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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。7 e% i* Y0 O2 M, V! m- H( {
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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" U& R& p" c" k7 \ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:) J# {( F6 S- z+ \, J2 O7 b) A
0 N+ N+ p0 I' n; c2 Z- o( s 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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" h0 Z- L+ K0 I# N8 Z! E 晚餐应杜绝:' i0 s' e! Z$ |; d" P
1 m: Q1 y$ J, Y" J1 H0 I0 X 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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9 x; X( }' }3 e8 { 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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! e4 [; j* z" Z+ a2 t4 |* k& F1 E 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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* o: `7 \; }+ @' E5 |% A 三、喧嚣中的“镇静”; \$ j+ I( C: o6 T6 M5 e' t
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; U3 j8 v8 W' u0 s5 h# d- V. F
+ `5 ^# i. P) { 四、熬夜人士护胃有法( c( `) @0 p. G7 i
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。. W) r3 W; M7 R( ?) C
1 o" g; z: T4 o1 K 食疗方一:生地瘦肉汤
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3 o- ?# P+ \! Z# |2 n) s1 N 材料:生地15g、瘦肉+ l8 n H' d1 I
5 J6 C/ u S, \8 m 制法:煲汤饮用6 `) F4 \) f4 L" i/ a
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适用:2-3人量8 k1 h0 ?) t+ i& V' J( e
1 X- |: \' h. o* [' F 食疗方二:鲜百合银耳糖水# U: p! A/ R) m: o4 T. E
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 Z2 b% {5 l; q& m& `0 c
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水, R8 _) l" L+ |
$ f! h2 v0 i4 p: E1 P/ h- D 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤3 K4 Q+ k, [2 g- X: U. O! i. g0 v
% l: I# q; @+ U$ _3 Z, a- p4 { 材料:土茯苓30g、芡实 [( P9 z% G4 E4 I
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制法:煲汤饮用0 `- i+ L( h. A7 ?0 ?
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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) g* c/ i+ m v 食疗方四:玉竹汤
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* v& s4 f: c! M1 K7 t 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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0 D2 `7 X* X1 U- \ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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$ u* }- J/ G7 o 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 k0 {9 e& y6 Q1 C$ l9 U! e
6 D- c7 r3 Z) [/ ^9 j 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( w6 E# ]( ~% G- k( |
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 K' D* C$ i! K, I" z: v9 }
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。! D+ m# O6 P% ~
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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% O" z9 V2 a" K, Q, t 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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! J5 `% \* j; Z: t0 m 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;$ o0 s/ Q" e* h' o1 W
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。. q8 T( n1 v! E9 E0 K& ~" H7 g
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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