|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 U0 @/ U- J$ @$ h5 J; T
+ i* g: F+ Y; I/ k+ U( G2 t 第一式：丹田小腹神阙穴$ j) w+ S, d0 `
. N; q* h- ~. R% l- d( h9 g 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。( j7 L( U$ z, S1 a! L/ g, S
, g9 Z8 Q! b$ T3 m' } 第二式：手掌划圈轻摩腹
& p8 R/ X! N* L; q5 v/ O
. |. c% w5 g, W 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 |( P! v3 ~: T
& k' S5 n* E1 P# H3 O$ q1 E 第三式：龙爪初探去油脂4 ]2 E2 F* v) h1 u- m5 O$ L
: a- [2 m: q9 T, b+ B' g+ N* Q, K& b
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。5 c+ y3 `% B7 q# V" T$ E [
" |, ?( `; M2 @# B( P7 I9 [
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
. X$ x z& s# u5 u/ S) b
6 a# _& K& a$ b$ k" M/ D7 \: W5 n 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡