八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
, e* G: |# P2 n9 d# Z9 P最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" `& M( ]0 ~; m+ j2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) @. w( m; w! k' M/ X+ W3、维他命C　75毫克／日
  V; t( J; X5 R最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
& \+ i- C# x) B4 R' c1 B6 H; A) }; ~最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 L, G. ]& c1 d$ c4 B1 a最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ T( C- p% i* V# S7、镁　320毫克／日
0 v! v: G' ]# B8 i最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* ?5 R  _5 {$ |8 F( h8、锌　12毫克／日
' G# ^& s" x' B3 K' q' i' f3 s最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}