【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
* |2 t: x1 {- |  j7 A
; }7 S, E; n0 s7 O9 b    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果

, e) C/ r% Q4 J2 n% R9 v( E    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
8 B1 M1 U- W; U5 Y
    2、晚饭少吃，以素食为主
$ c1 l! y4 B1 f
. h& `/ `& L. \, B# F# b    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
! a; @" \* F' e+ M
/ E2 v6 f8 y! f6 R" Z: y, n; C    3、饭后散步半小时
# M  J" g+ m  C* e7 `8 ]& I2 _) Y5 p
3 a) W; i* T5 ~. m1 f8 W    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！