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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
' `. }' C+ x: R6 K6 G: x2 O: w  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。0 j1 U+ N: f" }) V5 _) }6 r, V

6 H8 v: [2 E- u  白萝卜
( u& a: n# L0 c: \+ q0 L  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。7 d! p% j) _/ e2 ^9 V

' {5 ^0 o, I; J: s% {' E4 d  韭菜
+ U! k* O* h- g4 d8 ?( [/ M: {  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
( f( \1 C  x. m- r- V% n4 G" b7 `; E) ~- Z+ ?, S/ F& r9 W% P3 K
  西红柿7 d' w' T4 t4 G
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。+ x9 R( ^9 k9 |7 A9 }, c1 m

  k. U3 P1 O- Z+ f  椰菜0 G& T$ b6 T5 N) c- T0 Z( }
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
' x5 K1 ^( [) G$ [( j$ S8 u+ l0 c' Y* G- v# p
  芦笋
. C) K7 z! F" d0 n6 j! V8 s/ z: D  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
$ Y8 O$ q2 j4 G+ q5 t: R% m& [- k  W
9 O: h% C6 `# j/ _7 H4 M  冬瓜
7 l+ n+ m" X/ t6 X  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
. L  r5 W" N: i$ _' E  ~% V- L
" j5 z2 |" D. l6 J- Q  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。2 y) ^% U$ Z: B- L! }
4 I7 Q. W! D* e+ {  C1 ~6 O
  竹笋
7 O8 u  G% U% k" g9 k' m  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。- f& M2 D5 J! A* f3 Z8 t

5 @' ]4 R3 {% V6 @: L( X- L  茄子# G( K/ \; G! ]2 {+ i
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
# G$ c3 L# {8 y; _, Q& T# \3 ^8 `3 j  G! R- O: i- A2 M$ T5 T
  扁豆0 X' K1 X0 M) a; W: c
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。( G2 C# Y. |( Q' O% c

) A* K) E7 }9 K; O0 g  芹菜9 M% A& I* J: ~: C8 \6 z8 x' Z
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
( k% C8 l  x( o% Z& m* T$ ~+ {
; N7 A* O+ @0 J/ {  j  绿豆芽" s4 G7 h. g3 G/ Q
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。" }1 Q' q3 l  [. R' E4 a
( a/ ~: W" n! C  Q7 \
  紫菜8 q9 g' u1 M. g; G1 Z4 \# `. h
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。: }% ~! ]: }2 T/ [3 V

  _. M  M4 O0 V% v+ P. n  菠菜
# L/ n$ F- O$ \! m. u& S! D  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。: l* ~* e7 S0 B

) e6 q8 A5 m1 [& }6 F3 W  西芹
& R4 k! I1 r7 u8 |0 x/ ]  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
4 M. W' S+ [3 F
: j! ^. g& E7 I+ ?: j  白菜3 M8 s6 `3 \" _0 R; N' _+ E1 t" Z
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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