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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。+ F; N) G& K/ x" G+ @
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1、抗衰老——胡萝卜
B- r/ g" }- M& ]3 I3 ~( L7 R胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。: H+ p3 S* ]' Y9 C" z
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2、补脑益肾——核桃
" P& O2 J: I1 A/ M8 U核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。9 y/ r# V8 f& P& C/ ~. W
1 b/ D& G7 ]3 r/ J3、防癌抗癌——大蒜% E! E1 u; u2 f5 i; B- M
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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. Z7 M$ ]7 y/ q' e( q8 j: v& c4 i4、头发染发烫发——鳄梨
5 O" {6 {2 |. V4 c染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。5 \% R/ c% V* A0 E: v
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5、过度用脑——香蕉
9 L+ n/ s! k' E. U2 E7 |过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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6、过度用眼——番木瓜
q, n, g7 `9 J长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。$ I0 L+ Z% P8 H; A P) Y! A. F
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7、牙龈出血——猕猴桃6 f: i7 r- a6 \/ T6 v3 `8 c
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。/ \5 T+ U" E, B8 ?1 F
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