能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜9 G& v, h; c6 W3 x! Y) P
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜6 G: `2 S5 A+ h2 V) G; J9 u
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。. H# G! R6 I: ~' ?
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　　韭菜9 d0 M5 m% n5 }# k6 p
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
2 |+ g0 H/ X4 _+ {　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 q6 j* `1 O" Z) V* d
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　　椰菜1 L" `* E' Y: X8 ^% Y' ]# h
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋& \' t+ h. G& L7 A8 ]& t( P
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。/ s! x5 }# ?# X1 f1 Q

2 g4 ]6 F! R, x% u　　冬瓜: _+ T4 ^- k" C1 E4 ~! B
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。4 [1 J! @+ D& \6 L% l

& e/ t. W: e& S9 q7 x  x9 Z* a3 E　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 ?. ^1 p0 F' R! X; h
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　　竹笋) J, m: h' G; R( T- G) H3 C
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子0 c2 u1 y2 o( A! Y* _7 J
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。& I2 j4 X$ i6 I. V

5 [2 w- f- w/ P5 X　　扁豆: U- P- v9 v$ j/ }
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜  _5 o0 M, c7 f% q: ^5 s4 d
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
; R) ]! r$ J. k  g' d　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。  v$ D6 S  p) |4 n

+ ~" b+ U4 f, X3 _6 W: \　　紫菜% t: Y: r7 R7 W/ H5 R2 u: X3 V* E
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。6 N, F4 j$ M  F! w) [; G

1 s4 h, G% ?4 g3 R3 G　　菠菜% L  b6 O) m" y: d8 S
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 |) P& g) x# n

5 i: w' m1 F) B6 v4 q) L" c. q$ u　　西芹# u$ Y& `: K2 n9 T. U. n/ m
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜3 \2 x2 z, C: X0 F0 R6 c) r, d
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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