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[08/07/19] 夏天最适合的减肥运动

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发表于 2008-7-19 12:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
气温像发烧一样突然就高了,还没来得及享受春天,夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子,“哟,腰粗了,系不上扣了”,很沮丧。5 E; z+ G" q) w# P
  一、游泳:. Z* ]2 A; s( v1 v0 s+ D& P
  夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。
, N" v6 H' \, z: t  另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”,意外收获。* p3 r8 v5 C# O8 h) \9 s3 l
  二、爬山:
' ]/ r  ^2 t& B( D. h  Z% {& V  夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
( q5 H9 h( K7 u5 P& c1 s  三、散步:
1 r) r7 K5 v2 `8 e( w/ S/ o  天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。
, J  T) C5 ?1 N2 q9 A+ W% p! M  其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。
8 x% R' Y% j  I% J% u9 J  不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。
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! m$ h$ H* V0 J. R7 c2 f7 E[ 本帖最后由 88ALICE 于 2008-7-19 12:28 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-19 12:31 | 显示全部楼层
自己先顶一下,哈哈哈~~
发表于 2008-7-19 12:35 | 显示全部楼层
我明天就要去游泳了
发表于 2008-7-19 12:36 | 显示全部楼层
嗯,都是好方法。(20084262018887556)
" W: ]. J# T, h还有一个很好的健身方法就是爬楼梯。
9 J* a$ V9 _8 y3 E4 D: _+ Z) N不需要特别的场地,基本上谁都可以做到。每天来回多爬几次,自然就减肥健身了
发表于 2008-7-19 12:37 | 显示全部楼层
呵呵,我也来看看,LZ谢了(20084262018887556)
发表于 2008-7-19 12:41 | 显示全部楼层
我明天就要去游泳了
发表于 2008-7-19 12:45 | 显示全部楼层
谢谢楼主,从今天开始学游泳了.
发表于 2008-7-19 12:56 | 显示全部楼层
游泳游泳真不错^_^,哈哈
发表于 2008-7-19 12:57 | 显示全部楼层
我想游泳,可是又不会游
发表于 2008-7-19 13:02 | 显示全部楼层
散步,游泳倒是可以,不过夏天爬山,我只怕是坚持不了
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