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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。6 y3 Z0 Q c; a/ R* u; Y: q* N, K
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1、抗衰老——胡萝卜
( V0 i4 _) l0 h( p胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。& m& e5 R4 B+ e# b' z
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2、补脑益肾——核桃5 H1 R' m0 k/ w; Y5 t2 S
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。4 P' A: o: D; t
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3、防癌抗癌——大蒜9 x" X6 B$ }/ }1 ?* u# ]2 t0 O# o
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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7 c; n3 j" N& A# M0 g+ F而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。5 ?* v% T* T: P! a2 R; u6 F! F% d
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4、头发染发烫发——鳄梨
. w( p- i6 R) S; o0 D$ J0 [2 V染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。 K- O# u+ O5 B+ }
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5、过度用脑——香蕉
& o4 C: M3 [1 Y4 j/ F j+ [过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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6、过度用眼——番木瓜
3 x2 W' ^ a( o$ ]0 O6 ^5 z. u( _长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。& \* F: {2 h1 G8 L6 t6 H0 d7 e
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7、牙龈出血——猕猴桃" k9 O) R4 y7 q$ ?% `, t
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。, C! ~& f: U5 O
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