【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
0 y9 Z0 C4 q4 ^9 p& i
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
) O; x1 z; J1 x3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
/ O8 `) A4 W- e2 @. a0 ?5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
1 Q  U; z$ i$ d6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
/ x2 _$ H' u3 U0 a1 }1 U9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
- {9 f' q. s+ r% L7 |13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
4 E* S# z" f, n% w) V9 Q" @+ t15、白天多喝水。晚上少喝水。
/ @4 P. _) o, [3 B. o16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
9 c2 J9 k& K9 ^! i18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
8 G+ Z- z% s) F$ q3 \. U" O- [19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
% W) {. B0 v; h7 K& g1 m) x，樱桃。
  f# F* a1 V0 R5 a* @, a20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
2 g( z% C( U: j22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
, |8 e% i6 G) `# ]6 u+ J& O23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
+ `1 q' w, U4 `) \24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
1 C  r% X6 o' n8 H9 |) Z+ i8 G26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
" }9 n$ Y2 i. k) l9 }29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
- P( ^1 {9 S1 C' E& D: G33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
" p6 Y7 [  m+ ^/ X/ J" B34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
0 L3 e7 T* d/ Z41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
- @4 ~& `2 D' s- a: n' S; M! a42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
2 U$ `5 Q0 z# y4 y44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
4 Z8 @" V! B& t" z& B- t1 U8 Z46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
9 T& \& y( b& F. z% s5 @7 E
. e5 x4 G) c: I7 S5 q" [% ]48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
9 D- ~& l0 `, n+ Z' ]! y4 v康复有独特的效果。
2 ~3 }; I+ j4 K/ A7 o  k+ R
49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
0 {, R- m9 B, {% K. I部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。

  A" B! \+ s& q& v+ j50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
( P% H# n" |. e6 c8 F! d部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。

9 o1 b+ ?+ [, h$ S51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
( w3 f% w+ c  a# g; r糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。

53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。

53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。

9 x+ M/ N9 Q( O$ _54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
0 z. @  `; r1 b+ @下。

55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。


56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
( V0 B- d, q+ K# d5 g# }9 C, u  U自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
$ _$ l8 P  k$ Q) d
: g% |6 Z4 R/ o% \
+ N2 L+ f- `6 F' `! ]57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
4 }' T5 T& e8 m& e  _这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
; H2 }% X& u9 u，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
/ k5 a( D) O7 L; z) {

# I2 z. k  O! u  g. @3 C, J9 ?/ m  I58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
2 u( `& ]) u! d2 X. S# h  @病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
; @. C+ M6 A% A' X公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
+ g# s) X! [0 K* B1 a2 O
( u- \, `+ e7 l- b0 j) a8 ?. S: |0 W
  D5 P+ u& ^7 G2 s# `$ n59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
/ k6 q( ]; Q) B; }3 P2 I湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
: d# R6 A2 e8 X通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
* p* W0 _. Y4 ?$ D% _
60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
、党参、黄耆等。

61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

7 B: C4 {0 q8 h! L; K62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
体内热，损伤到人体正气。
1 u1 g7 c5 j- U5 x* U
1 H: b' q9 {1 B/ w5 c
* g0 i, t# p; k0 `63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
' X/ T0 v1 y( t0 i& {3 `脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
- s) s0 r" i/ i% M( X味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
$ E$ U9 S, O2 c7 U
$ O& q9 Z1 z7 F64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
* ^+ l5 R# @2 ^( T; k中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

7 m: N" P# l8 a$ X65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
8 a# K9 v) x* {/ [' B. r, ?/ l1 Q下孳生的病菌。

# L( {. B" i9 E7 g0 \5 T! ]
  O6 h& H: P- }; ^. i, z% m8 u66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
3 {7 |+ T9 h1 }, F5 l# w、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！