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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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3 S& u7 i: b# V9 o. ~    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 X3 n* u7 ]; q; e* q$ f8 o. s

1 A9 M1 S4 H+ @3 y) ?: W9 `2 C. y    一、重视晚睡前的“晚餐”- l  q- D& L( o% Q# ^8 E

, b( Q% N; \& n( l  p; Y& n    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。7 X, D; U$ U$ e
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。; }6 x- `- |) t9 P/ d
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    晚餐应杜绝$ h$ @7 W  n4 D  W% x7 y) S* X
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 a" J* T& j# I% Y" K2 }# R
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    二、给足充沛的水分$ T; n) l+ C, y+ q* a* E
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 @! x" S, R' L8 M+ V

4 N, A6 x& n$ ]" f2 ?4 s6 m3 m- I    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. @* `6 p; p% L& f

" U' y) G9 x" _$ G6 N; ]    三、喧嚣中的“镇静”) M' |. U* m0 x) y; Z" D
7 f6 Q( @; z3 o$ Q5 s6 s7 a
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。& k1 o* ?, @, A* Y$ @
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 N1 R# i0 G& ?4 P4 k

3 T2 y4 c' U' N2 C$ i* T; _& f3 e: @# x    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉+ c9 K$ }( g7 z5 ]2 P" J

0 h) D1 ?7 v  F. a$ [    制法:煲汤饮用
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( l6 P; ?0 v: L# g& ]    适用:2-3人量
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, s& F9 h3 `2 H' r1 F/ x    食疗方二:鲜百合银耳糖水9 m6 a& N  y$ l6 |
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。- g1 C) }7 }, V$ c# a* C3 w

- l0 T  ~& d: L) l' c( g) c/ f    制法:放冰糖与其他材料炖糖水- h( j  @) M8 q( u# m7 S5 N; Z

' ?( M1 Z5 u; R* H    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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) F  d8 j& B% y' @1 }    材料:土茯苓30g、芡实
7 m2 Q  {% F3 H0 s
  P- c! x# n9 ]1 b    制法:煲汤饮用! a2 X; h4 J; E+ l* j" J$ L

7 o/ f9 x. a& B7 \4 T& M    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。' W- G1 _) M  W4 h) v, }
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤1 Y) o" V9 p2 Y4 x

# g) W& Z8 ~! f6 {    制法:材料共煲汤: M' T0 O# ~& }8 |
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* R; {, x: k1 B% j8 g' @

$ g& Q' U) p' x% v5 r    五、熬夜过程中的注意事项2 s/ j. J  X) [5 V9 Y  k- H% V. u

& w* v0 {( d: T7 [7 {" v! m0 V    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 P4 B# i  I9 W4 D& s8 @* h

1 a# m3 `: H8 g5 V    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。: m9 G' g* _3 [7 E

) S( y- @9 s- A    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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% }" Z" y4 g! C4 p% D8 M, J    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% `- l+ q. z6 s. U5 g2 ~
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。. c$ F! R8 N/ L7 T

* [, e/ S$ O0 S, R  J0 R" S    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
3 g5 \; ]- f1 ]# C' ?* O; X" u$ O4 Q{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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