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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养 * F8 l5 R& A$ T0 u' L9 b; [
1、叶酸 400微克/日
1 g( b! L; w7 w2 [最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, A" O6 }2 K: D  V' R# {3 x2、维他命B6 1.5毫克/日& H& p" f. H  |
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆; h) D; r8 D' ~, N0 m& j+ ]
3、维他命C 75毫克/日5 g) W8 l. y1 D& q3 L
最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒* U- D5 Z6 Z  h# q$ M: e% s
4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日5 X( L# w- o+ r) ?2 V
最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子4 O/ k( [* w7 m. B4 m
5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
2 K3 v. _$ C( z2 |+ {6 o4 q8 ]最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼1 ?/ J- `2 O, H1 h
6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日; j7 ]3 U6 G6 J9 ]# J4 l8 b
最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎$ `/ C' A" \/ }( V/ \* L$ [, a* E
7、 320毫克/日
8 g0 O) e+ ]4 M/ z0 l' k6 }, W最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子4 E" O  M4 p8 a+ g
8、 12毫克/日
' R0 T2 V: y2 k. Q最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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