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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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3 S& u7 i: b# V9 o. ~ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 X3 n* u7 ]; q; e* q$ f8 o. s
1 A9 M1 S4 H+ @3 y) ?: W9 `2 C. y 一、重视晚睡前的“晚餐”- l q- D& L( o% Q# ^8 E
, b( Q% N; \& n( l p; Y& n 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。7 X, D; U$ U$ e
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。; }6 x- `- |) t9 P/ d
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晚餐应杜绝:$ h$ @7 W n4 D W% x7 y) S* X
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 a" J* T& j# I% Y" K2 }# R
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二、给足充沛的水分$ T; n) l+ C, y+ q* a* E
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 @! x" S, R' L8 M+ V
4 N, A6 x& n$ ]" f2 ?4 s6 m3 m- I 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. @* `6 p; p% L& f
" U' y) G9 x" _$ G6 N; ] 三、喧嚣中的“镇静”) M' |. U* m0 x) y; Z" D
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。& k1 o* ?, @, A* Y$ @
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 N1 R# i0 G& ?4 P4 k
3 T2 y4 c' U' N2 C$ i* T; _& f3 e: @# x 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉+ c9 K$ }( g7 z5 ]2 P" J
0 h) D1 ?7 v F. a$ [ 制法:煲汤饮用
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( l6 P; ?0 v: L# g& ] 适用:2-3人量
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, s& F9 h3 `2 H' r1 F/ x 食疗方二:鲜百合银耳糖水9 m6 a& N y$ l6 |
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。- g1 C) }7 }, V$ c# a* C3 w
- l0 T ~& d: L) l' c( g) c/ f 制法:放冰糖与其他材料炖糖水- h( j @) M8 q( u# m7 S5 N; Z
' ?( M1 Z5 u; R* H 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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) F d8 j& B% y' @1 } 材料:土茯苓30g、芡实
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P- c! x# n9 ]1 b 制法:煲汤饮用! a2 X; h4 J; E+ l* j" J$ L
7 o/ f9 x. a& B7 \4 T& M 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。' W- G1 _) M W4 h) v, }
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤1 Y) o" V9 p2 Y4 x
# g) W& Z8 ~! f6 { 制法:材料共煲汤: M' T0 O# ~& }8 |
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* R; {, x: k1 B% j8 g' @
$ g& Q' U) p' x% v5 r 五、熬夜过程中的注意事项2 s/ j. J X) [5 V9 Y k- H% V. u
& w* v0 {( d: T7 [7 {" v! m0 V 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 P4 B# i I9 W4 D& s8 @* h
1 a# m3 `: H8 g5 V 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。: m9 G' g* _3 [7 E
) S( y- @9 s- A 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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% }" Z" y4 g! C4 p% D8 M, J 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% `- l+ q. z6 s. U5 g2 ~
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。. c$ F! R8 N/ L7 T
* [, e/ S$ O0 S, R J0 R" S 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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