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15种可调整身材的食物 w6 h) F. S8 M& P @/ |$ G/ E8 ~
1. 紫菜 , n4 D% S' s! N. M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 R R" R3 Q c4 a% v9 o2. 芝麻 ( [! r- H3 e! k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ D; q a! m/ z* l4 \( B3. 香蕉
. |) l* r/ l, N3 [, F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " T' T0 e$ ?+ p# i
4. 苹果
n! c6 H/ u8 q7 R1 ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 P, A4 S9 e i3 X( ?* r, g
5. 红豆 9 \& _3 `* v$ ?+ h1 r; c" `' F5 v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 D: n ?, S% i6. 木瓜 ) q/ v" B" w( _0 Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 Q% j% E+ i8 c
7. 西瓜
0 j4 y. s5 `3 ^% S% a$ w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * M0 h9 g1 l e- X( r# f: E
8. 蛋 4 B; R, f) M* d1 c/ I% s$ b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 N& U% v! y( U/ U! c' y% A' @
9. 西柚 ) g! d) W/ Q2 K5 N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! O6 X* [9 f- K10. 蒟蒻
; P: ]7 f V6 M, F. y0 X4 ]0 {) b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: V' Y- N3 s3 b" h3 G* E11. 菠菜
8 e) \/ V% L" T7 y7 k5 j7 {7 e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : l, s( P8 O* |& w* f3 v
12. 西芹 - u' R, Y: m6 y5 D5 `9 _% U, ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- @ G0 M# X- F' f7 v( x' y13. 花生
8 D6 ~' B x" p4 n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 a9 i" L8 p, i) ~
14. 奇异果 & ?6 M4 G4 s+ o0 W9 z+ _* o( F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 C/ Q( T9 z* J5 y15. 西红柿 + }) m+ [) E1 U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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