|
|
|
15种可调整身材的食物
) u( ^( w4 ~. i1. 紫菜 % y! Z' C% U5 R; m$ y" ]6 x# I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( _7 _1 c' v% v
2. 芝麻
. u1 [6 M. h! [1 M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 H8 F5 U0 B+ H
3. 香蕉 " A* `7 B- M5 i( w. _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 r! b* x `# m
4. 苹果
; U8 j" d2 n5 p6 C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ ]( _% p( n! Z1 a% u, L5. 红豆
3 i. Y; j/ e, h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 ]/ I- `/ N- w) d& B
6. 木瓜
: u' [/ \: F8 _ g$ s8 P; R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 q6 a$ Q4 @1 n& S
7. 西瓜
( G. ?" v2 T9 A# i% ~' {% e9 x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * C: j5 G! W" M" i" O
8. 蛋
: o }# ?# w7 s: C- y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( [* F3 u# c+ w( E
9. 西柚
& L4 o! ]' v7 p' y0 ~6 l2 F2 | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; Z, R1 x3 s W5 ]10. 蒟蒻
& H7 E' h1 A" X9 N. y& ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + m2 |- o% J$ d, a
11. 菠菜
- K {; R3 D- I3 f1 q5 V! Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; z7 A5 \; X% [' f1 K
12. 西芹 , r ]" d1 c, H1 O/ M# k* _/ K; L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " K+ F S: X4 N8 Q4 L: t5 r9 |5 Q
13. 花生 ( J% d# j" y" I9 o7 B% c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% Z: E) r4 r* H$ Y$ D. c# B2 O+ v14. 奇异果
) C8 q8 Y5 b7 D( O7 k! Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , M, a5 @2 n$ [
15. 西红柿
9 t. S" C/ l0 q+ Z* d" j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' M G6 h; |1 C# S
' {0 C: \: o& _& T- R& t- o; P- D
" p; c1 E2 P# P" x# b( V8 r* D* X
; N' G1 o8 }$ z5 [5 h6 d- g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主