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秋高气爽的季节,很多人会感到燥热,这就是咱们常说的秋燥反应,秋燥会引起身体的种种不适,例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时,您应多吃些排毒润肺的食物:! ~" p/ \& g/ f, y
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥
* N+ f" }& D- S7 ?* K中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
. Z$ w4 K( z, h- g* g) v做法:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。. E' l, y2 b' \- u
提示:用百合来炒青菜,百合和青菜的清香能增进食欲,也有抗秋燥的功效。
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, F8 M6 H. n1 F5 m! k) P' A6 w心神不宁——莲子糕
/ S( D( X3 \# ^/ I' @3 u" l莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。
X/ K/ D% ^7 N1 Z& |' D/ Q做法:莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿,清心安神。
$ t/ |! S$ P+ O/ j' U提示:用莲子做馅来蒸莲子包,也有清心安神的功效。
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面色晦暗——冰糖银耳羹
' b7 R. ?8 T* n+ l& ~银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑防衰的作用。
6 }3 {$ [5 [, l( B; |做法:先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味即可。
* u5 m: E1 V( O' l0 @6 q+ ?$ D3 }提示:将银耳和黑木耳一起,蘸芥末酱油吃,味道更鲜,还有美容效果。1 O! J! z$ o5 l4 l, A
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补中益气——白糖蒸山药
* |; W9 d4 S$ h山药有清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。' i+ q7 p) N" } C! t/ P1 v+ S- b6 ^5 t
做法:将山药捣碎成泥,放入锅内加入冰糖蒸熟,搅拌后即可食用。
0 L. | a& \: [, Z提示:还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。4 z% F5 l! B' X" [
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口干舌燥——乌龙蜜茶1 l- j4 h D! v
吃了小食,再喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,感到口中润泽,周身滋养。而且还可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。) i% ` s: Q% L$ g; M( ^
做法:乌龙茶用沸水冲泡,温度降至60℃的时候加一些蜂蜜,润燥生津的作用很明显。
1 [2 E. S* I6 ~提示:乌龙茶可以天天饮用,保健作用很好。 |
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