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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。6 T8 g/ y" E+ ]8 o" \* j( D
* O8 L' B/ C: q7 I
  饮料  
2 [5 [* X0 w! f( h' s' N8 L( ?   
; i7 N+ P& J) g' z( {    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 - e  Y* {) ~& @/ p9 Z
3 H0 t! A) b# z3 j2 D
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
4 {4 a4 f( M( \% u! i: |+ L( }: F4 O  l2 _& N+ R5 A  h1 h; }2 F9 M
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。5 P+ o4 e: H& }. G. b! u6 ~1 J
' o9 z  G+ p7 ~- Y4 ?5 a6 P$ {6 e
  蔬菜  q5 ]2 |4 t6 H" Y; }3 A
  
; C# t3 ]7 a9 K: W9 r/ j3 e    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。$ _( h& J' e+ D( q: {

* C& ^  j, k. }1 L! K  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。' j, k7 ~% y% [# K8 j2 s% ]
& s& P: w* e$ E* S7 M
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。% q8 B5 o. O8 F7 v
; e/ ?% E# L5 G1 ~/ V( L0 R: k, ?
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。. e6 b3 n; x7 w# k* e" U

1 O+ @  B( `+ j2 Z2 F6 S0 [  水果
, x. ~2 D, t8 ?1 N8 R  D  
! ?5 y5 N3 z9 J, I, b    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。% r! u+ m- k! g, P' n/ C

1 ~/ k/ w) |- W1 B0 j+ C( _2 N  @- j& z  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。1 T- f0 i2 o: Z. t
) q( j! e3 F0 m3 ~
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
2 s, Q( ~- Z4 k2 p* _- C+ Z
2 S+ G0 }  c( ~! d! E" L  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
8 H+ V4 }& {4 g$ D" m( S" e% B2 g  X  B) ~1 }/ \* y& q2 X
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: q& D! ~5 h! \5 X5 P* |% V' c
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。" t* ]( t6 h6 A2 U9 u, I
. w/ F% J; o  o. |* u
  蛋、肉制品
9 Q5 z& f7 u" w+ Q2 f  3 k2 z/ W! [+ _5 l- }+ i6 n
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
8 O: u% B5 u& ?7 S2 l4 E8 W! F3 `/ S
4 ~: F) R3 |/ ~0 n  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
' g( J) _3 Z# W4 z% [( m. z. s; u/ }
# g$ A; X  }2 ~3 N: [9 p3 T  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
( i5 |# v4 O* W$ H9 `: _. s4 @# X# w# ~; d9 [4 W) T! C
  谷物
1 b8 c! l0 w# n" g: w  
6 ]# \! _; f* L    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。3 T0 G" `# D5 Q9 e# \  c# v* _
0 w$ v9 Y) ~$ D) D/ S( D
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。/ t& A: g( W3 |9 z. p
2 ?% L- {$ r. q+ u( S- t4 ~
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
0 |. a% C5 }3 B6 ~! W( `; U
) ?9 }( h) y# U8 @5 T; w  N  其他1 I4 p4 W, G% v- X& U. l' }
  
# P2 x0 u/ U1 w6 w# e- ]    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。' f& K6 o6 ]$ |

+ J* d1 [4 X) U0 T  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。9 I) j* Y. `- u! S) r' f) R# b

0 W" j7 D4 H, D# b  贴士:加快燃脂6要诀$ v, H# F: J7 S) ]- D
  
4 {1 c. u9 c- i4 D. r    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
: Y7 b6 f# E, b7 c
$ m8 Y8 w9 u; O+ ]* f. i  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
% I& N* `5 _8 B* L+ n
* e) s& [8 |; |) R% J: |  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
/ ?+ C0 [6 d% S" F, m& r
  Q4 @) c) |$ W* q2 y  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
+ p) _+ ~/ L, b$ b1 o, A/ L# [4 {" C/ E6 s% e: D# [
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
1 P7 F# ~+ g8 J: W* S8 H% v& d) u  p7 l* C3 Q5 n- }% X
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
* v8 Y) F$ d8 R/ `. M# V: N) n, P, q% I% k# E/ P* k5 \, F" J
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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