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15种可调整身材的食物
5 N/ g1 }8 p: f! U1. 紫菜 " l! U1 ]- x+ w8 x6 [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 H+ s* W2 r4 {
2. 芝麻 + ]8 B5 _; |# H. [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' K! \. w( k2 ]
3. 香蕉 3 k w3 K6 K8 d& j% L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + T" g6 n0 ]; x$ A6 Q5 h
4. 苹果 / E/ s0 F% V6 f s. p5 v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : J" f7 S) v& X- N8 `
5. 红豆
3 \% W) k7 A) ]: N% h; t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 U: V$ b8 i( ]1 R) [; i
6. 木瓜
# [; o1 \2 M- A; |' M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% o+ v5 Q6 r- k4 [/ F7. 西瓜 " `6 y& Q4 y. Y+ e- q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; ^) {" m( m8 f" D- F8 f# p
8. 蛋
+ @, `" M6 D4 V4 E! S3 b C: P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; D) z0 X) M ? ~, j& m9. 西柚
# y6 B: p; D, J# y6 _7 [- U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 H1 o4 Q; u& O9 J2 U
10. 蒟蒻 9 T+ G, m7 u1 R( q/ @* u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ ]7 \0 L3 ~2 r( U% c( J: J
11. 菠菜 5 P! o- Q1 |/ H8 N' R- w" D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' j, K+ ^7 ~/ r- ], P( B9 H
12. 西芹 r6 I0 z8 V/ T9 w& Z& V5 ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 o) Q8 o% j1 K/ [* A, m13. 花生 ; L K/ ?; f5 G9 \% G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ t% e8 p+ S- [. R9 g
14. 奇异果 8 F( \( j, |6 V7 {6 c1 R* D4 o, p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; ]4 l1 w2 ]/ s" x2 D a$ {7 V" l15. 西红柿 7 a- D$ J+ v. C N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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