能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜- M! U: C! P' ~+ C9 R; r
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜6 H/ b, V% _2 e4 l) `
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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$ ?' a6 r/ {  U6 v　　韭菜5 Z$ p' x2 Y# r
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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0 k% ^# x+ p4 S# B1 }' e& A　　西红柿4 o' a+ f. h0 p3 G$ L& t
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, M( `8 Y$ n  f0 f0 {6 @
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　　椰菜( A. u4 k9 Z5 m% c) f& m6 `  M3 f- u
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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8 J( X4 v" A/ E6 g/ W3 _' r　　芦笋
+ ^& Q6 Y1 Q4 b3 A, O4 ]3 f　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。* ^- l# l4 y  v, [

9 T" D2 z% k: K. U; M; T1 Q/ E# A　　冬瓜
/ n% ?" p6 b, P) M4 T- |. p　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。3 V0 E8 m9 |3 r8 z; Y

# D3 a; C& N$ Q0 ^* |5 [　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。1 Q8 B" \0 Z! H! n
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　　竹笋2 H8 R/ @8 G" G
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。& R9 Q/ ]# C: C( P& q, S
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　　茄子8 G' O2 E& P, s6 e) d
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆1 o# p7 M! N) w! d9 A; o+ p1 h
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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! ~4 C/ n* w" }  f/ [  `　　芹菜0 M3 s, V$ Q: m8 s" a
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。- q, ^, \6 M( d' e9 T0 r0 U

% a4 i/ M6 n8 T; S( W8 t( h% x# ?　　绿豆芽
: H1 k" L7 ^; e, Z6 S9 a　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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% s, d! n0 w3 E& m+ C4 ]　　紫菜
; |. t3 ^5 q9 I, O( d, a9 {　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% f# g% v' |' J" \
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　　菠菜2 Y' a, O9 z/ {
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。* k* p9 i" a4 {* y/ i$ q$ e; {% s7 `

0 [! @  J0 b0 Q+ h( }　　西芹
/ o" u  y8 Q. {3 Q7 e　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。3 }: j7 e- `: d  ~( a" ?' u
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　　白菜
/ d; n& E$ f' ~: [/ I! c　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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