一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 * K2 \ [4 v# Z* ~1 O % i6 p: ?. n, I/ o( x- F ?0 |
第一式：丹田小腹神阙穴( _4 b/ O3 K) Z( J" ?& n
* {: ?" V7 d/ R 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。% r/ F0 q- u) s w6 A6 C
) C' Q5 }) d% V 第二式：手掌划圈轻摩腹 8 V5 Y. r3 [7 T- i( L( U5 {; }4 J- d9 f* ? 8 w" y# L1 g. I w7 q' ^
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。. p6 v0 E% C8 Q7 q( v3 d+ u+ u0 G
; H$ d a$ E1 y2 _9 W 第三式：龙爪初探去油脂- d7 f3 a( T% {% o# ]) w
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 1 t" K, B% q, o9 W N2 M! t6 f 8 b8 i' ?) h7 Q 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 + W: h# l: X& f! Z, q$ V# [ & O8 i5 C$ }# u! T+ M
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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