蔬菜水果中10大减肥标兵 4 C6 F% w( o" O. G- ?0 {# z
! p) v7 C0 g; ^* U8 Y/ q1.紫菜
9 |6 p* y$ n, S2 t紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ) L6 m* {$ H, H: j& W0 t/ h
2.香蕉 g) `3 V+ F8 W+ [, Z% G
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
q* L3 z) a3 f. X* l5 t4 {& b4 v3.苹果 % }" \5 a! j5 k: ^
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
( ^5 S& f4 B+ j6 D* } L4.木瓜
3 G$ F, I6 Z3 W+ k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 ' c% X' D4 g+ f! x" i
5.西瓜 , F! z- P$ I$ g! Y) `
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
: m! c3 |& G. }2 c& k) M- m. }6.西柚
/ u5 M8 ]) _1 @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% J K& g5 m9 t" ?+ R; v- U+ Z. R7.菠菜
7 Z- y: g2 @9 e; P! d 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
" D) V H8 I8 N& D2 _; B* M n8.西芹 ! l1 \7 K2 g$ Q
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 ! b! x) e1 n' E% m
9.奇异果
3 a2 J% S) k) O, [) I% p1 A 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿 4 I( P5 U! b2 D# n! w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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* C! {( D6 D, m2 p- A4 Z[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |