|
|
 
, n; P0 Y* W2 {- t& Z 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。% W% B( R! U H% ~$ E# P1 E
. h0 ~5 T; Y" y 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。' G9 y( D0 V j. L" q d. m
: K* M; V) R! @3 K" f# A! ^6 r$ W( ^ 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。9 K/ m+ ^2 R4 Z* U6 i! c4 ~) H" B# X
) k4 C# | r1 I( J# w6 x 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。8 T+ w6 n; m% B$ |7 S% S
8 }5 y" [' e8 @ H
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
2 Q9 ]+ n+ Z# }( x6 [) ]. M4 j% i2 \
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
' ?1 i0 \" p- E6 ~
/ h s3 P. D% h! L0 r, U. k 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。. c$ e- P5 `9 _: _
( Q5 R( W# o* L* U6 j( k 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。3 i! ~8 U a- {- S
! v& e$ g0 W9 G/ h) z$ i 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。$ f6 n5 B% }- R, _
1 Q% Z) d1 R& I$ |. K" |6 ^
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
2 |6 u) Z; r$ ^/ ~* y! O3 ?) ?6 c b+ T; i& p3 A
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。/ ^8 V* X4 L, {8 t* }% c9 D' |
0 j+ w8 G1 |+ Y- A) Y 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
$ i" x* T: q- B, k
( U: n& o( ]; \2 m5 ` 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。! g. K3 _3 _' k
' I8 C1 D, [ w$ {, l9 V
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。- Q/ ?/ B/ d, L3 w% a* _, g( p5 |
# ?/ [, Y0 p- s2 s 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡