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15种可调整身材的食物 ! U& s( p) v x5 U
1. 紫菜
& A) C; S+ C* {) F+ N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 j# r4 l5 @5 `5 u ^2. 芝麻 * }6 D3 O8 p0 I- |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 X/ p, ^' d+ C3. 香蕉 ! Y% N J. L5 O" [. ~) O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ j# k7 ~1 V8 D* N
4. 苹果
/ i; I. N. S" i1 g0 q. k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) M/ _! i: ?0 B' |% D/ r5. 红豆 2 Z. H M9 u2 u8 ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) H0 H/ n3 \# k! J8 T" e
6. 木瓜
/ h" b. U( x- w1 D( n* u( } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' Y+ x6 ? l" B! f" m* R; v7. 西瓜 . ~$ y0 N1 X G) u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 L/ B* e# \+ [* U9 A& D) s
8. 蛋
. Z6 e/ e0 D5 n! y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ T g# `7 b7 n: D* q
9. 西柚
) {# g! P0 \; i% A' U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ H; g* z/ O% z# @( x) @9 {10. 蒟蒻
" y/ o6 g% F& s0 P7 r# c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 `6 d4 @! y: x" ~; ~1 F
11. 菠菜 , I$ m# o* H7 a0 w4 k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
\' ^! c- I% x9 e( m6 B; G& ?& e12. 西芹
8 x1 F+ f: [* O m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 o* `, y t) @+ h; ~& N13. 花生 7 H9 D+ \, E$ A+ b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" g# x1 c, ]$ |: C- }14. 奇异果 " B' U+ F6 t) G" a! D6 s* H5 \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 H8 `" b9 g5 }) z! w/ f# Q6 E15. 西红柿 # x9 p) ^4 r5 `. Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" w1 P6 h! d# g$ \6 u" o; [
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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