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15种可调整身材的食物 0 j2 ~0 ~" l6 t- V+ z8 `
1. 紫菜 + \* p; ^/ L3 H0 r8 ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + A, z* o8 b2 E4 {
2. 芝麻 ) Z$ \ ]4 A! [ W' s6 R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & s5 ]' O( s% t1 H4 V4 {+ P
3. 香蕉 3 j7 v- R& R* ?6 [$ R' { g1 T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 _# C1 O( `& Z# n1 g3 L0 C' L# g C
4. 苹果
, C5 W3 i# {3 C2 h- X1 E4 P( I! Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- I( ~$ @- Q. A4 [5. 红豆 + D: f$ O; g9 {+ }6 k' o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" e. L) l) e5 n# d- F6. 木瓜 + ]. g- F3 }3 H) v3 e8 b m/ f, q" p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 v/ J) J# w# }5 }1 r& Y7. 西瓜
5 b! p& ]2 @7 q; k0 E% U1 r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 v! u; h! r1 Z2 K) M1 V
8. 蛋
! n p4 W. D, L+ W5 P! z9 k, F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 A1 |$ b' v& E0 L" p; G9. 西柚
& Q& @) k7 { q/ E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! F: |9 A) _- x w( k3 M z+ I6 c4 g10. 蒟蒻
' [& S. F( h8 L2 \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! B2 M, Z0 C# T$ x! a% k
11. 菠菜
% b) E, u0 J/ G5 d0 A3 v' i5 c8 p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " @) s& b2 Q$ B1 ]9 \7 t
12. 西芹 / `) a! E! D! @# F$ U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: r/ F% m" [2 H7 y. X* p7 g13. 花生 $ F m6 c5 j- }) [# C0 h2 L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 k8 ]6 [$ z8 a. b1 g9 u: S
14. 奇异果 V( Q6 H+ x( S a4 }' B* |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % a" E7 o2 m) }5 z; U* y. g$ s# {8 T
15. 西红柿 . U3 n; J: [7 ~) J$ u# D, k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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