|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 3 U5 @, ^! C7 ~- I0 N
2 n7 C' c# ?* F$ }1 l& g8 J 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。! W. _+ z; `' Y
' Q b! I: ~/ Y- _, }8 t “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
& E2 a5 j* G* ~, x' ~! w* ` * m8 C4 F P- e5 X0 {8 } b
辨明体质情况对症进补
4 @! _- O+ P# l. r2 T2 D 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
0 v& ^4 i& V. b# n. Z4 Z+ f 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
& c+ ?, }1 s) O% S
. @, L/ o0 L9 m( {* ]/ ` 气虚 * T; k. m- y, E) k3 |
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
. d( K, P- i" O$ J$ Y7 o: H: s' W 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。1 a9 z7 S J$ D: t
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
' z/ g+ R; J3 ^3 Q# E5 V6 L
4 s% s8 s8 B, _/ {0 b 血虚 . g' s( Q0 b! h6 l2 s6 n
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。& U x, y& a3 [. E8 |% p8 Y
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
3 w1 K! |/ m# z. p+ S 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
8 t5 U1 h5 ]7 E5 X- `& r1 p $ m% n+ H+ W& v M. k( u
阴虚 * M% p; e: y& h
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.9 J) E" l, \$ p3 F1 O w
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
! Z2 E# e: K# R2 }) ^0 [ 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。6 O" ~0 A! |4 |( l# U' w7 \
5 Q+ b1 o+ C2 u. `
阳虚
6 A- g* U9 @- v4 K y1 E 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。; @7 e/ C3 i2 F; Q/ [) i
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。3 L4 W& r5 ~- n4 u" w+ @
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
0 z* _/ R4 x0 q9 S" Z - |0 N, Q! X1 z% R' m. B5 a
进补须知 + \# W" K5 z% V6 z
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
3 G2 o" O+ J& [ * e" U6 r: O( E1 y
妇女经期忌补
8 M1 m! c6 d$ N" \8 @ 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
. P9 {0 a( E, G% ?$ L. ?7 Y
K8 e) Q3 D- M" ` 女性进补 养血为主
7 ]: R" B3 N" I/ ~- z% V% x 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
$ R/ M6 n# y% u- y! b2 v! U |
|