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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
) p9 ?' Z$ t% T& x0 `7 w1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息8 X& v% ]2 E/ g7 Q. H0 X

; z3 `5 N; X( C- b; k  s2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
4 m/ ^1 {+ f1 j9 F% r7 G3 [3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。3 b; |7 t0 ~! E. p8 z5 }* u
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。. _2 d4 Z7 z( N: s
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。  R4 c/ l$ V. o( M1 _5 t
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。1 J: z: V6 e7 X7 n$ G+ K9 t+ J) D
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。' v  Q; }* l, E+ z: k& @% g
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
% c) e  [; h$ K9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
+ m7 k3 `6 V% H- {10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。- b2 f/ ~' \% D# ~/ `4 d
11、刚出炉的面包不宜马上食用。0 `; O7 z# [; g: z! S0 A4 @! P- P
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
9 W4 O3 T2 P1 x' `; k7 g13、天天喝水八大杯。
* @5 b* a: s& R14、每天十杯水。膀胱癌不会来。9 o# _; ?, h; d; C( }
15、白天多喝水。晚上少喝水。& M3 t2 B( }- u5 E
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
+ h! _" U- E* x. ]$ R17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
7 Y0 Y! v' c2 p: S+ l, W: `18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
' I" z0 `$ w; }$ {9 Z19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉) H8 ^9 t# b; a8 W- R8 p
,樱桃。
- N& C% `- v: c3 R20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。9 K- H5 J1 Z. F& ^
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。. J" F& i% @9 I& Z; K, G' o' L
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。% F2 y% z0 o* C7 Y4 [
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。% x5 c* H+ Q& I3 p
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
% f/ E9 V* ?# n8 a% e  J25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。! v* U2 E' W# d! m& P) I; K/ \
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
' d$ d2 j+ N7 `27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。  ^3 L, B% `) S1 x# H) {
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
; f8 H8 R( K9 h2 \0 X# ]29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
3 z4 p5 r0 \( l3 a1 `30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
2 b. R: M" b9 s, ?3 C31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。4 W4 C- D- U2 T0 b# Z1 U
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
; Y# \, Q+ i+ ?" N& g33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。2 @+ [. M% _$ z; y* e, W
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
. ~) I4 C2 W' {# }* W' b; G35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
; Q$ g5 X9 o/ i; Z36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
1 O/ Y$ G, y$ e8 h$ W/ w/ q% o37、不抽烟。拒吸二手烟。
/ l% K# r+ P5 D6 M. a38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
3 b& Z% S' t( s39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
8 D  H- U: n* c7 x40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。, c  v# ~8 D! Z) K1 ~  v
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
, G4 {% k7 @4 [/ H$ s; a+ j42、每天摄取均衡的饮食,不过量。1 O9 i1 N; f7 z) ]0 Q- D4 a& ?/ {
43、维持理想体重。不过胖。
: l3 }) L& ]2 o' j& U$ v) \3 @44、保持规律的生活与运动。6 @( L& p+ A8 `
45、保持轻松愉快的心情。: I: f9 n% o# g& \4 ?) B  h
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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( Z4 h  U, K+ K8 ?! U) ~47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
. C8 U1 p) J( H- l/ N4 d: G康复有独特的效果。1 ]* b' c; X. q6 q' s9 {7 d
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿- v! }4 ~  a* G/ W9 Z0 B
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。, o$ m% T5 J* I! Y5 ]- q6 r

! s2 [' R- D" z4 c5 m50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
4 t9 o/ b2 c$ R5 |4 e8 m' b: @部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。6 o  n) B  {4 b. U- K8 m
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放8 M- M0 R9 C- [3 C  _
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
0 f: \) v9 Z# Q& X食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。* }# [; J3 N8 \! ~5 f' W7 q. P

4 B6 r: z  g' a! K! B: ?54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护. ?; W4 I) r* v, v0 b# [
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
$ l4 d- ^: P7 a" }! V7 X6 W: J下。
4 R& u! O6 a  s3 K
# z: |/ V/ x+ n1 l$ D  P, f! m( s55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
2 [$ w( x6 c. s* u8 P$ R。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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9 z7 R9 k0 Z, a7 ?7 v, o' J- y; I56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
, q7 s3 \! k$ D* L自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。; @: |  p$ g) \5 C/ R1 u
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2 p& `  o" |* E' K57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等," o% A) p3 N9 S/ n: O( b) F
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
. i+ I! w  j) P/ ~6 u7 V,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。8 R# j4 K& R! a: y/ q: q% s# C

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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
& ^; l* I' R1 `. R病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
9 y; j" ^8 P- o# @1 B调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
, M3 x& ~0 P: d公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治3 C9 J6 Y0 h! q9 z& X8 O: ]
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
" v6 ^0 h# e: \7 p9 e- w4 }& D湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的. `% K5 [/ S, a$ m5 j4 S$ R
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以4 W/ _/ k9 {& M. c" |5 q0 ~8 D
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 / R* Y: J" U$ x# Q
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
* k6 _  z6 j2 [* y0 V还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
1 Y0 H( P: N: \& X、党参、黄耆等。
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% F6 Y4 S: p8 f61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的5 \/ I* U- @# g( f, D" P" g
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身2 O- d( B- }' g: _$ M; v" |* s9 N
体内热,损伤到人体正气。
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* r1 [1 ?8 [9 o/ n0 O: p; V
' e  t: v3 E6 Z/ S3 P+ {8 h2 Z: S4 H63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发$ E5 [( W8 T& h5 M9 X
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸( m6 `7 Y* y/ y! _/ v
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
5 A" J  K" j% a( z. G+ I脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
0 b1 d$ U1 x: s" J. G6 f  u6 [助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
3 I4 h! d& n& d# B味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
$ S1 X! |0 ], A# T0 x7 [  j6 k4 {枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
! o1 m- j, K$ p* L8 r. ]中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋$ J! [) U! J/ d' v5 v% {. ]
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境7 U2 M" ?' b! s5 p( i, Q  U6 [
下孳生的病菌。/ O2 Q& X8 r4 D# ], n. k
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
1 `) \4 C7 ^; a' {2 J- o清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
$ y& N: p8 y+ J3 C  H0 ]# e2 U# @、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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