熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

; w! o$ x) N/ G/ G; x. V4 F9 P
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
. X* S1 |  a$ O' P4 N
, `/ C/ @: F9 ^0 t/ W, B    一、重视晚睡前的“晚餐”
' ?. Q* {" Y; b$ H9 q
3 M* X$ {9 H; M) d    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
7 w, B/ w* G& H4 F
    晚餐包括：
6 T/ Q$ q. \; R* X* U8 t* l' [# |
( F; O$ M! [$ H' a$ y    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

/ g% z3 q! i7 l" h    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

3 G  R* N1 `% F9 }2 ~1 V" z2 h    二、给足充沛的水分
8 C% y" f6 u/ p' t. c
: |/ K) T* m' n" n3 k9 D    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

8 J" I5 D7 ?$ b. m( A& R7 S    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
* p; |% e1 ?. E1 G: m+ {+ l
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

: P( _% o* c6 |: B, T2 q8 E    四、熬夜人士护胃有法
  i7 |' c; N. L
1 s, C7 `" }  ^. h+ _9 B    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

0 E& E( c* s- ~9 n8 E    食疗方一：生地瘦肉汤

9 T% z7 D0 [+ V; c1 C, D    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
  ?! a. |; c( w+ P; x4 ~- b* a9 X0 g
* E4 [2 v5 k9 X& O# t: r6 o% |3 z    适用：2-3人量
5 @  f3 }( W) v# T! n9 o' U
2 t& N  ^2 l  O* J* J5 q# j    食疗方二：鲜百合银耳糖水
7 ]8 V8 v- [( G: x% ]8 s* T* G2 e9 K
/ p: a. {( R! @! M    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
% [9 M' t! D8 }6 h8 S2 ~: G
. l. O3 C( l1 d- D" p    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

; r3 F) k2 K+ Y0 @% C    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
5 U; ?# G' Z4 Y; U" P1 f, \$ L
! h! r4 H5 Z) g* p    制法：煲汤饮用
+ [# d* k* @3 N- ]" A) g5 Q( N
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

0 g2 h' e4 D4 A5 ^    食疗方四：玉竹汤

7 O- h  c* ?1 A) s    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
. J; l, Q! D8 c
    制法：材料共煲汤
. |5 ]2 [6 }, ~; y: E
4 m) \7 y* ^0 B( {    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

* C7 S- g) [) a) I    五、熬夜过程中的注意事项
; Q% a- d8 ?( `! A  m5 r; s$ G
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

( l  ~0 A( J; |; d5 A    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

2 }! k  ^% x. |; t% m! A% O    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
5 C( z6 N* u) c0 r" \
  T" Y& {& S- [3 Q* M7 a- T% F0 Q    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

- ]6 w5 O* @& N  N& j    熬夜后的补救措施

+ k$ r3 d+ O2 P3 ]1 C9 U( w0 I& ]    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
: K$ ]9 t; s4 G' G
, d8 o+ v" K! Q7 o8 N    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
* c8 |' E  ]% k  M
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

1 h* `' I! E+ n# |    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
6 Q1 J7 |6 ~2 R/ w{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}