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15种可调整身材的食物 / m7 H9 M T3 Z% C" E- d6 x
1. 紫菜 , v. L+ G# `# {- c, a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; |9 |" p3 B6 {8 y
2. 芝麻
6 i) G0 w+ j) Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: x6 w, d5 b3 J* H3 m% ^3. 香蕉 , W9 L( r5 }7 z' P$ u6 y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 f- g8 p& p7 i. x" G# `4. 苹果
& D K- y* e7 b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 X8 q0 {5 X: ~' {, g
5. 红豆
2 `9 [7 n1 L* F; T+ A" o( I4 _+ b% M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' P, R5 L' x- m- j5 T [6. 木瓜 " Q' b9 R f. p* z. l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 Q* ]! A4 X; @( |7. 西瓜
0 Y2 T8 Q* \. a6 c# n8 w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ J* b; }" L& S* U Z
8. 蛋
+ S u2 R/ D& C* o0 ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 {& L& J0 ^) L# F q
9. 西柚 % i7 r: O# V0 J' ^7 c+ c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( Z( `. _5 [/ y3 _# b. g9 @" ^
10. 蒟蒻
0 h# `( h0 G ?) e t+ W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 J6 ?5 t/ ]! }: Y- Y3 B5 w/ Y8 c11. 菠菜
. q1 r' } v( x. @- o: I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
i* }/ Q/ }7 v- i1 ]- u% \12. 西芹 3 h% B" c4 j2 j+ f3 I( I
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 }1 E9 I( C4 z& ]% I5 {2 B13. 花生
* L5 e# X% Q y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' u# f1 F* L7 H; U) ~14. 奇异果
" H" r5 h j5 t/ m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . L: {8 Y8 p3 L' C+ v7 \) P8 C
15. 西红柿 * P. l/ M: M) l) H; m. y$ u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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