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15种可调整身材的食物 ; w& J- I2 Q6 `7 R- j
1. 紫菜
( }4 @' d) v8 p4 O& v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , \/ g) x7 n, {, a( @& _
2. 芝麻 ! s1 [' A3 q; s& ~; m' ~! |1 g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: F* Z, s& q: H+ P8 e1 k3. 香蕉
- K! q( V+ R6 i4 w" r! I8 K v4 s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" D& N: j: s9 Y+ z2 w4. 苹果 ! N5 h1 [* N( K4 S, U8 o: s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: l0 P4 k4 k' \* v. u/ c t5. 红豆
5 d4 z5 A& s2 B3 ? 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 g$ u! H# \) J1 f+ r6 u
6. 木瓜
1 g1 H# g6 n& y6 b8 d, | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " x/ q+ W2 K, o! ]7 y
7. 西瓜
- c4 ]+ o$ D; n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: R* C# z$ L: g8 T F; X7 z8. 蛋 ! S* `) l# F. e' X# S8 Y# l. o6 T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 ^" O( B, ^# ] K3 b
9. 西柚
2 p9 m, C$ J. X9 j, f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 R( H/ P* |( Q; B10. 蒟蒻 `9 @6 s6 p- I% m' i) ]% M' @
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 F7 V- K; R$ a4 r6 j8 o k
11. 菠菜 4 d( b1 o' F; Y/ X3 l/ e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 ?$ W- U; e+ E12. 西芹 3 A7 F5 M7 d. Y" B3 W+ G: U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' K- u. \2 U _3 X- r! R
13. 花生
- _8 Z5 z4 o7 x& P; N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 ]3 A" M2 T( Q0 [( } u
14. 奇异果 1 T! D7 }* D8 v W$ a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 e: K0 F# v. ?" n* f: T6 t$ J15. 西红柿
* X. R! e! }9 A$ _/ d- o' a+ V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 Y0 ^; V/ h" q: S, F. v; y( d- C {1 i
" J! R1 ]" r5 \& _3 [" z+ j Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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