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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
3 H/ d& N* K, C8 J$ Y
1. 紫菜 4 c; A4 _% j# J0 v! i: N
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
- \4 @6 a% ]/ \2. 芝麻
) d8 H6 M; ~8 g* I# x3 Y. o  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 8 b1 J- a0 L" l" a
3. 香蕉 % _1 r' Y# \( r; H' U
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 ' A" I7 A- c" E( z0 x6 S' u( Z; U
4. 苹果
% D/ N9 ^$ b1 J* B" @) `7 V  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
# l% d2 ?- k0 `2 L9 R5. 红豆
# `& ~. g4 c4 Z$ |# i7 s  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网
3 D) w$ C5 p5 E, S' j5 I$ N6. 木瓜 + s9 [, G. B( p# N$ s
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
, s8 t# Y$ ?( b% S5 Y7. 西瓜 : i4 Y- s: i+ f. f/ ?
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 1 s0 e" y" l3 D$ @9 `: F
8. 1 I+ b9 j1 |, L/ B# V
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( Z& h! u2 x6 y- R4 N9. 西柚
, n' ]- \/ f1 }+ l/ E  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 K5 \$ `  J5 m- ?1 i* g10. 蒟蒻 $ _" z: O  N* [+ A' {" u1 V/ C
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
' J% k$ u) O' k9 i# {* q11. 菠菜 # p) H1 u" z# ?, `: W0 }! Z% X1 w
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
0 Q2 u2 ?4 V: E8 @5 R- n12. 西芹 9 _+ F# i4 }3 E
  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
8 }9 g8 p) Q/ L3 d13. 花生 ; K8 u  i" @4 D5 N0 y& U2 M
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ L/ n9 O- S  H  U1 d6 e. C14. 奇异果 ( X' O# e' d! T$ K1 O% }: P
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
) F# V: {  c7 d1 M& B$ R' j15. 西红柿 & _9 D! l$ b" \& A; M
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。. A9 u8 q9 V# p- c0 i+ y4 e0 }

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+ K! f% l/ j. ]6 I  R$ h% I  z6 g
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
# E; w0 k# b$ A0 U) C3 C- l楼主第一次发帖/ A$ }- ^" K( d: W- d
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# \- ?' u, @7 u6 }! P' y7 H多多努力
5 E' k, A% g5 G4 J:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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