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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) @9 F+ N1 i! h4 K
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% G+ b8 c" M1 T9 o0 D" }: j
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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2 m* x! |/ O8 t5 @) Z, M3 _# t 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。4 r3 R! B9 y( A; m0 I X8 B
8 S, Y! m8 X, z0 b1 D1 \3 z 晚餐包括: M9 v! N+ K' _ U
+ S$ M5 W+ @ i' i 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:( U; g: A% B6 O V3 C1 s
+ _' a' s. i/ c0 u! [% R 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。7 E _( z9 r/ Q( ^( K2 o
, j. V6 Q( M0 o4 n 二、给足充沛的水分5 ~6 a6 a- ^1 U' s7 o: m7 ], \
; _9 L% E. {: V4 d4 } 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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1 G: v9 C* a: w/ Q3 w$ E9 E 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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$ C; q/ {8 W. K2 w' T; t9 R 三、喧嚣中的“镇静”% C+ G! A% D! H, `' W" ?
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ O8 I5 [! S" J% v# `
+ D. {: J) v4 f% C" }0 V1 q" d 四、熬夜人士护胃有法% }. i; h" v8 f& u) r
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; A* `9 W; Z9 q; Q6 ~6 s; }- `" o
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食疗方一:生地瘦肉汤
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( l8 G4 p. H; O6 f T 材料:生地15g、瘦肉
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7 W6 d; S& n- q. U 制法:煲汤饮用5 P. E% [; ^% G4 Z2 M
5 l! P Y8 V- P- v: c/ x ~& t 适用:2-3人量' e9 `9 `. s1 f, q3 C" e
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食疗方二:鲜百合银耳糖水4 p P, t- O! e4 P2 T
$ o) a7 T; O9 [8 H# s7 z ~$ b/ @ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 D3 K1 _7 w) r
6 _+ E* w1 s+ W3 I# N1 v6 V, J2 } 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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9 s% Q. X' K/ L 材料:土茯苓30g、芡实
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4 c! z$ s6 T2 p 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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; [4 ]9 v/ r0 z' E* t! Q! x) W 食疗方四:玉竹汤2 z( w; n6 c9 H3 g2 J7 U
* J: r" ~( z: G 材料:玉竹30g、瘦肉半斤7 Z2 X+ ^9 V% r) Z4 J1 Z9 {
8 S# t% L+ N4 Q8 A, i- m 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。$ }2 W J4 z& q h! q
& r/ G- i! z& A& x 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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3 f# M7 {. V0 J7 p$ p4 `: c& G 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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- t' a5 F+ Z+ y0 h" f" R 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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1 N0 S0 e: Q* B3 m! M' a: M% e. b 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, u3 `$ M5 _; x9 \# ^6 l+ D
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熬夜后的补救措施- D% Z* `3 h, S) L- I. f$ E M
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。& M* r- G- g! B l; u3 L' n
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环5 v# l1 r) A; b5 y; Q
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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) Z% _. O: s @7 R( f 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。3 x$ {- H- B- I8 l1 C" o
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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; v; Z* x8 ?8 a 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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