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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 7 o9 [! o/ Z1 d) _; s# a
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一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。9 y, i+ [: Z3 I- O' s7 m
2 S4 g: Y7 b, X' {6 k温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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Y, X' l6 y1 N8 H: k; v! k, J; |虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。/ w7 y% s1 f# f4 R% a
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制作方法
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6 \7 `% E/ `# k* K f* F1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。3 s# L$ U. `" y3 d
3 L1 O& j T( Z- |2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。; |) Q6 O* Z0 H: }/ \- C( D6 G" z
: j) `: b$ P$ V7 T$ N x3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。. u: k; R* I" F
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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* K1 w6 {; Z$ R. _" P& j9 v5 {功效：补肾强肾，补钙壮骨。9 H5 Z( g5 ?( q9 g: I0 @ ?0 P% P
7 R7 ]) m0 x/ J7 O8 C E二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。/ M, p6 W( d# s7 P/ X4 F! Z2 X
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- A9 V6 J/ F1 R5 w红豆芝麻粥
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, e8 v% E" T [3 b材料：红豆，黑芝麻，大米。
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3 S$ I/ B( d' h; y7 |' K制作方法- P; l7 W/ h7 o6 {4 y$ C. H
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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, S% B3 ^* X8 {9 q% @1 \6 B2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。3 m8 y7 r8 B0 v* d
% E& w; u! N* |9 C: r; D功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。$ S) m, f: j) M
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三、经后期补血养阴6 w! ~1 f* i# k. ?! {
( P1 M1 U0 H4 @7 _8 H月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。' G6 e4 ~" @7 \( J; k# \. N- u
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% ]% f& w3 @" {9 e& _: l可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。7 K' @" e/ E8 z1 k
2 L/ c( W, b, n1 b* D5 y补血养阴汤
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. Z7 ^" O0 M6 A材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片. _3 q- g6 U: z% X1 y" X6 v
7 ]; f. |) } J0 p8 V! C做法：6碗水加材料煲3小时。
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' d3 ]: M2 g4 j3 y功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳: r% |1 A4 ?8 z! |" q: p
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。( L: T" Z8 S/ v. O$ [
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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