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$ r, h. p6 _0 t& \8 C$ c, M+ V 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
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龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。3 B9 K& g, c' O. V' L
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水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。: D4 X1 W2 |2 _0 q, p% M9 P5 E. B) t
8 a! l: X7 d. \! Y% s9 U3 ?! Q 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
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" N: b) D7 y; V! S1 X6 f" x 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。5 E' |# F1 S4 f" q* g. v. O
3 N. v* A$ f6 B 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。% \9 u8 M" u7 J" o& i
! l# k, d* e7 b4 {/ m* H! x5 t 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。5 d) w8 S+ p6 q% A* R& r5 T
: S2 p, m y8 m8 S, z+ m: Z, C 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。3 G! \1 K2 X2 V4 l
3 |' h( e6 ^$ X$ ]1 {, Y& T$ R' L2 T 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。2 N" w' }5 d7 e6 W
: A6 g/ ~' @& T* p8 F6 m9 V* H& [9 i9 B 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。8 o% W" @5 q1 [
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灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
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7 g+ X! T; ?) k& z 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
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) ]0 u _6 P% Y$ c9 ^$ r! g 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。6 w) m9 z. P, j, r# Q7 c
" y/ b1 {; k1 i. W# q; ~ 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。' n4 v- l5 `- N% b; z
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食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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