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15种可调整身材的食物 3 H/ d& N* K, C8 J$ Y
1. 紫菜 4 c; A4 _% j# J0 v! i: N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- \4 @6 a% ]/ \2. 芝麻
) d8 H6 M; ~8 g* I# x3 Y. o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 b1 J- a0 L" l" a
3. 香蕉 % _1 r' Y# \( r; H' U
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' A" I7 A- c" E( z0 x6 S' u( Z; U
4. 苹果
% D/ N9 ^$ b1 J* B" @) `7 V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# l% d2 ?- k0 `2 L9 R5. 红豆
# `& ~. g4 c4 Z$ |# i7 s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 D) w$ C5 p5 E, S' j5 I$ N6. 木瓜 + s9 [, G. B( p# N$ s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, s8 t# Y$ ?( b% S5 Y7. 西瓜 : i4 Y- s: i+ f. f/ ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 s0 e" y" l3 D$ @9 `: F
8. 蛋 1 I+ b9 j1 |, L/ B# V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( Z& h! u2 x6 y- R4 N9. 西柚
, n' ]- \/ f1 }+ l/ E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 K5 \$ ` J5 m- ?1 i* g10. 蒟蒻 $ _" z: O N* [+ A' {" u1 V/ C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' J% k$ u) O' k9 i# {* q11. 菠菜 # p) H1 u" z# ?, `: W0 }! Z% X1 w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 Q2 u2 ?4 V: E8 @5 R- n12. 西芹 9 _+ F# i4 }3 E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 }9 g8 p) Q/ L3 d13. 花生 ; K8 u i" @4 D5 N0 y& U2 M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ L/ n9 O- S H U1 d6 e. C14. 奇异果 ( X' O# e' d! T$ K1 O% }: P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) F# V: { c7 d1 M& B$ R' j15. 西红柿 & _9 D! l$ b" \& A; M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. A9 u8 q9 V# p- c0 i+ y4 e0 }
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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