八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
- z1 j1 J( |9 h9 l6 j2 `9 {. j1、叶酸　400微克／日
* \* j0 M) K7 i' u) e1 W" k最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片! C( i2 _1 q. q0 M- K" d6 P
2、维他命B6　1.5毫克／日
. T# Z4 |! e! R+ Y- s8 Q% c最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
- E; K0 j- J7 Z) r5 C$ g3、维他命C　75毫克／日) j( Y4 f9 S& v) ?( p; j$ h
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒+ U) E$ h7 X- p3 P& b
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 K: L9 X2 j! ^' p0 m最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% K  ]" B9 q0 ~5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日* ~- p* {* A/ G( Y- G4 E9 V
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼* w+ a5 v8 ?) [. W
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( w9 z. T; E' N4 D最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎5 X9 }$ m: ?" p7 @8 I  d
7、镁　320毫克／日
: U% J  K) _1 d4 v最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ p+ U$ s: ?3 z$ m8、锌　12毫克／日
, f, }: R! `$ Y% w7 W& v2 ^最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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