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15种可调整身材的食物 5 R& J* d* ]7 ]$ K# S
1. 紫菜 5 ^: @( d/ n8 G H/ O ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) n3 W+ M% O9 Q/ C0 c2. 芝麻
6 V$ j2 L0 n2 c% L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) ?( x0 a! v/ }9 L N3. 香蕉
% r# O4 `" g1 t) ~ |: \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( L* s; C2 ^- s$ Q5 E1 @, G4. 苹果 + `6 P+ Z/ c. d3 |3 |0 s$ k2 K2 U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! W) O3 {, o# u9 I5. 红豆
4 t* d8 q( }( O2 I: ~4 e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* S g% A6 Q t6 a1 Y. d) [+ s
6. 木瓜
2 @) q9 Q1 V& ]) b* r& d( n8 W. i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" y5 Q! m: g, i4 N6 Z$ m0 i7. 西瓜
* t( s: K1 O2 d% \$ b# h8 a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 g" G' V0 i* }; K6 M( L8. 蛋
4 p: E4 Q" I( X u% h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 u2 |0 }8 L- k3 |/ E0 j9 a! f9. 西柚
0 r0 ]& b) G, w: _- G0 o/ D: [5 c; @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : K. q E3 K3 t3 i) ~3 p. u! D
10. 蒟蒻 3 h2 @( X# p: P0 x! \8 K) U# U% P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! z$ O7 q$ s6 O, s& m11. 菠菜
: ] M5 U$ K0 \! O1 Y* E) w4 S5 g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 r+ Y2 H+ o! P, b7 r# I" Y
12. 西芹
( F0 `% s v3 Q* m. c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) S7 X. X6 T6 I# s
13. 花生
+ `5 H4 X6 H% y5 C o6 Y, @, ?; U# G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- V/ y6 H, w1 ^7 H t14. 奇异果
& Z+ M/ f3 O1 y+ Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ _% z6 ~4 G' A' v8 v15. 西红柿 . c# o7 Z/ i( b9 z8 F# [4 l$ E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
) J+ f; C1 G- o4 N' ?9 x9 Z# \# g9 o( f- O I9 s7 ~
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- {5 g% B; i6 C1 P' E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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