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15种可调整身材的食物 ( C) f4 x- Q% E! o! k& E; g5 A
1. 紫菜 1 h- A6 B- M7 z0 |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 Z5 S/ P' j! ?( C; l0 w; }" E' L" t, Q2. 芝麻
0 M- }/ M/ D0 y( ]5 \5 D7 i# O) s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' `5 }3 D8 Q! }* n1 c7 o. d. V
3. 香蕉
' @ p9 `2 J, b. |" r& x- F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 [1 L& [/ m7 i7 a( T8 x
4. 苹果 , k: z" g. n3 B$ h6 ?) s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + {2 V7 Z( O! F9 F! l6 Q
5. 红豆
! a; E& w/ {: w/ n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" n6 W G" N( k6 c4 ] w) _
6. 木瓜 6 b% {/ D6 t* v" W9 U+ o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 |: H8 C$ R1 z5 C" r7. 西瓜 6 m2 m q* V- c0 \2 N4 A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 j; Y m6 C7 x; n, K6 U) A
8. 蛋 # n; N- `8 T/ N. g. J: P' d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - ^% z" n' P$ h
9. 西柚
: C4 k! L5 L. J) U: b4 z% n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( ]% B# U, ~) d2 ^8 s
10. 蒟蒻
' S' U2 d* \0 E1 {) V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' T( N' J9 l( A* [- M
11. 菠菜 & l7 O p& D3 S/ `: y" F: O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , g$ j- F, K* A1 f. ?& ~5 K" w
12. 西芹 4 m. i5 G1 x* k; H0 ]4 p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& f9 s! i5 u! N13. 花生
# y# z. w% R W4 E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& b. Q* S: w9 \$ x6 j14. 奇异果
" L+ _2 F [! C* F2 A4 i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 {1 Y5 C: z4 i0 e" y9 l* m15. 西红柿
, ]0 o( P; I m8 t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 \/ h& A2 i+ V( s5 s* x
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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