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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 & F, t) b3 y7 }) O8 z: q$ _! p h
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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9 q( C7 \0 z# v" }4 S0 j, z “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。4 v: ] m2 A, k. S5 w6 o8 ^! h
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辨明体质情况对症进补 $ G% r4 F4 R3 B5 {8 j M- A |
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。 O3 A3 J8 K& H# e; f
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。! A! J" U9 O) S' E3 O
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气虚 9 f9 F4 n# V- U1 |
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
; f5 p2 W( I+ }' s( [ 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。, t9 |( g+ `3 z4 x9 l6 h- ^
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。1 T& H! u6 \" ~4 ^, u
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血虚
0 A- ~3 [. U0 J5 L6 O0 _; m 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。3 c" w3 _, b$ J- [
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,) ~+ z4 B7 F& L' N" i: C: c1 a
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
4 I) D( O. x# H U4 U& C 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
& {& U3 B Y* } 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。$ n* K( L/ j5 c, |; o: m# i; ? j
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。. z6 Q: R7 m! v3 J
, [1 G& D) v# i# N$ j) w 阳虚 0 u5 e# I: L- l O+ z' Z% S
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。. z3 |" L, L* w" x0 |# D# [. \) F" T
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
7 i/ \$ H$ y' N% C' o/ v 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。2 W4 n1 V T! x9 R8 f3 O
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进补须知 6 M! s7 w" X8 y( ~- q2 n$ s$ B8 B F
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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$ O# V* S; q+ n: p6 {7 c( W3 X2 f 妇女经期忌补
, x- y6 r5 J6 j) E/ l& {' U 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
^. u3 b: T, ?) @ 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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