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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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, `/ C/ @: F9 ^0 t/ W, B    一、重视晚睡前的“晚餐”
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3 M* X$ {9 H; M) d    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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( F; O$ M! [$ H' a$ y    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) H) J" f& O. [  ^& o0 r  M

/ g% z3 q! i7 l" h    晚餐应杜绝) l. U- S( V$ _. E3 ?
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 Q: J- [2 r9 U1 g, N* Q4 f

3 G  R* N1 `% F9 }2 ~1 V" z2 h    二、给足充沛的水分
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: |/ K) T* m' n" n3 k9 D    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 P& H6 ~; d: a% N! }$ v/ w

8 J" I5 D7 ?$ b. m( A& R7 S    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。7 G3 P. ~; Q# Y. c0 Z" p6 D
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。8 n  f* N. K  _& ?8 f( V- W

: P( _% o* c6 |: B, T2 q8 E    四、熬夜人士护胃有法
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1 s, C7 `" }  ^. h+ _9 B    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ t; L8 `- z& W6 o

0 E& E( c* s- ~9 n8 E    食疗方一:生地瘦肉汤* }' f- Z# k# ]% M, v0 r

9 T% z7 D0 [+ V; c1 C, D    材料:生地15g、瘦肉! \6 [- i' |. m. _& z
+ C( Y. \% Z7 }
    制法:煲汤饮用
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* E4 [2 v5 k9 X& O# t: r6 o% |3 z    适用:2-3人量
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2 t& N  ^2 l  O* J* J5 q# j    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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/ p: a. {( R! @! M    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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. l. O3 C( l1 d- D" p    制法:放冰糖与其他材料炖糖水: N. [, S( [( u( q7 u1 u! {

; r3 F) k2 K+ Y0 @% C    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用; I( N% I3 I& n. K: f9 d
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    食疗方三:土茯苓芡实汤: c4 R* |0 p1 l
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    材料:土茯苓30g、芡实
5 U; ?# G' Z4 Y; U" P1 f, \$ L
! h! r4 H5 Z) g* p    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ T' c6 N* Q$ {% p: d  J" \

0 g2 h' e4 D4 A5 ^    食疗方四:玉竹汤, M' `7 t. }( A3 c2 z

7 O- h  c* ?1 A) s    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
. |5 ]2 [6 }, ~; y: E
4 m) \7 y* ^0 B( {    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。, z8 ~7 X6 [( H

* C7 S- g) [) a) I    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。- n% J& {/ h$ p+ z+ u% O

( l  ~0 A( J; |; d5 A    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 ?( K3 p" d) B. M, ~" @7 ]  |

2 }! k  ^% x. |; t% m! A% O    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
5 C( z6 N* u) c0 r" \
  T" Y& {& S- [3 Q* M7 a- T% F0 Q    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。) h+ E, g% S( \# A. j& N' g$ ^, b

- ]6 w5 O* @& N  N& j    熬夜后的补救措施9 x$ ^& p* `7 H  ~4 C

+ k$ r3 d+ O2 P3 ]1 C9 U( w0 I& ]    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" f* p2 l! W$ W+ K( ?' l  E/ ?- B! [
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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, d8 o+ v" K! Q7 o8 N    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。  c) H+ \2 i" u1 K" l6 c

1 h* `' I! E+ n# |    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。$ n9 J/ j: c: K7 U" W% |# b6 f* y' L
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
6 Q1 J7 |6 ~2 R/ w{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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