【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
, |8 Y: Z) W5 l) m9 M3 n, f
+ J. z  A' E' [$ ?' t) U" O% I* \    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
8 H0 D6 \$ p) i! _
# p2 n% i# q* W/ ]2 f8 \, t: l: H: b    1、饭前喝淡汤或吃个水果

! h: z% ^3 P- z    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
: B3 N3 w. z2 N$ v4 \1 D
( ]: i  A, G& K8 B1 G; u    2、晚饭少吃，以素食为主
- @- A' W5 H2 ]: w5 S
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

5 e6 e# b4 `9 W4 v) r    3、饭后散步半小时
! v: e0 d( k& ^0 j- M
5 M$ C8 F7 ]' T0 U: f    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！