杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 263417|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜1 j6 J3 D  w& T7 v* U
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 * q* Q- S; o5 q) i; Z  k6 r1 U
" s6 k; V; [- n0 a  ^
02
、绿豆
1 r0 _: }* v) T, q3 [3 T1 H# \$ z9 \

3 E4 {$ ]! a4 j/ c: {
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

  W5 p3 M8 d) M5 a' i& ~. s$ [! V" i* n) f2 {( [
03
、燕麦
2 [$ _* P+ Q. h  \* x
$ D  z/ }* A. t3 y$ y" d) l
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

- v. B1 z# s' z+ a% ?! C% G
! o, i; B8 p. F9 X( Q$ O0 F6 L04
、薏仁

( g% q. v% F4 z# a% J* v* @- S# v6 D! P2 S: Q" y( E% M
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
$ L' \9 B6 k7 X. l: z/ \4 e6 k
3 p9 x, {9 d+ I' v" b! b
05、小米   x+ |; q, r( D

! a# m- K& K. Q* N
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

" X; u6 y4 }1 D+ l) B
1 \) T+ w0 X2 X3 ^6 ^1 Y2 O0 |, v06、糙米
. v0 [+ D3 }9 W( Q$ Y5 Z! ^& ?
' ]6 A3 \/ t, g( ~( f( f
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

; d( b; r! [) b; [& @
) _: d( ]  {" l8 [07、红豆( p. l" d5 m  S- m4 W
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。+ e8 L/ ~' x+ b/ `( a1 [
) Y6 r5 Z1 K' T! z& q
08、胡萝卜
0 q0 [' |+ A1 [4 I) Z7 `  p胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。, D9 I  ^8 @3 y$ \; P
# c! u' v* r7 _) v+ ~' P
09、山药
0 p* \7 U2 t0 `, h+ D山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。& U+ \3 g% f" M

+ H8 f% s# R7 x& x; Z10、牛蒡 * s# k" k- R) o1 s! w* J0 @

# y# M5 m. B% t7 f/ S
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
3 g: D' `$ I2 `8 @4 |' f
11、芦笋
- H. o- r' I8 t) K& e! F4 Z' q# v' ^: `  c
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
- V6 W1 g: ~- ~$ x" ^/ T

! o; Z$ k  B* {12
、莲藕
; v% P7 x3 v- Q, I  g7 r
9 ]( s* P6 h7 ~1 @) ~" O
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
  U' q1 n$ ]% M; ]7 y

/ M' @4 H: [3 G13、白萝卜 0 W/ A, B- W# \$ L( ?7 q$ A/ E0 n
+ H: {& e( Q5 r. I
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
  \3 ?8 j2 e% c0 J/ y, Y9 U
% D4 Q9 l- Z: l; L
14
、山茼蒿
8 d; J* g& t3 \$ u9 X4 u- k

% j, S/ X: ]5 H; A1 n
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

; h8 b* y- ]2 O1 V# G' W$ e
! H5 a. N! d1 O. e& V15
、地瓜叶

- ?1 ^" }  D" t# ]( i0 U3 ^$ m8 k
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
( U) D( h4 n- E" Y6 s, x+ Q

2 m9 i1 T. \) W9 v! A' }16
、萝卜叶

1 X2 r1 [3 P- d& I* V* t/ u
) K8 B9 \( c1 S# D! F* \
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
8 `( h# `% c2 e9 C& u9 y

& T7 U- W. v$ ~* F# h17、川七
. D! X0 U# A( E
& t: @! g5 b! G/ O3 p5 q
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

8 s& y1 B% A, A9 d, G' T# V- U. a$ m* o! W7 u
18
、优格

5 n! H! F( V  f% W& b' K
$ @% l( R' }7 l$ _
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
  n7 L1 @3 M# i1 H
% G9 j. \$ s4 E4 a9 [$ J  B% T0 I0 O
19
、醋

! d/ q. p6 L3 b' }: m1 a6 q, s
# B2 |3 m- F4 C' Q; s3 N
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
* E* U+ Z9 A0 J+ C
$ w& U) e* r" n: r$ u& V( @- u9 e
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉
& j! c5 k# a2 P. L- J+ y+ g还不知道效果怎样啊0 X# S' i/ L: U( p
但是我知道薏仁是个好东西
5 u+ z  V8 r2 l' D" l! ^很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
( h* P/ e2 R; V( w- _9 G: H- S谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....  A9 j- c/ E4 ?' j& V
多谢分享啦````$ n2 ~# c# y3 }5 o! Z
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-1 07:42 , Processed in 0.051801 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表