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15种可调整身材的食物
0 P/ c# f0 J- [# \$ d$ Y1. 紫菜
4 \: m1 d7 g" r. }* Y O; _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ S8 _2 s# X* C; A2. 芝麻 4 y: I2 c3 [" Y3 d6 X
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 j v5 O3 E7 E$ s3 I3 r( [
3. 香蕉 : K& w( {+ e0 c, X" T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , f9 r/ D% W/ `/ \' g
4. 苹果
( b. b9 ^( B/ e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, q5 ^0 E' ?; {8 r5. 红豆 , E* V" @1 b O$ \' ]6 e) x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# ^5 x( L9 |1 ~+ v, w8 l6. 木瓜 1 ^, z( ^1 F& \" L( f# H8 K2 u: o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ B) v: g$ }. w8 h2 Q9 o" o7. 西瓜 ( A6 H; z, ]1 `5 X8 O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 ?; k, e1 h$ x3 W/ g8. 蛋 & V; \ _6 g# A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 W8 N4 u5 a$ d5 C+ E# l+ W
9. 西柚 ) A5 e5 G2 p, Z1 Z9 f3 h4 M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 w6 q! ]2 e$ Y1 ]10. 蒟蒻
/ x; U0 m0 T) n) `) d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 P# k; ?. T5 X) C11. 菠菜
0 b J6 ^1 _$ R: }: \/ g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( r" R+ q' u. G) c/ q
12. 西芹
( a9 s7 T/ q5 U4 f' | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ _! D9 x- A" I6 ^* C! P13. 花生 H0 v. x3 o$ R
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 K( a1 z/ I) T7 X+ h2 `1 J14. 奇异果
% ?# b, {' O9 O: a# R1 u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / j2 `( D1 t6 E6 T4 f6 {
15. 西红柿 * v* S* ?. b0 G$ F# F( V0 f2 {' U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ L3 K$ ~" O0 p1 d
( r _- @6 G+ N0 Z+ z, h, E0 U' P, M: l# U4 |) A8 F1 f
3 I& k8 g. ?8 w# y d5 y# g K[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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