|
|
01、地瓜0 \. a9 ]) o3 [ u
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3 T; l; X/ c: G4 O) m. _
* B( j9 g) _5 x: `- g02、绿豆
. J5 k( k, \4 ` a( o; ?+ v. I: Z1 @, ]" }- n2 p" }
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
* L# K! d3 |+ P- ?8 y1 p& R' d) g/ \; _% T6 M
03、燕麦 , W/ A+ S6 w* w+ B- R; v
2 C0 g+ p! R8 D6 @# F, f" S) L
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 0 P7 R6 o; g' h. f# D# N
% g# O7 M) j I, b) A8 C04、薏仁 ' X6 G' S( S6 ~& f( [8 ?
9 K8 u+ f: n- s
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。6 |+ I: X! D4 W' K( v' q6 T" \# |
9 M E. X# T" h0 O% I05、小米 1 C( U6 @1 y0 M: N( b0 k' O
% i, U# Z: B; N% H2 v
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。& w/ D' _, s4 x/ O9 F! ]( |2 z9 n
3 \ c% Z7 R3 M* a% o2 j0 P! P06、糙米
! O- c3 [/ A# A# h6 f9 V
$ m; W% `7 r1 M% l, x. U1 ~- c糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。# n. _2 \3 z1 n- f
+ x" N- Q& \1 V07、红豆" S, Y% s( @3 a+ a" _
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6 i0 `5 G( P. a! o* F; O7 u/ ]' v9 W& S' i' n# d$ u7 z, ]& c
08、胡萝卜) R, |- R) Z. b% V& E
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。6 u, w5 @9 n3 D4 f
: ]: m4 y* F" {/ f+ @3 B09、山药
+ l6 w# Q0 ]& Z1 Y山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。6 H$ Z% _ x' |4 |
$ C: g) m; P) t" Z, b
10、牛蒡
$ G6 X* O; |0 c, ]" [9 y% L1 L% Q8 x D/ X* q0 o: x
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
6 E# g: c! D1 v11、芦笋
7 S U) ?8 W+ r6 ~! P' \6 t0 `1 Y* o( [: V( h! L
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
6 f# D5 e) D6 C( w# o5 h' W
+ d/ ^* v q6 K' c) [. v1 v0 ^12、莲藕
' x( t/ i& u, H# Y/ X2 d9 W- Q9 ^* e8 B" W: B3 Z; m: t8 t, Y5 N5 t8 R
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
( k9 @: j7 ^8 n! W g' V
5 y5 a9 g$ F) K6 k4 B4 s+ [! q9 ]13、白萝卜
1 l, N; [) h; }4 r! n- k) O3 Z5 B; m. |
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
! p" U( N4 f Q) w8 R( L1 P- \9 p- l! Z0 _' U- b& l' O" c* y: d
14、山茼蒿 ; H0 h# }/ N' {9 ?
1 Y' l6 j( P* O山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
' Q! H! Y' Q+ M" ^0 \# ]3 S) j! c2 q
15、地瓜叶
' B K: }. m5 r* M) k) o! e% r% a- J; B8 p" |9 |% x9 a7 T
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
( C9 m5 [, Q/ H) }% h, }9 \" E. l
/ m/ C9 g& h4 W16、萝卜叶 4 k6 h, u& Y' M- M9 P4 ]) K
* n# ], S9 T) M4 I萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。1 _7 c9 H7 Y0 `* H4 Q+ B
; v" ^$ I* R4 I' i' C17、川七
4 j8 W% [5 N" ~0 p4 P$ @
$ K9 A8 S# [9 |6 R川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
5 [+ z3 k. r. x: m
( H& r. H: q M5 W5 J18、优格
3 Y' w' \2 A( ^! U6 T+ Q; |, C) \$ F8 R" v4 q5 T1 ^
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 4 J( v. O% O* T0 R& }% F
* t& b- f2 L% d9 G19、醋
8 k$ s1 H5 G+ M- `, A; Y0 e5 { G; ?) o" r
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。) ^2 E; s# h6 t3 t/ A% G
' s# x {6 A+ a, K4 |3 A[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡