|
|
|
15种可调整身材的食物
* ]$ P) V! @9 _- i* _1. 紫菜 $ Z( e& H" n. R9 U( h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, E w$ p. @. n6 N& j7 W2. 芝麻
3 I% H+ J' k- R5 C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ a( h8 `! J# _5 R, x3. 香蕉
- |" ^. J7 g( W" R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ W: ], w; C. m' ~1 n4. 苹果
) `, r- J7 u- c' [9 Y+ q0 e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# W: B/ E7 M! R5. 红豆
$ K' r& k% {4 u0 f& H. x5 b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% V+ y9 {5 q' c( x4 ]
6. 木瓜 ) b6 A( d7 U3 S& y! g- {' W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; f) t7 ?7 [7 R6 [7 V3 V$ n7. 西瓜 W" E3 q* W* t' M/ [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* Q: B. g3 D$ N* A& I0 q8. 蛋 8 j/ r* l2 I) u% n: f4 m( A; j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 E& I( H& ]6 |) n# v* M% S
9. 西柚 - \' l8 c7 Z8 M( |5 K, J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" e) g1 c T6 ]# P10. 蒟蒻
, X/ h4 g% @' r, w- e. E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' V- r8 d4 p h/ d" c) }. @- N
11. 菠菜 ) q5 S# ]; V f& X2 l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 ]( Y+ n$ G- U12. 西芹 3 v- O7 C- x/ F! z2 w6 d1 U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 J' E( Y% D" L5 u' m) y8 T13. 花生
$ n) a( m8 a$ a: C' k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ r1 y1 R T7 F* ]
14. 奇异果
3 L9 J$ W/ R0 l# f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : A) H k. R# e. d
15. 西红柿
/ `5 q) s0 P( b: ]/ ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
1 L2 F# b* _/ P( R" O- ?6 X) o
$ m! `4 |& \' p1 J! @3 S% Q
" Q! |" ^* k7 h" i4 j0 F6 k! I9 Z5 G1 I1 H
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主