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15种可调整身材的食物
# g( u9 z# o, ^1. 紫菜
& X9 \* C6 L- x- m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 U' u) n8 u! Z( U8 d
2. 芝麻
% y9 v# K' V. X# C0 G5 _2 \9 l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( `6 {: u- m7 s& b( _+ g
3. 香蕉 ( F) x: v1 a* }' _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' W# }$ S. O4 a% z/ l* [4. 苹果
, e; o+ t' q7 k! x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. q4 g3 K7 ]7 P( C& y5. 红豆
( ^) x. U2 m' X+ a" f5 ` 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) I3 k) @8 ?- f3 Z/ F
6. 木瓜 ; W0 J8 ?. ]5 D5 g4 r6 \; C0 o5 R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + o( E, A3 k, u" }* M, H
7. 西瓜 ( M; c% L8 n' \9 p i8 s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 B6 z# d% K9 a+ c8. 蛋 0 X0 o$ \# ?1 W' J/ o3 O- k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + a$ r' i* `# L" f* Z# x
9. 西柚 & v* _8 G4 T' t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 c1 K j2 S6 E P10. 蒟蒻
* J1 b. D- ~0 z5 K7 i9 X5 s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 j I6 N- g1 p* H6 w% G! l5 [' d5 K) D11. 菠菜 3 m: M# G0 y5 z& u7 @$ o' F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. n( F) @7 ^: e: [1 | J+ y12. 西芹 " D; k- U( ~ y; x2 K( P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - J" z8 z! A, X' G) g" v
13. 花生
- ~5 b4 @. X& Z0 P1 Q+ V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 m+ o" J# S% i1 T3 u: d4 O* p
14. 奇异果 " \1 K$ u- C; o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 T6 ?7 Y: B1 O; e9 q- E# k15. 西红柿
( {: U3 u; N2 |2 ^8 u2 { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; T1 z9 m* O" f
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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