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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% {. q# C/ m) r! i5 d+ E0 f
% R0 ^6 F% i" W' _0 ^1 ^ Y 一、重视晚睡前的“晚餐”
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2 F/ [4 F; ~+ H" J5 y* _, r: w* u 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 m- e$ G7 n( w5 W( h) I2 V) L" s
1 N: ` `& ~. `9 C2 G& O 晚餐包括:8 f- _ I6 q& o+ F
4 s- \6 D3 C) R* j 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。' L6 V$ N- X* ^& R/ S8 ^
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晚餐应杜绝: r$ o$ Q: N/ q7 {2 G. D, N
; L% c0 x. l+ M+ R/ w. l 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分, D5 {; u/ \. _6 ]) g3 h$ v! J" K1 D O
4 g3 ^+ |' b) z1 l# W6 B% L 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 T) [6 |( h! K6 @
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。, ?0 k" a+ E1 z! W1 N0 g# f' ^" b6 |
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三、喧嚣中的“镇静”
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$ Y; n. S. l2 q g3 S3 _$ }4 ]* [5 | 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. n1 P+ ?0 f: @; @/ o9 {1 P
) }8 R/ |) q8 l6 n6 [ 四、熬夜人士护胃有法+ w$ W, Z& ]4 B8 K
4 v$ B3 ^8 q& s, ~. d 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。1 z0 G; Q1 \5 w% E# x
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食疗方一:生地瘦肉汤
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5 g" g# u+ Z7 e) A 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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9 \8 O( b# ]* S: U" ^, r 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 C8 o7 K% Q* T- b
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水7 P- t/ R% P; T; I7 n' J
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用) ~: y% V, z+ s$ c6 P0 A
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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+ Y! x+ X2 a& h$ i 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用4 o5 R, c( h8 P& }' ?* z q
$ }: |: C8 `2 n0 L# ]+ G g 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( B7 ~ J$ k) }: p; \
8 K1 p" q/ i: M% j 食疗方四:玉竹汤% q7 s- r9 g3 P8 A. _
1 b# @+ @* c& _/ k; R4 S! B 材料:玉竹30g、瘦肉半斤0 z; i% B0 O) b# k
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, a' M; y+ K: o7 e6 k) O* @! x8 z
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( F) t* O. Z* b1 F A+ `
D7 y, A, t% C4 n+ J 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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+ q6 B0 l6 k; w8 c, {8 _5 x0 l 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。. k2 V2 }1 r3 k' B
2 V" T ~, ?" D. E* r. m' V 熬夜后的补救措施1 s" b4 l8 I4 U& u$ b5 L
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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$ J8 W4 x9 Z" j+ Z* e/ ^) c 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! M( ]7 u' H! A/ U5 g9 G( D
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;" U+ Y L- C: h
A, v* u9 [5 V 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) p! @* P/ U" l6 L4 D
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。5 r }* l7 y, I8 J* H9 d# C3 ^
% d7 j1 z& s& m" A/ n1 T* `2 \3 m 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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