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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ O1 t5 G4 l9 @1 {) Z1 l

- O2 e# J, R% X8 \; c, z    一、重视晚睡前的“晚餐”
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8 f1 m) P) d7 g: K    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ j4 q" }8 U" l5 p2 M

4 x8 n- M; Z( h$ m    晚餐包括:& h% s3 N) |. w" `1 C  i

& k: h, o/ N2 A6 Y, c0 ~& O    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" K: I- E6 d# B" }; i. ~
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    晚餐应杜绝0 F. m1 P9 W. m4 @0 [9 @5 X

+ i) H# o5 ]! l. s+ \  S    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& i9 E7 X6 x# |, ?  H. f, K  ~

4 H3 T9 q# ]/ B    二、给足充沛的水分  v0 r% R3 f/ g* H

* c9 j% D% o+ V" G+ y! Z    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。! S! g- n4 N+ ~. S# }
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法  B5 P; q% C1 ]
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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; I9 [( E" F2 ^# [2 C6 M    食疗方一:生地瘦肉汤
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! v. F( C/ B$ K+ M# W. u1 _    材料:生地15g、瘦肉- V# S4 l( u0 x5 C" x
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    制法:煲汤饮用
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1 ?$ k5 V: ]3 q    适用:2-3人量, M3 D* b& `/ z- ~. @/ ]/ v
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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* X2 K' O: F  y! O; g* B2 |    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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: Z$ n7 _+ A& i' W3 ^  h    制法:放冰糖与其他材料炖糖水( X, Q% z+ @, @, _) d7 R
1 C2 I4 M9 O) O7 t1 }, P" `4 f% O! i
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 G0 u5 v9 p, p

8 g2 O# [8 b  J5 p1 ], S2 u- G% O    食疗方三:土茯苓芡实汤- V( e  z: }# C2 V. y

) |+ O3 ^5 o( Z  A( K1 i- u. j# k3 i    材料:土茯苓30g、芡实
; S8 ?" X/ i, u, C, ?# c3 {) S4 N( h- C6 e' N* M+ Y
    制法:煲汤饮用# ?- h6 b: s' J! Y! L1 r

# ?1 o  \; J3 z: B& \: u& J& Q    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。5 \4 K' a# y6 h6 a5 c
8 m. M! t, P& r. ~$ Y
    食疗方四:玉竹汤
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; u, C4 v) k: I' l- j- m9 \1 b: V! _    材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ ~3 L( O  I0 j" p* M
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    制法:材料共煲汤
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  N8 r$ I+ k1 D) a" m    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。/ [( w- J$ _" e
* D2 ?" s/ C  L, E8 }* d( _; T
    五、熬夜过程中的注意事项
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  Q5 O1 {( H( o- ]    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 e0 P! S" p* X5 V, C
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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/ h( m3 b2 Y. ~0 C" B    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, b+ T; G# |2 W0 L3 H6 p
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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( X- v/ w, R& n! i2 r, x    熬夜后的补救措施
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. ~5 ]# j0 p  @    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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# l( X, V9 M$ D; G    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环5 j; P1 W) ^1 E% M1 n3 U' n1 ?+ n
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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* X! g& a. j; r# d% ~& m; [    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。9 p. Y/ t! @3 t3 S$ _& b3 H6 h0 Q

* ?% N* H3 \, z; x  }$ ~* M. g7 {  T6 J    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
  q4 H! X7 V, O& V, g& q$ ]{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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