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15种可调整身材的食物
/ M9 [* d$ V# ^' b, _+ U4 H1. 紫菜 , R0 \: S; d# M. d& _. `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + {0 P7 \+ s1 ?- R; O! ~: ^
2. 芝麻
! w0 @0 _6 i# u3 \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) S L7 b5 J9 Y! @; _
3. 香蕉
' ^& \4 k0 e* E4 { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( N0 k8 b$ s% e
4. 苹果
: k+ a& r; S- o0 U; E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 o2 Q2 k: Y8 ]& J2 _
5. 红豆 5 r* f$ ?. F/ ]- ^! C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% ~0 [$ J+ |0 |
6. 木瓜 ) q; P9 x L) u/ i( @7 b) d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- `! a* {' X0 H4 v7. 西瓜
$ u: U; I% x1 d) ~3 e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 t& V, I3 h2 H8 x. @8. 蛋
* |! S9 N& ~7 ^5 {8 X7 k5 r 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 J* R% \% C3 x5 T, Z$ W9 Y9 Y+ O9. 西柚
& s. r6 p7 _, m1 X# {' G0 g% h, h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 v. x& k3 ^# m0 Z4 E1 D0 w
10. 蒟蒻
- I2 Z+ @. \7 \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( ?) i, M8 v- Q0 R9 \( n K8 f11. 菠菜
6 i+ N4 y4 w8 j* [" A& ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% U2 T0 G- E( ]9 C# Z* V# M3 a12. 西芹
, A5 N2 H$ |$ F* l8 E) ]+ S% ~# Z# } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 S% p, z# M% u+ E- s9 J2 k13. 花生 # L' s f! c$ `. o4 X9 N' ]5 q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& {5 g) R' x v) h" |14. 奇异果
' U& K; V5 j+ S k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. G: E! c. v8 Q: k. Z* \- W15. 西红柿
R9 I$ y$ y4 C2 Z \) D9 D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 b9 L# P2 w B r! A) R$ ?, O+ {
. W! m3 [8 i8 H& |$ i1 M# L% N! x1 M& Y1 W0 |/ {
6 w7 P, C" l5 I# l9 y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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