3 G# H* X
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. Z" R  `& O2 K* ?6 u8 W最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子9 u; @; _* k- ?( ]0 I
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 _& N0 k& w9 f$ X8 X4 K最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: s) _# m; y9 e6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 Y  V7 E; l/ Z4 ~7 f' ]& y* g最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎/ s0 n) m3 g0 h4 J
7、镁　320毫克／日
' ~( s9 g0 u. f. C2 B3 c' y最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- M5 t3 {* Y3 O# {8、锌　12毫克／日2 ~  O$ l4 ?+ q1 Q8 T/ N
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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