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15种可调整身材的食物
3 V/ o" O8 \: D _3 a* s. F0 v. ?1. 紫菜 6 j8 ]! Y5 a5 q8 C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 `- ~2 O" T5 w, H4 m% Y& ?8 }2. 芝麻 ! o/ ^5 r+ ^% T9 I) A x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 K3 W2 K( P* P7 n f
3. 香蕉 " G. M s8 t& F& h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % q. U6 `$ ]! b* y* @4 F
4. 苹果 9 h( l9 x, k& s& a# j, D+ T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) N/ F b" K$ e- R5. 红豆
5 I. M b+ V3 f& M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( `$ U8 O: d- C* X6 n# d) i0 A+ e5 B6. 木瓜
9 W- c& A8 ^# d- u: Q2 P9 t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 w) R' ]3 B" E$ k6 I/ i% y7. 西瓜 ) w; |1 o! t) M3 s# D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 H) e: u5 ?. |8. 蛋 8 e9 ]" Y& J9 ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) _0 w; k. c9 l4 _& G. |
9. 西柚
5 |) L+ A% ?6 S. V; f3 ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + g, }6 h5 p) }$ N- ~1 C+ ~# R- k
10. 蒟蒻 8 j, q2 P7 M/ {& J; k
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 A) ^# O/ J, q/ |6 U7 \7 D/ S/ p
11. 菠菜 : f* [# h: s+ E' N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: \" \( A8 I! `, l5 s j& b7 G12. 西芹 ; ` {7 y' o/ s6 E* P E/ D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / D/ |4 l0 C1 D! `
13. 花生
& |0 T; p5 H. z/ Q2 ^+ [0 w! K6 P0 f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! F6 R. h& k# P# ]" E" \
14. 奇异果 * f h5 r" c' _0 l9 n5 W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " C- m6 {( [& r0 W# r
15. 西红柿 X8 H, ^: |' h! w6 e6 C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 q+ x; x5 ~: a8 k) Y& i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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