|
|
|
15种可调整身材的食物 / p7 G# L$ }, E% G! t1 c9 `
1. 紫菜
/ ~4 y) T7 L z9 C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 X8 p4 n; [$ r2 \# q2. 芝麻 ! Z3 n" m7 \! I: \- t* [7 Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 L2 j0 Q; D( ^3. 香蕉 8 h3 a6 S" x5 b* c4 v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 b, g7 R( K+ E9 f4 S: o5 C4. 苹果
8 y9 _" } K1 ?: O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ v8 H; ?. _, o$ i5. 红豆 2 P8 z* @; m; [) N3 b. E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 }: n6 }2 q; t4 K2 L$ }6. 木瓜 # T4 }/ U" W3 C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& O6 e, L) y5 e7. 西瓜
) x9 X1 `( N) f5 ?+ s7 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 u# P! V8 t" O0 U$ b; P
8. 蛋 9 a; C3 G. J9 W" R c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 s7 Y7 w# r8 \, J9 s5 o9. 西柚 5 K' K4 m% X4 x9 K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 n$ R5 u6 T' |' C
10. 蒟蒻
1 o! r6 H1 c, B, |$ P1 f! O& I" G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 J. a4 A6 m2 \! T* e; t9 Z) C4 [11. 菠菜 ! V4 E9 {* t4 a( U$ T* f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. {8 U) ^# w8 C12. 西芹
8 E3 V& r5 | w% Z( e0 t! F9 @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 c& E" {' C0 y' @2 i6 U
13. 花生
9 \( s+ E/ {! X4 N5 Z) k# | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 o( q# U8 v1 _% _' V9 `3 S# G14. 奇异果
3 _) Z+ k# y- n y& K" |; m% z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( Z! N/ M; P* R! [+ i! x
15. 西红柿 / ^+ R0 J3 |/ l7 g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 q2 T0 K. x O( O
& H7 V) }. F" x3 h4 ~/ C& C1 h _
' w7 U* G: K: A- f' P( E3 Y9 X! `$ x- c* T$ k6 [' [
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主