【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
6 h$ ]+ D# J$ [, w; n9 t1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
/ H2 w( U1 ~, G( R3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
8 Q$ ]% K8 c6 C, I4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
2 o& P+ z! A3 }6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
; a8 z1 h6 L5 E9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
6 T, F' d  a# G+ W- R: z10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
# G! [. p; W* ~: j4 V11、刚出炉的面包不宜马上食用。
2 b; m- h5 h6 L. w  E$ ]12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
) P3 X* p$ [; H6 Z1 q- c6 [13、天天喝水八大杯。
/ g) [( Q$ Z$ z; O3 U) h3 x14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
! s" p! Q3 F3 T* M) V, r15、白天多喝水。晚上少喝水。
% p: `' C, Z( j; }& ~  M8 i8 r! r% Q16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
' ^2 o& |1 w. u8 T6 E0 |1 e; l5 x/ E18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
) b2 \( d3 i2 j19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
5 S- B5 u0 G7 R9 A. b: W4 M! l2 d/ D21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
1 Q* x1 L7 N  i' S' x23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
! U0 I; ~  ?) a* M% _27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
- x2 j1 I4 R( t' X28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
4 _8 R' G# w/ V3 I& E$ q5 j- Y, U$ X29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
. q8 e+ `: e$ {1 j" k" p! [30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
! I/ x+ H* a; {" L- S2 B5 X31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
9 |9 M  \: n6 I6 V% p( K; o' V: e+ @7 m38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
/ q& g& _0 C! O" d! Y5 ]$ ?0 Y39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
9 W1 W% ?, ~$ [9 _& `43、维持理想体重。不过胖。
  a' l3 }  b; L0 F4 v/ p  s44、保持规律的生活与运动。
, Z# B( `* @/ ]. Z6 H2 P% E45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
0 r4 T# p( e* f  Y
' p1 P9 `2 W/ I1 ?# m6 ?47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

7 I5 }1 Q+ ^$ E* i48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
. E& d4 O+ R8 M5 U) s) N康复有独特的效果。

49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
! k0 k8 C6 J/ {# T2 a6 b6 h! L& P部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
( j. p1 o6 L- M. f6 `  ~
50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
- Y  U: }" L7 e/ ^. W5 H( e部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
; Q$ O, U6 ~) c
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

+ r* E* B8 m; Y7 v2 U52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
; V2 b7 m3 @; h$ k
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。

: K) ~* b! b; w% A. F6 Z3 O3 h; a9 l53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
2 a+ g  d# A3 N6 g' S+ D# Q4 k& \食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。
: W+ Y3 n! S4 i% @* b- _
54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
* a0 h" [# L  B- b9 R层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
7 i: y2 E) ?0 w8 L3 B( ]下。

55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
* b3 G, p& v$ e6 ~* _

: L7 f* Q1 ^/ B( i" n56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
# \. _3 N+ |3 t9 k8 i
' s4 a* q4 [/ E
9 b# l1 l, D" F5 a  ~, `. J$ A57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。

6 ~7 q" T" R1 P# ~# @9 G. u
: |4 B6 O# v8 V( |2 L: H  P58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
5 V. [' [- d0 K* }) Y' e, s调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
9 l) b3 t; z* p- ]公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
  W* T& B$ Z. E8 h4 l3 Q0 \

59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
' u. G7 D0 m. u/ M( y2 k. P6 W: {6 [湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
: S: w* q, o4 o' {. z- B人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
% u! o% r4 G, ^3 r9 N; f) y还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
、党参、黄耆等。
! V( W- l& d$ B1 Y* r* `3 Y
61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
% B& s  n4 s0 V  r4 N人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

4 V* ^* Q5 k1 ^) W6 x* t3 q62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
体内热，损伤到人体正气。
3 D5 W( i1 T7 P1 N' K
. Y# T9 a# K) i
63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
8 P  N& c' L* |/ H; e6 f，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
9 {0 {: r7 c; s  I; d脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

2 J. y6 E/ U# g4 j( B7 u9 a: L64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
7 W/ ]8 g! i3 M8 O( |& ^" {+ X& g) Z枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

9 e- K8 R/ J$ L3 b2 X65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
: t$ T1 Q, f9 t葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
1 j+ g9 o6 Z/ \- v下孳生的病菌。


66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
' C! m/ H6 w( ?, y$ b/ b$ {、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！