能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
; L2 h! a6 K7 V2 g! V) _　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2 N$ P8 ]! H6 Q/ l" V2 V
6 h6 r" m2 Y" L4 S　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

7 S3 U& J' ?7 }0 G　　韭菜
; X3 C/ g; @! D8 `4 t　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
: F, y  `% s) i2 ]: e9 F+ X
　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

( u- F6 w6 J3 }/ v8 y　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
; H1 g, G# q/ |8 `, V% j/ X　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
' B' S# C& S4 @7 n" n1 M3 s
: T) N( D9 h# g. x( J! {. e　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
+ {1 h  |( U  U0 v+ \" M
　　竹笋
* z" ]6 l9 @0 B; r  ^8 a' `# U0 h　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
3 _9 |7 j( n/ q
9 R- L' Y. u+ z　　茄子
+ `- P; P, g3 ^* `　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
& h, u. @1 J! C: e2 @/ x: D
　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

* L% o: o, ?* l; z( q4 {+ M　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
% i. }& x3 K; H! u$ {6 R
　　绿豆芽
; `1 n4 D% g/ i) G5 ^  {+ s) W　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

6 G2 p8 J6 f, A* U: i( l$ B' x　　紫菜
( u5 l+ r4 L4 ^5 x　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
( F$ W" z+ i9 e0 |% R. U6 `9 c7 R* J　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
9 V& b% x8 ]2 G4 W4 i& }9 O. N
, B' x2 \0 \* U  Y　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
& D; [. l1 V2 j- }/ U1 O
　　白菜
' F" J- h3 W$ H0 \2 T　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}