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15种可调整身材的食物 , }, c; Y/ r- q" U' ?, r; k
1. 紫菜
3 ?! Y5 g: w& q: z( u3 R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ f2 S! V+ S+ d7 V8 O! g2. 芝麻 3 ^: f1 w/ W! E( {5 `; j9 K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; A; V/ H1 J: U4 S0 n `5 j @, |3 t
3. 香蕉
( A. t; z4 @/ }( {3 F( N8 H, h1 q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 ^2 E" s# R5 `7 p0 u4. 苹果
1 k1 c9 S$ O6 _) z% C3 X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( [3 y4 ?, s# B9 e5. 红豆
$ C- H9 u. U8 r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% Q- V( R. L4 U* t' @+ Q& `+ A& G6. 木瓜 ; c8 j( |# V5 Q! ?5 B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 y/ s* l' P5 G& A2 _/ ^
7. 西瓜
4 u2 q+ N* j! j* T1 _5 h5 d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 i! [2 _ `) l; W* f: W# G8. 蛋 w8 U& G \* [# t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( O) H, F8 Q7 Q: ~) _4 P) X
9. 西柚 6 q+ Z1 s) Y6 L& [+ d; F: C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ \$ t8 O" B9 K' b10. 蒟蒻
3 S- h0 X+ C- K/ H& `- ?- u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # |# b- U8 r4 q9 j# [: R9 O" c" s
11. 菠菜
3 \4 `: M! V9 ?) A$ ?/ z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 m H$ R: b# L4 I/ i- L% w2 p$ K
12. 西芹
: l5 C. o: h; \: r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 R, F# \1 L" m+ ], P13. 花生
: g2 r, K7 R9 c$ O1 u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + H0 z" c( U9 y2 p6 G8 Q i0 w& G
14. 奇异果
) j7 r% l% X/ V# s5 m9 t0 v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 g) C6 H8 O1 u/ l6 n15. 西红柿 " z- f# _4 V% S7 L# w, h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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