女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
% E# k* Z% H2 t- j
. Z! G- w) \" x1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

/ z. S2 A. Q0 ?9 J" D大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
9 b0 H, @$ Y; h: K- Z- M  u/ @) ^; r
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

# G+ M# _; h0 Q! R2 A2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
% |5 d3 j, |& i. K
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

( h3 I; y) z; K3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
2 [& f4 W. G8 M( H# F( w
/ H+ \6 p+ Z$ @; V功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
' x3 Y, u6 `1 ]: V6 U& r
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
0 w; ~0 P! r! N+ r
2 p4 Z  q3 p! ~0 L* p7 O2 i4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

7 X# N1 ?8 I1 L+ _* k. f- ^功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
9 R6 S  ~3 Z' q$ L
; c; i- D# M& D6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
  K) U# a% |, k" j: K
9 Q8 H+ u* H$ H+ N- |, _! W# c7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
. g& F7 W0 S% y* G
$ ?9 [7 [$ e! b6 a
, j% X1 K/ I/ ^0 N

! S, I- [# m  f6 L, C0 M& X4 W  b
% h0 ]7 Y$ N8 p. t2 I

! ^$ P7 B. K  T) T. }( r

/ N# ?4 Q9 W7 u4 Z9 Z9 T* S( p

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽