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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。5 O0 _3 H8 x" b5 h0 ^0 C  N
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
' c' d0 i. s. L! I+ ]# O) n( t
3 }; v# X3 u2 m/ e7 U8 O, _) q2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
$ _7 R( f( Z+ z1 `+ h3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
/ B, `( f: g8 p4 J4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
) F, Y! X- u9 k6 j% k9 i) P+ k5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
: O0 W+ U- S/ |) }6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。# _3 O7 Z9 f/ c+ T: \  c* W5 w# o
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
' ?  M: g9 y3 J) S  q6 x5 N7 A/ T8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。( f8 G- @+ A( M+ x+ {
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。% Y$ h( R& D; I% B! F
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
. R- W! Y4 O; d9 Q; {11、刚出炉的面包不宜马上食用。" \) h, M6 [3 V* e- Z" V
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
, |. G/ X$ _9 D. c. N13、天天喝水八大杯。+ v6 g! X% c. W
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
8 \9 B1 o$ o" F/ |) b15、白天多喝水。晚上少喝水。
1 b+ B' v) M4 |2 E, h9 k16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
8 e. H& _# Z2 O* J) X17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。; a: U! G' [% V2 d
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
& d6 O# `1 S  _( c19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
& L4 w& ^+ V+ w, D,樱桃。% w5 e" _6 n8 S) }) B7 P8 p" P- v
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。5 S9 u& b- {+ b
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。/ K* ~  q" J. |
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。% e  w" }# u" z1 s
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。) V+ B, Q$ O' F; ~+ e
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
, T& Z/ O& Q1 ?5 @& y. J25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
, c" v0 Z( l" E( l+ {% S  r  p26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
6 Y; k) n4 v' g5 y1 y- k27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。. V. c% E, b. C! e$ m0 Z
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
5 k. M& L% N" z- l: p0 \, d! s! d1 x29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。7 x- I# L" S8 [5 h2 [8 |0 O7 V& ?
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。+ R- w) X4 }7 l1 d: K9 r, W
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。- y, J+ O5 U- i; T9 R
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
" K; ]6 e6 k4 k  z! h5 T: X8 j( T. l33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。% I3 a8 B* G. G  j% ]
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
+ m1 k% F3 S6 ~+ n35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
7 h% l) A$ e# x36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
8 K* X7 R6 C9 `" ~# u0 `" a: G37、不抽烟。拒吸二手烟。
! z! _, [6 _+ D, s1 H38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
6 J* D! ?5 W! T* S39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。7 M- K$ n/ P* K) {7 @1 i
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。, y, k( `1 I( D1 j. t8 |2 X& |! Q* U8 \4 O
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
3 o$ P8 s/ w4 I& i6 {42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
; N9 O6 Q5 f5 r/ z  \" q: J" H43、维持理想体重。不过胖。1 f5 M: Y0 a. H4 I, q) I
44、保持规律的生活与运动。
6 y7 x: G7 I+ |! L2 }" K45、保持轻松愉快的心情。4 S9 e# z. [3 X. O/ r: s' F5 }
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
( p4 y- T: h. f; K+ V* l
# q5 l# h3 Q: P6 S9 j9 G47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。8 s' @3 K; u9 f

% a" J9 T0 P  S8 r% s, O48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的* |# F' W6 R9 L, q1 E$ J/ t
康复有独特的效果。$ j0 p* x$ q+ x
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
" T% e7 R1 @% g0 i. v+ r! T部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。* D% a( `1 @* y1 _6 j- x7 h, h

* F8 p' k% K9 K50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈5 ?& J% e1 a, g3 w4 N' A% z
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。7 b6 Y5 V0 A/ N% t& E; x1 ~/ ~

5 Q: W* `* h& I3 ~; p+ c7 K: y51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。) X8 \% I; O- a# j

9 P& r& J! E1 a& ?4 z* v& V0 g  L# @52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
, `% m9 ?2 n: x: Y$ L4 x糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。; K% j9 f8 T% ]& f3 r8 G' R0 d
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。" {1 k: G5 [4 ?
2 \$ e$ y- d% L2 m/ T
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类1 y6 O/ q$ r( Y5 l6 f
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护8 x% e) K0 @1 ~/ k0 @) e* h8 D
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一3 M2 q) D: r( F4 e: r: K" |
下。3 K% n5 o; [) [$ i/ a" [4 I1 m2 Z

4 d4 c8 h% T! D0 O' N7 Y55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
6 J% w6 z; u# j/ N, g( O+ m0 b。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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5 J3 J! B9 E; u# T4 K; u$ c6 N56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据( t$ S& z! r9 _! \3 b5 L
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。+ m% ~5 D( {3 g& H, c* m6 ^
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,* ?- x+ C8 g  e, a% w+ |
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
8 Q7 W3 W- F3 ]% F! S2 @,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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7 S) F, q, w  S58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心- P5 T1 T& t, B  p4 O
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
8 `* q3 R" Z! M9 G6 B# P4 @) B调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入9 E" q, b( z+ B1 Y
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治4 c$ u& z9 K9 b5 V

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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
' d8 ]2 H% {" \, S4 L湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
8 K( `5 \. s- x; I: p* Y人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以) z$ o/ [, k, L/ l- u6 r5 }
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
5 [6 u0 V6 Q! E4 T) }还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
* m0 {% i( f0 @0 n) Y2 k8 u/ e$ Z& X、党参、黄耆等。 $ v" A5 S6 d$ F  D# `

+ T) o* C2 Y" Y- x7 m! z. M. I# O61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
) ~, u. ~7 A% Y$ l$ ^, e" r6 Y7 H人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 # U; W; ?9 x: O" |4 R! h
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
& l+ N& @- N9 G7 ]% s体内热,损伤到人体正气。% d' I: V  n" v. P

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$ ]& V% p  G/ h& m+ T& ^63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
& J" r$ \0 \" X,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸6 e* Q! y( h  ?  @" o; n' V; P
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及3 Q/ E7 z5 P3 w2 y" V, t
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
, _4 C+ P3 [4 v0 O1 ]  O/ Z助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘8 m  O8 \2 [1 t' P5 d. z
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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5 u& {( s* _6 F$ w) M- p9 \64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红5 H( B3 a4 ?, h9 H" W( O
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
/ s6 S* {9 C# j" I* W8 G) p4 ]中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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: }$ H5 x1 i& |5 X- {3 f65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋% z+ R' v9 \! D' d' g
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
. f; f: }! o' n9 t下孳生的病菌。  a% h6 a% R6 _* U
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些. q4 M3 x2 G) C# _
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠% i6 \5 ]. ~0 q* }' a/ S) a
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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