|
|
  - i% Q, ^; O/ O2 c1 H' }/ E! ]
/ @$ o: i- ]3 ?" w2 J5 Q一、春季养肝护肝正当时" w, Q. c! ~" o" g2 c4 x5 J. p( y
3 Y" q7 q+ p) \! _0 n) r p% k
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。9 K8 U; R1 r+ l6 i
: e( x6 m8 a/ G+ c N' t% D0 z9 [作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
% m1 }3 d) b. J5 i2 F/ w Z0 {! i" R1 A7 Y
二、肝脏“呼救”五大征兆
6 P: I: \ F: ^% D( e, M4 s. j4 E1 [6 k% o0 \# r: l! m1 `3 r& ~
征兆1、容易喝醉
! Q- Y. P. S9 B0 R; w' [7 |+ e; q4 L$ e- `
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。2 `8 e% u9 W* F' z
- f; B3 H! C& f' v
征兆2、粉刺增多9 G c" d n2 r7 g0 y- @" @6 K
g. M' G* ~9 ^& `3 r" h人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。9 X/ x* b5 l) u& G0 x# _
! i9 x/ U2 ]/ F/ b: m& H* J
征兆3、伤口容易化脓感染0 ]4 h6 {9 y1 {/ m1 ^# X) t, _0 x
8 ?* z+ e9 O W$ y0 w
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
' ?1 E* F. M+ l; a/ z2 |" J
( q) K# z) D1 D5 n* d征兆4、鼻头发红3 j4 `" z' z% Y* e$ Z5 z$ D
# W' E* ]# B c: v1 G所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
y+ w8 u7 F: I4 c. T Z! t0 M( |
, B4 L" K* D4 p7 H4 Z3 D征兆5、脸色发黑+ F4 d$ s# V( t$ T! G) B$ O
# a8 n3 `. v5 l# o# }
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。4 \. M3 y% R, n6 r1 K( z ~
9 m8 n- f: ?5 Q8 N2 P
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”* Y W" J( ? ~+ J4 u! N
. A) i+ t, e7 L9 S' k# Q% t每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。7 U% L# p+ |3 T5 Z: T0 a6 b
( K1 |2 k& m( U4 ?中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
$ \& k7 A& Y' `) P
/ e" a- z0 ?- A3 R5 v g( v U! I$ k% a& g$ {; b) B: i
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
( \/ U1 ]5 G; @% W7 ^ , K. S9 M& n) d. j5 `
! G! M3 E: F: c$ A
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
6 R2 j9 x$ p4 y2 s# V7 w' `
; f# u) U) V( R- R用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
& U+ F) P/ n6 H- _0 S! D: C * K' ] ^7 s& u/ J4 |. b; i. `
8 Q" V S- H2 E( u% |" z3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。# U5 ]+ d* K8 p
& t6 S2 K3 K+ }2 i' h% `
四、全天候肝脏排毒时间表
' C# ~7 J) s9 a: z) E6 h' S: g% n( l, d1 ^( U2 V6 w& s r7 G
清晨起来首先就要清肝: b0 ^, w! @$ h* {) z
+ N* c" j0 R' A/ C% J; s7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝% v1 K, N2 R+ {; O
7 u; P6 e u! K; q6 s7 Y8 Z# f这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
2 k8 H0 }- a1 n. @ k3 V
8 f4 P' v% u y' @& ^- W* ?1、口红：化妆品也会伤肝
* d% F6 l+ {7 B) O8 L4 p) a8 M) `8 p2 Q
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。) m5 r0 H; }. R1 P+ ?$ Q$ T
7 h: ^: A' D8 x
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。: w! Q$ c; p. g$ R$ f! r) |
* J! n/ J, W, W/ \0 l" y3 K2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步2 D1 t: f l2 h9 v9 r
. L! c3 L. O% Z0 d$ h6 m V6 u0 ?因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
m. s) \" {/ M8 G" @' U" t3 [, X$ ]+ c6 M
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。, @( Z) H k6 U: K& f0 ?/ ^2 W$ X t
, J- ~7 s3 T r1 t5 W/ ~据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
& }: t) b7 v% r6 b; i; e
1 m* C; c* U/ a6 F具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
# g4 n* u% U2 F( M9 H+ g! d" _/ r' k8 j
+ z* s( [, O" H$ U8 b3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
( j! w& l! R' n. }9 o: v( V: ?! t% ^# [) r& r
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。( K- T) _ N: ?/ g6 T/ E/ I, Z* Y
4 c0 Q% \( V, h$ S0 W现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
3 d7 E+ e( I! d8 X# k( }; w8 t; C* `. Z! E Z9 t; \6 Y2 x
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
7 \. r0 M! h" F1 I5 i! G) y, i. w
2 Q+ d. Q. T" `. ?! \3 {/ S' f5 y这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？% Z2 Z3 ]* E( n7 X8 N. ^6 O7 R
, ~" f3 ]% ?7 V" q: H( U
1、零食：给肝脏增加负担: v5 Y- q+ c3 g6 N* l
: r, \( L( q, {( X$ z+ P% a薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！1 N3 L8 Y5 ]" N- g) c
1 i. o4 n0 o! T0 C/ p不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
: Z7 p0 F1 I" p' }& S; d) \" j1 X8 v) K: C
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
- O# d" }& R2 \; n
1 \ ^& f1 v/ u. c; r# j' e' _8 o此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。6 @" K" N" J1 t; ]! M: }6 H( \ f
6 L1 M0 ~2 `1 B, d G( M0 C2、香烟：别把压力转给肝脏
, t8 ~9 X K8 R) r- X5 i" ]4 J8 K5 u% u1 a/ _0 l8 c
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
3 U3 F& O8 t, ]4 R1 s0 Y$ \' y$ ^
% n$ n9 f3 a; U* v% O吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。2 @+ P& Z) W1 X9 a2 c2 o M) C
! q# f1 f. l: D3 E0 _
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。# l3 L' Z& }' `
' `7 |; d" Q W7 p
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
1 D5 `% z6 w8 @+ m8 s; a- o4 X) S6 x. }
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。3 v* g2 |' y2 y8 T" d
, j( i& E! X& ]: o5 V0 o- f" M8 ~
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。. ]# ~ _! L5 `8 ]) n3 a
7 d0 U3 s* v5 h# l5 l
4、水杯：喝饱水也是爱肝/ `+ |, j: L/ |. l ]
* O, s: J9 M9 c" ~* i0 O, R7 X忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。; h. W2 M3 x0 c9 H; `9 p
1 m. E2 P! R6 Z
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。. Q% M" T" w( t
! r1 o% O J2 w1 w1 g
5、植物：肝也爱绿色
0 I6 |: b' b$ E& Q9 ?% J9 S; y
/ X) }+ u1 s% y五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。( v0 ^8 U2 w6 z- b: @6 y
2 j9 ?5 S! f* r9 o7 e# _
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
$ o5 f; _. d, l4 u; m
. m3 f) b V% y6 v同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
1 [6 V" {. ^; b" K$ U
# T5 @5 g3 ~* I& V& l8 r18：00-第二天7：00' _$ X- V# x* Q; P+ o2 e
! u7 B& z) e! j- K+ I. F这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。( A7 A, l" z3 l# \. A
+ F% l& Y/ j, c! w( _推荐花草茶：
8 Z: c& v) ^4 B0 k5 P4 k& Q& i2 ^1 R) o _6 N6 W+ G5 ^8 J
4 H2 B5 H+ x, p' q菊花枸杞茶：清肝明目
4 B8 H, Z* N& b( K- C9 a3 p9 C
6 M- {9 j, o% M% Z材料：杭白菊、枸杞各10克。
. O, r* ?: O" ~' C' F% J, |( m) h0 N q; h
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
# s( m' {: t% X0 G5 N: _- o+ J# W _7 o! o
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
4 N5 i ^- p! C t2 Z; h$ {
; A' K' m4 x/ P; L8 Q提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。2 z$ ^8 N, a9 O7 c
9 a* N: W# J5 o% d/ I
: i( |" z1 H/ T/ U. I' y$ J
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
' \3 c, j" J( i) B
