【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
# C  @, _: u) g, x7 z5 v
% p; }2 J0 g- K/ p9 _7 E7 ~7 K/ |4 |8 ]+ ~    1、饭前喝淡汤或吃个水果

( M% n" k# g. x2 c( [    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
# S  ?+ D' O' ]! }/ u9 b
. ~3 H) a2 s1 h* _    2、晚饭少吃，以素食为主
& s) r5 X! b3 `
- Y. e, ^* f$ z0 u7 V4 Q    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
1 w) R' o! @4 L" H3 Y$ O6 a
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！