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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。: N: N( V1 F* o2 H+ Y
1 ?& H9 | W0 e& I, X 饮料 3 F- L- }4 z% e4 ?
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 ) `% _! a% I: R3 v
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。" X. W j3 N* K: G
" L1 j) g& }. x1 H3 K+ X! v9 p 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。; p9 \ n/ C4 ?) H; w' t! M
3 t5 N6 M3 v4 p) J. C& P6 E 甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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; n' T3 \ W3 R7 | 水果
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4 u0 e' v2 F: ?! B 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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$ C) W, e, O6 t 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。# A, ~7 W; o% z
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。9 k' H+ x9 c* m x& H& T/ ^
k. M: l" }2 J: W& C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。9 R8 d6 G% A- X5 V- B# f" A. ~1 i; l# V
4 |; f4 l; f9 N9 q; P 西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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: \7 t2 n# y+ \ 奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。+ F) V) {2 d G: Y- |
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蛋、肉制品$ r" }8 a) F2 u5 E% a! e
" @. J& {( ~" ]: y7 s% X% ~& W; A" f 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 j m N3 d' ~7 q8 e
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。- I8 \, Z2 p8 V
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海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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谷物
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5 [4 n3 r. ?5 O$ v" C 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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) B8 Z2 }/ b d% D/ C# W* } 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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5 C+ H. V' x5 C. a 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。% l4 _8 Y: c6 G6 I% j: H4 O
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其他
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。' O2 `# Z2 q& `8 _/ j; [' a
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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7 a' n) ?/ `" U1 G 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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2 E- i& K! O% M- k9 [- K 贴士：加快燃脂6要诀0 A" [$ `( i0 }# l1 Q) x3 }
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。2 K! u* P l, e; K
# m$ v6 P7 m+ B9 k 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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" V: v- |& _; c; `9 A; B' q2 b 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。7 m B- h4 F$ l, `1 j
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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/ S2 R4 T: D/ w# |6 Y9 y8 z# h 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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