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15种可调整身材的食物
+ s" J5 K) A* M2 G) m1. 紫菜 ; A# t+ f+ M( o7 Z, I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' J6 g+ }, b+ U0 l* ^! o8 T2. 芝麻 7 q6 @+ ^5 \; ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ V& Q8 g: l5 ^2 r, d. L! C9 y3. 香蕉
2 m D; N* R& y1 a3 H! Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # [" ?1 X8 U; e4 g: p- |: f5 g
4. 苹果
2 ~6 Z4 q( y0 B; u/ F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: u0 u8 E0 S* m9 r* T7 x# h5. 红豆 9 u4 ]& h5 M% A) d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 Z. Q5 }- k5 ?9 ?: x! F; v6. 木瓜
# W, D7 }7 K# e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 \0 Y9 ?9 h7 u c f7. 西瓜
5 h4 C6 j0 L( W1 {4 D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 X+ X4 J. B; y# G3 p
8. 蛋
4 k7 Q! K# a' ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 k0 @7 P: O) l! o( F9. 西柚
) \: n9 y. f% X2 x2 r% o3 A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' A' N% p6 ~) j- P9 o
10. 蒟蒻
( }9 g7 i/ v' i0 e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 t% v* C' A5 N4 w3 X( |+ o11. 菠菜 ; O6 n' w% k. W4 E1 S& B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , A K7 b" x7 Y* T* r6 a* ?
12. 西芹 3 J6 [8 P& l a/ e: t, n, W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 _1 t5 e2 U7 k+ }
13. 花生
' |- i6 k/ C( H7 X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ @! O7 K/ h) T14. 奇异果
9 v; T/ t1 |0 G+ [; c, s( K1 h* x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; w- w4 v0 ~7 C$ X6 E1 q! V, s* P
15. 西红柿 0 a8 }. E: ]5 ^, B. B; ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 R1 t/ j1 M2 ?. |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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