八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 8 F3 K* p+ y% g: h3 N5 k, X5 w. `
1、叶酸　400微克／日
( R% }9 c0 [! G' Q) c3 x/ F) i: `最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片; c0 k; [; o2 H  Q& r3 }
2、维他命B6　1.5毫克／日7 V; @( d5 v$ \  v
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
% k# s  w2 x1 K' u0 b. n, _3、维他命C　75毫克／日
  ^$ [* J1 T" |% @7 V0 i$ H最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒" @2 U5 u. q& L; ?; \# ~
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 v1 [& `6 h% w% J5 o  O$ \6 G最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子  R7 l$ @6 c. L; w: _  P
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日, g' v) F( p# f9 x: e. |# \) P6 n
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ F) q$ g9 n4 Z& }6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
: S  p( G2 b: z最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎8 y2 b! e1 F- \
7、镁　320毫克／日
9 @1 x3 U0 K2 o4 d6 M5 E5 @最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子/ U1 A. G8 I- t3 |
8、锌　12毫克／日
* b  ]$ K( h9 {+ [  b最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评