|
|
|
15种可调整身材的食物 ) ^ x5 _& J& L* H8 o C2 a
1. 紫菜
8 j G. q0 G' Q' r, i, }/ r# w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; m q \# ^/ E; \
2. 芝麻 % i) N$ l) S- U( ^& S, k5 i% f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) F/ D+ V; c, ?3 y% x" ~
3. 香蕉 6 s& U/ H: |, E2 d, ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 m. ^. C( h1 W+ k7 H4. 苹果
1 F& ]# \. ~6 V2 k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! _ s- n& T/ P4 f8 B% H2 \; H. |
5. 红豆 . k$ P2 P% W9 V" Q) R2 z3 Q$ T/ ~3 J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, J1 D9 |& u0 a u. G0 U6. 木瓜
' L7 t/ j+ n3 \- i* D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- z& q6 }1 s4 \3 w( a, R5 m7. 西瓜 / }" {1 J4 u" [ T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 \0 D7 a& r2 z( Y) Y
8. 蛋 N- F! A$ i4 k4 r3 y$ }- i2 d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 f; ]3 ?7 P" o6 i3 @1 ^& i
9. 西柚 + r9 Y# v; o9 p) l5 _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" k2 v" {; K& n/ x& }5 k9 V- N10. 蒟蒻
/ }" h! i, X2 @ G$ j! g! o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) S3 ]# N3 p# O- s+ ?- u
11. 菠菜 ' s/ ~7 [2 ]9 _- O$ a2 S" u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, Z# O7 |' s' V; T- T) _5 S12. 西芹 6 `9 v% }; G/ c) R$ p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 q. r: C+ M, d! m. b8 V( v
13. 花生
/ H, x9 B8 ?: `! | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: j2 J% q; I* l" Y8 U14. 奇异果
& T( ~0 ~. a% r4 T. i, h8 N7 m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % \+ I- b* I5 F* ?; o
15. 西红柿
) B/ l: I \8 K+ F+ x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 r, U9 J8 u O$ N3 u9 Q
1 n4 [# d0 J; h J: s7 E% d# X# U2 y
; r& S8 O. T* x" |: k0 {4 j w# O4 J( H" [3 Y
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主