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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + @& E; V) }/ \9 ]* s" q

: g3 Y. R" w+ l8 N. S& v2 e) H    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。5 T: h+ A: M3 G1 c

% z, o: G$ I) G$ x6 g, |+ h, @4 U: t    晚餐包括:
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$ e3 Z: M! [& A& g! D+ e    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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( ]7 W% B$ c- ]5 r1 B! |    晚餐应杜绝
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' G1 Q9 l% ^% e    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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4 a/ k  ^( K/ a, q) c    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 s; `- u6 V  ]  `- e

% F$ K0 g6 W, P2 X" p- H. Q    三、喧嚣中的“镇静”
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* I8 x+ W& J) K/ h  P    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ b2 [' \0 U7 q* J& S

! M' t1 q- m( C, y; T    四、熬夜人士护胃有法* J1 v7 I" S8 ?' B2 D" ?  U
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" Y* i& ]" s! M9 i2 Z

' u4 x% w7 u- d: [    食疗方一:生地瘦肉汤. v) w/ [4 R3 T* u& C4 S; l; _( K
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    材料:生地15g、瘦肉( M* V; i9 m. Q2 ^' Z5 f

, y5 Y# r1 p: E1 o    制法:煲汤饮用
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( Y) V" p2 a3 l" r% M4 |    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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6 n; _- t8 {3 z4 P, q6 w5 X    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, d3 S0 L3 f6 c# L

) |; k7 w  [  @    制法:放冰糖与其他材料炖糖水! r" d* F- v6 E& n
, U: s. G! D* u. W) v
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用; @6 U3 R# q# z9 L; F& c3 H4 v1 q8 L" S
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    食疗方三:土茯苓芡实汤8 p1 n& f5 b0 G3 V1 H' h1 \

# U5 h5 c6 Y7 z; h6 J7 ?    材料:土茯苓30g、芡实
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# a2 B5 I& Y) U9 w; A    制法:煲汤饮用
! t' H# Y2 X& X
9 m2 {% x& Q, F    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。. `+ G/ |$ I/ H
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    食疗方四:玉竹汤' E! Q. s! y5 c

/ F( g5 t9 E/ \6 V7 {. s& V    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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  Q1 U+ W; t! k! w$ |4 ~    制法:材料共煲汤+ m/ e3 g  k4 Y3 |

1 r4 y5 D: g! a! c, S" W    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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! O( p% h3 h5 F( b) ^( I* e    五、熬夜过程中的注意事项4 X2 o* E! y: r
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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- }1 p6 \# Z/ V* @& |9 ?( z4 r    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4 a4 \$ f6 O( q% U* [6 R& H    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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; m8 i/ a5 |/ ~; V% o& b    熬夜后的补救措施' j9 p9 V# f& u2 Y5 [7 N- B/ m

: u0 H& c* t, W# Y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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) {. _  w% b! ?4 B4 I7 w    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;7 B, g) b7 G" i- ]1 g

, ]% S! g0 x* Z; A, [+ I    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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) p+ L- N, R7 }! f' {2 I( [5 Y4 K    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!& k3 u/ c3 f* H) n/ Q) y/ G3 E
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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