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15种可调整身材的食物
' [ B+ S6 A8 ?1. 紫菜
2 T3 A, d: K" j! d. U$ Y; w8 X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! c. p3 m7 p( _; \! V, o
2. 芝麻
4 Z; \ C% D. B, c; V7 g8 Z3 a. W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) B+ p+ Z. M2 _; K/ I6 D$ `
3. 香蕉 ( |! E9 \& H2 h- s% R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * m) y' c3 b/ z( k. _2 y
4. 苹果
* F% G; q) A1 N; l2 x9 t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / e; r! O( W' ]' s
5. 红豆 ' c; ]# t8 d! l1 {( ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ p, d5 t- A) H" _9 H( h! M
6. 木瓜
# w9 T' b% S" U3 h& C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! [; h" Q. p- Q- C7. 西瓜
0 m' p+ `8 P; ^& o0 d# a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . o! U$ P2 f$ ~ u7 M2 |9 _) F; @
8. 蛋 + {* d& }* T* S8 L' P2 F! f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ t7 V/ I* L; N- O9. 西柚 ' N4 f; n9 o9 W' t" Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: R1 F/ v$ i+ Y0 B10. 蒟蒻
2 i" s6 R: _% S0 o( S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! R% V8 T6 Z3 ~( n
11. 菠菜 ; S6 s8 @ T* \ V. Y! l, W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 f6 z& T7 n4 h% K" F
12. 西芹
/ v- [4 p. F9 ^1 j0 [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' s2 ]8 ^/ D2 f, e* o, ^) M2 G13. 花生 1 ~, B$ M I s& l, ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, x& n3 f9 \- E0 H. K9 }14. 奇异果 # V- D' }6 j) v8 x& b" F: b) Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; `0 D! X# \. A7 P( `- [5 L0 _
15. 西红柿 4 `: C2 n1 |& i3 t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 G6 G3 L7 H" W6 g( W
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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