|
|
01、地瓜
I1 f1 V( r' c地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
" X0 C- ` k, C4 y5 D
8 C, C% _' A0 L" z02、绿豆 ; Q' _8 W. @9 r; Z7 Q
% {0 z2 _4 A0 H
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
. m, ^3 A6 I0 i9 z1 q& r( W& c% y% _+ Z, O1 s, G6 C
03、燕麦 . B$ J+ ~6 X- E
9 g4 Z0 F. U" D燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
6 G7 G$ V% V/ y/ W C) {/ p' S: `, [4 [
04、薏仁 ) E1 S; e% u8 l: A3 H
# T- W+ }" {8 q" P5 p: I' A
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 N/ O7 s8 i- _- p! f
2 i# X! d3 q: `5 G1 Z3 p k8 e7 H05、小米 1 p% I8 d1 }- k8 C& Z: \& M. Z* x
$ r0 ~( s* ~6 z' R2 ]/ `小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5 {8 x; U3 C8 i" F
8 I% _$ ~5 v1 [) ~7 ]06、糙米
3 I1 @: }1 q5 u- f
: I, H" J2 j7 r) C1 S糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。) Z( u+ Y5 m$ S. m5 Q6 ]/ T
5 M5 D2 {0 b/ `07、红豆
, ~3 A: h- W9 i. `3 H2 A a, w$ l( ^红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。, p$ {( Q$ V9 ]* w5 \6 o
- K8 V% |5 a. [3 y, J08、胡萝卜
2 I9 ^2 {0 n0 c2 g9 ^6 b, u胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。% N! t8 V% j) S M2 K3 L E
7 D( `) P4 ? {) g( p3 _
09、山药& ?& s% s, K: y# L2 h8 o4 K" f1 U
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
0 d( {8 @+ g) P( _: U, r2 @) d
10、牛蒡 0 S6 p& G% o8 {- ~ r4 C2 [
! d' h4 V; _5 Q- k牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。; l+ K9 g% U; E, V% ^
11、芦笋 ' ^9 y# L8 `/ d2 U# h- u
0 Z( b5 B) T" K( q+ u$ ^
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
7 \; E3 B# X2 P- o( @& J, t
6 J+ U' S- W4 K5 F/ g$ H12、莲藕
/ A, n" Y$ }% d! f# |: W, ?9 z" P& J2 V& m' b1 B
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
9 h; x1 m0 x& L8 a, l( P7 A/ Q& e$ G6 d! T0 W$ \ n: k" p* v
13、白萝卜 1 Y8 L$ V% y# i q
$ j; E. x4 ?4 y0 P0 z0 s萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
. J) `8 ~8 W7 d8 G7 G/ D y8 l5 p8 d+ O8 g" ~/ ^6 @6 y
14、山茼蒿 - s# a- H+ O" R: X3 d% O& v
; C6 C- k. w, G' B8 S( p8 Q- J山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
- D( k% G; A2 e$ p0 r7 w# o' X2 |6 Y' v5 ]% r5 R
15、地瓜叶 6 d1 C' V2 T0 S+ u4 b4 u- N: B4 }
" M h& Q- m+ R
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
4 m- N6 [! z) a) |* u. l+ U! x# {# E4 z1 Z/ S: B
16、萝卜叶
; n! [; s8 `2 Y* Z3 d I% @+ f
& j! l- I% H4 y9 a萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。% X/ o B3 `. P9 B! ]# I$ U& T
9 W+ c0 n- V/ n2 _17、川七 % F4 e8 G: A% ~5 b
2 Q+ x4 Q7 y" K `
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
* k z4 ~% t& N& U8 X+ @ ]4 | a) c% t
18、优格
# r! h6 U: v b. @! p6 t8 b/ ^$ r) a
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 9 n6 e2 n; u2 p& H+ a
# a j* j/ H2 S2 T6 n) }* `19、醋 / d$ s$ Z1 H' o0 n, `; B% {: w' g
+ r8 a6 n4 y9 | y G5 f! Z5 D9 l6 D
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
$ X, N/ ?& _' R6 [6 J% l5 b# ^8 Q: H% |$ w
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡